Меню Закрыть

Коробка пятиступка: Коробка Передач 5 ст, Кпп Ваз, Пятиступка Классика купить в Асбесте | Запчасти

Содержание

Коробки передач на ВАЗ 2101, 2102, 2103, 2104, 2105, 2106, 2107 – ВАЗоригинал.ру

Конструкция коробки передач для Классики, которую она получила еще от Фиата 124 получилась на столько хорошей и надежной, что конструкторы АвтоВАЗа практически не изменили её. При должном уходе КПП Классика может прослужить очень долго, не редко они служат столько, сколько и сам автомобиль.

С начала производства 1970 года все Классические модели выпускающиеся на Волжском автомобильном заводе комплектовались четырёхступенчатой КПП ВАЗ-2105. Позже в 1977 году на АвтоВАЗе была разработана пятиступка ВАЗ-21074, которую ставили в тогда на ВАЗ-2103. За всю историю существования классических моделей ВАЗ на них устанавливались 5-ти ступенчатые МКПП трёх модификаций. Главное различие у них было в первичном вале на 17, 18 и 19 зубьев. Так как двигатели, которые в то время не отличались достаточной мощностью с объёмом 1,2 и 1,3 литра, на них ставили 17 зубную версию, благодаря чему они работали более эластично в паре с данными КПП. Когда же появились более мощные ДВС 2103, 2105 и 2106 с объёмом 1,5 и 1,6 л было принято решение комплектовать все коробки только первичным валом на 18 зубьев. И последние четыре десятилетия АвтоВАЗ устанавливает только такие коробки переключения передач ВАЗ 21074.

Естественно на складах еще остались «первички» и на 17 и 19 зубов. Из них собирают в настоящее время агрегаты для тех, кто хочет не стандартную трансмиссию.

Если укомплектовать КПП Классика «первичкой» на 17 зубьев она будет более тяговитая и будет очень полезна например тем, кто ездит на машине с прицепом или выезжает на бездорожье. Такие КП называют «тяговая». При установке девятнадцати зубового первичного вала R1 (длинный ряд, диаметр шестерни 65 мм) автомобиль примерно на 10-12% будет ехать быстрее на любой передаче. Передачи в такой КП расположены близко друг к другу и переключения проходят почти без провалов. Данной особенностью могут воспользоваться автолюбители, которые часто проезжают большие расстояния по шоссе, так как это поможет сократить расход топлива за счет увеличения максимальной скорости. Такую МКПП называют «шоссейная».

Пятиступенчатая коробка передач и четырехступенчатая КПП: особенности МКПП и АКПП

Долгое время основными типами КПП на легковых авто оставалась четырехступенчатая «механика» и  трехступенчатый автомат. Далее, с учетом увеличения мощности ДВС и максимальной скорости, указанные трансмиссии получили по одной дополнительной ступени.  

Что касается МКПП, пятиступенчатая коробка передач сменила 4-х ступенчатый агрегат, при этом такая доработка фактически имеет только плюсы. В случае с АКПП, старые 3-х ступенчатые автоматы были доработаны и получили 4-ю повышающую передачу, что также оказалось преимуществом.

Однако позже, с учетом более жестких требований  касательно экономичности и экологичности автомобилей, появились 6-и ступенчатые версии МКПП, пятиступенчатые автоматы, шестиступенчатые АКПП и т.д. В этой статье мы рассмотрим, какие плюсы и минусы имеет пятиступенчатая механика по сравнению с 4-х ступенчатой, а также поговорим о преимуществах и недостатках, которые имеет четырехступенчатая КПП автомат по сравнению с 5 или 6 ступенчатыми АКПП.

Содержание статьи

Четырехступенчатая и пятиступенчатая МКПП

Итак, на смену так называемой «четырехступке» достаточно быстро пришла «пятиступка». Сразу отметим, пятиступенчатая коробка передач механика не сильно отличается от 4-х ступенчатой КПП по устройству (форма задней крышки и другие элементы похожи). Главной отличительной особенностью является размещение пятой ступени (скорости, передачи), которая стоит в конце вторичного вала.

Пятиступенчатая коробка передач получила такие же передаточные числа, как и четырехступенчатая коробка передач. Большинство деталей также одинаковые, так как пятиступенчатая коробка изготовлена на основе четырехступенчатой. Коробка 5МТ имеет первичный, вторичный и промежуточный валы. Конструктивно первичный вал такой же, как и у четырехступенчатой коробки, однако вторичный вал получил несколько отличную заднюю часть, где установлены элементы пятой передачи.

Если точнее, в заднем торце промежуточного вала имеется резьбовое отверстие, куда вкручивается болт крепления блока шестерен пятой передачи, а также заднего хода. Сама пятая передача и задний ход находятся в полости задней крышки, ступица муфты синхронизатора пятой передачи установлена вместе с ведомой шестерней заднего хода на вторичном валу. Далее, за ступицей, установлена упорная шайба и втулка, где стоит шестерня пятой передачи.

Указанная дополнительная пятая передача была использована для того, чтобы позволить двигателю работать с меньшими оборотами при езде на высокой скорости. С одной стороны, такое решение увеличивает ресурс ДВС и КПП, а с другой позволяет экономить топливо.

Простыми словами, владельцам автомобилей с 4-х ступенчатой МКПП хорошо знакома ситуация, когда при движении по трассе со скоростью от 100-120 км/ч и выше на четвертой передаче обороты двигателя высокие, двигатель и коробка сильно шумят под нагрузкой, повышен расход топлива. Чтобы повысить комфорт, остается только снизить скорость.

Именно для решения указанной задачи конструкторы и внедрили 5 передачу, чтобы снизить нагрузку на двигатель и КПП, уменьшить шумы и повысить топливную экономичность.

Как правило, пятая передача является повышающей (повышенной), включать ее рекомендуется на скорости от 80-100 км/ч на ровной дороге. При этом дальнейшее увеличение количества ступеней возможно и практикуется (например, МТ6), однако зачастую большинство МКПП имеют 5 передач. Причина — необходимость постоянно переключать передачи самим водителем, что затрудняет управление ТС.

Если говорить о недостатках, 5-и ступенчатая коробка более требовательна к уровню масла в КПП, чем четырехступка. Если масла в коробке недостаточно, часто бывает так, что именно 5 передача первой выходит из строя, КПП начинает выть и сильно шуметь под нагрузкой.

Пятиступенчатая коробка передач автомат и четырехступенчатая АКПП

Хорошо известно, что в основе гидромеханических АКПП лежит планетарная передача. При этом достаточно долго самым распространенным оставался 4-х ступенчатый автомат, который сегодня считается устаревшим на фоне АКПП с большим количеством ступеней. Так вот, в свое время владельцы 3-х ступенчатых автоматов после появления версий с 4-й передачей отмечали значительное повышение комфорта, снижение расхода топлива и ряд других положительных моментов.

При этом новая АКПП не стала менее надежной, то есть сохранился ресурс, которым славился старый 3-х ступенчатый автомат. Казалось бы, дальнейшее увеличение числа передач  до 5, 6 и выше позволит еще больше улучшить АКПП, которую не нужно переключать вручную (как на МКПП). Однако на практике это не совсем так. Давайте разбираться.  

С одной стороны, всего 4 передачи по сравнению с 5 или 6 скоростями вполне можно считать устаревшим решением. Коробка автомат 4AT переключается медленнее, отличается некоторой задумчивостью, в момент переключений (особенно на холодную) водитель может ощущать небольшие толчки и т.д. Также данные АКПП расходуют много горючего (в среднем, на 20-30% больше, чем МКПП и на 10-15% больше, чем пятиступенчатые автоматы).

Еще при езде по трассе с высокой скоростью обороты двигателя высокие, что изнашивает мотор и коробку, а также снижает комфорт. Также нужно отметить, что указанные коробки нуждаются в большом количестве трансмиссионной жидкости ATF (8-10 литров и более). 

Однако с другой стороны огромным плюсом таких коробок является надежность, большой ресурс и отличная ремонтопригодность, чего не скажешь о более современных аналогах. Автомат 4-х ступенчатый был создан давно, наибольшее распространение такая АКПП получила в середине 90-х и с тех пор хорошо изучена. Обслуживание не является сложным, замену масла в АКПП и масляных фильтров в коробке автомат вполне можно осуществить своими руками.

Также нет ничего сложно в том, чтобы снять гидроблок, заменит соленоиды, осуществить демонтаж всей коробки, снять гидротрансформатор с АКПП и т.д. Еще данные автоматы не так склонны к перегреву, не отличаются предельно высокой требовательностью к качеству масла.

Их можно вполне нормально эксплуатировать в городе, где не предполагается постоянная езда с высокой скоростью. На трассе же 4-х передач хватает для комфортного перемещения со средними скоростями около 120-130 км/ч.   

На многих моделях автомобилей с 4-х ступенчатой АКПП прямо с завода стоит отдельный масляный радиатор, что значительно улучшает охлаждение масла в коробке автомат. На практике, старая 4-х ступенчатая АКПП (при условии соблюдения правил по уходу, обслуживанию и эксплуатации) вполне может отходить 250-300 тыс. км. и более.

Добавим, что сегодня также можно встретить новые модели авто (преимущественно бюджетные), где стоит указанная АКПП. В среднем и премиальном сегменте такие автоматы больше не ставят, заменив их, как минимум, 5-и ступенчатыми агрегатами. При этом на вторичном рынке старые 4-х ступенчатые коробки по понятным причинам пользуются большим спросом.

  • Теперь перейдем к более современным 5 и 6 ступенчатым АКПП, которые имеют широкое распространение. Указанные АКПП разработаны не так давно, всего лет 10 назад их можно было встретить только не машинах высокого класса. Однако сегодня пятиступка автомат стоит даже на бюджетных моделях.

Коробки данного типа работают лучше, плавно и быстро переключают передачи, более экономичны. Разгон получается более активным, горючее расходуется почти также, как и на 5-и ступенчатых МКПП. Также данные автоматы требуют меньше масла, а также зачастую официально считаются и вовсе необслуживаемыми (жидкость залита в АКПП на весь срок службы агрегата). 

Рекомендуем также прочитать статью о том, какие коробки автомат самые надежные. Из этой статьи вы узнаете об автоматических трансмиссиях, которые отличаются большим сроком службы и долговечностью.

Так вот, вроде бы одни плюсы. На самом деле, основной проблемой таких КПП стало снижение ресурса на 30-50% по сравнению со старыми 4-х ступенчатыми автоматами. Более того, раз АКПП необслуживаемая, конструктивно такие коробки могу и вовсе не иметь поддона, а фильтры спрятаны глубоко внутри самой АКПП.

Получается, если коробку нужно обслужить, эта процедура становится сложной и трудоемкой, так как требуется разбирать сам агрегат. Как показывает практика, в обслуживании нуждается любая АКПП, то есть масло нужно менять. Также в замене нуждаются и фильтры. Причем, комплексное обслуживание АКПП должно выполняться не через 100-150 тыс. км, а каждые 40-50 тыс. В противном случае коробка может начать пинаться уже к 80-120 тыс. км, а на 150 и вовсе выйдет из строя.

Еще современные автоматы часто могут иметь радиатор охлаждения масла АКПП, который интегрирован в основной радиатор системы охлаждения двигателя. Другими словами, отдельного радиатора АКПП не предусмотрено. На деле, охлаждения современному автомату может быть недостаточно, коробка автомат перегревается, особенно в пробках или под нагрузками.

Что в итоге

Если суммировать приведенную выше информацию, то в случае с МКПП увеличение числа передач принесло только плюсы. При этом с автоматами дела обстоят иначе. Современные автоматические коробки попросту не имеют ресурса своих более простых предшественников.

Часто срок безотказной службы АКПП на новых авто не превышает отметку в 150 тыс. км. С одной стороны, при покупке новой машины такого ресурса вполне хватит на 3-5 лет, а более высокая экономичность и отсутствие необходимости обслуживать коробку позволяет заметно экономить деньги владельца. Есть примеры, когда при правильном подходе сэкономленных средств даже хватало на то, чтобы через 3 года поменять весь автомобиль или капитально отремонтировать АКПП.

Однако с другой стороны, а именно для вторичного рынка, данная ситуация по понятным причинам неприемлема. Мало кто хочет купить машину от первого владельца, где через 10-15 тыс. км. необходим дорогостоящий ремонт АКПП или замена всей коробки на контракт с неизвестной историей.

Именно по этой причине старые и надежные автоматы на 4 передачи продолжают оставаться самым востребованным и дорогостоящим решением на рынке б/у авто как на фоне вариаторов и роботов, так и на фоне современных гидромеханических коробок автомат.

Читайте также

  • Рено Дастер АКПП: что нужно знать

    Автоматическая коробка передач на Рено Дастер: Renault Duster АКПП и Дастер с роботизированной коробкой. Особенности данных видов АКПП на Дастер.

Коробка передач ВАЗ 2106 пятиступка: устройство, ремонт, замена

 

Автомобиль ВАЗ-2106 – это популярный отечественный автотранспорт, который продолжительное время выпускался Волжским автомобильным заводом.

В базовом оснащении машина может включать систему трансмиссии, которая рассчитана на 4 или 5 скоростей. Следует отметить, что 5 ступка – это аналог 4-х скоростного варианта коробки. В состав скоростной коробки входят по стандарту следующие элементы:

  • первичный, вторичный и промежуточный вал;
  • картер;
  • механизм, обеспечивающий смену передач.

МКПП на ВАЗ 2106 – это составляющий элемент трансмиссии данной машины. Преимущество механической КПП в том, что она не требовательна к качеству смазочного материала. Такая трансмиссия обеспечивает динамичный разгон. Именно поэтому на транспортное средство с механикой отмечается приличный спрос. КПП ВАЗ 2106 весит около 27 кг.

Внешний вид коробки передач ВАЗ 2106

АКПП реже встречается на автомобилях такого класса. Устройство отличается сложностью строения.

Диагностика скоростной коробки

Коробку передач на ВАЗ 2106 следует систематически обслуживать. К данной процедуре относится замена масла. К выбору топлива для ВАЗ следует подходить максимально ответственно. Пользуется спросом масло 80W90, например, от отечественного бренда ТНК, Лукойл. Как правило, для замены требуется около 1.5 литра. Необходимость в осуществлении замены возникает после 30000 км эксплуатации ВАЗ.

В целях экономии финансовых средств многие автовладельцы замену проводят самостоятельно. Из инструментов требуются: гаечный ключ, шестигранник. При этом автотранспорт должен стоять на ровной поверхности. Залив новой жидкости можно осуществлять в автомобильную систему при помощи специального заправочного шприца.

В профилактических целях на транспортном средстве уровень масла рекомендуется проверять каждые 15000 км.

Во время прохождения диагностических процедур, мастера сервисного центра должны обращать внимание на состояние шлицевых соединений муфты, синхронизаторных пружин, сальники валов. Как правило, требуется полная разборка коробки, если любая из ее составляющих частей деформировалась. Замену коробки передач ВАЗ 2106 лучше доверить профессионалам.

Необходимость проведения ремонтных работ

Осуществить модернизацию КПП многие автомобилисты решают в целях улучшения рабочих способностей машины. Модернизированная коробка полностью меняет характер поведения на дороге ВАЗ 2106. Ремонт коробки передач ВАЗ 2106 актуален, если стали отмечаться следующие проявления:

  • люфты валов;
  • произошла механическая поломка рукоятки, которая обеспечивает смену скоростных режимов;
  • трудность осуществления ручной смены скоростей;
  • не все скорости активизируются.

Затруднения эксплуатации транспортного средства будет возникать, если имеется износ подшипников или шестеренок. Требуется разборка КПП на отдельные составляющие.

Основной признак того, что рычаг КПП ВАЗ имеет поломку – появление характерного дребезжания. Как правило, проблема кроется в кулисе.

Во время самостоятельной диагностики системы трансмиссии, водитель должен проверять (при необходимости проводить замену) изношенных резиновых подушек опор двигателя.

Как снять коробку передач? Основные действия, выполнение которых необходимо при снятии скоростной коробки:

  1. Машина устанавливается на смотровую яму.
  2. Снимаем ручку, чехол КПП.
  3. Демонтажу подлежит стартер, подводной патрубок.
  4. Сливается трансмиссионная жидкость.
  5. Отсоединяются детали крепления глушителя к кузову, резонатор.
  6. Снимается опора кардана.
  7. С помощью отвертки отводится муфта от фланца.
  8. Необходимо отделить трос от редуктора привода, снять рабочий цилиндр с картера, пружинные шайбы.
  9. Ставится упор под нижнюю часть картера.
  10. Аккуратно проводится съем КПП.

Когда происходит снятие коробки передач, необходимо воспользоваться помощью напарника, который должен поддерживать коробку при ее изъятии. Без ямы снятие из штатного места пятиступки или четырехступки осложняется.

Следует отметить, что демонтаж механической КПП осуществляется вместе с картером сцепления.

Как только коробка передач ВАЗ 2106 была снята, необходимо провести зачистку места соединения силовой установки с коробкой. Сборка коробки должна происходить в обратном порядке. Ремонт КПП ВАЗ рекомендуется доверять механикам, которые имеют опыт подобных работ.

Ремонт КПП ВАЗ 5-и ступка нового образца

В данном фотоотчете вашему вниманию представлено подробное описание сборки механической 5-ти ступенчатой коробки передач автомобиля ВАЗ нового образца (Нива).

Разница с классическими моделями лишь в устройстве привода спидометра.

Описание дефектовки производиться не будет, так как при детальном осмотре шестерен и подшипников и так все будет ясно. Основное внимание будет уделено блокирующему кольцу синхронизатора (в народе синхрон), а также вилки переключения передач.

При ремонте коробке на Ниве могут возникнуть такие вопросы:

1

Блокирующее кольцо синхронизатора не должен иметь круговой борозды с торца где зубчики (наличие данного факта свидетельствует, что муфта зубьями достает до блокирующего кольца синхронизатора, что означает, пара не работает конусами). Напыление желтого цвета должно присутствовать на вилках.

На фотографии вторичный вал с установленной на него ступицей муфты и муфтой третей-четвёртой передачи, вставляем шестерню третей передачи (все детали при установке необходимо смазывать трансмиссионным маслом).

2

Шестерня второй передачи.

3

Ступица муфты.

4

Муфта первой и второй передачи.

5

Шестерня первой передачи.

8

Вставляем вторичный вал.

9

Подшипник вторичного вала

10

На месте посадки игольчатого подшипника не должно быть раковин.

Ролики подшипника — должны иметь зеркальный вид, если темно-матовый — замена!

11

Вставляем первичный вал.

12

Закрепляем вторичный вал.

13

Обязательно должны быть шайбы.

14

Улаживаем вилки.

15

Вставляем кулису первой и второй передачи.

16

Болтом закрепляем вилку.

18

Вставляем длинный бочонок.

19

В горизонтальном положении вставляем ползунок в кулису третей и четвёртой передачи, в вилку вставляем кулису, а уже затем развернуть до совпадения отверстий на вилке, после — закрепить.

Вставить маленький бочонок.

20

Улаживаем промежуточный вал.

22

Вставляем подшипник.

23

Вставляем передний подшипник. После закрепить.

24

Устанавливаем картер сцепления.

25

Собираем заднюю часть коробки передач. Надеть ведомую шестерню задней передачи и шайбу на вал.

26

Одеваем втулку на кулису.

27

Одеваем ступицу муфты пятой передачи и стопорное кольцо.

28

Вставляем вилку с кулисой, муфтой пятой и промежуточной шестерней задней передачи.

29

Упорная шайба(также называют — подшипник скольжения).

30

Шестерня пятой.

32

Блок шестерен задней и пятой передачи — закрепить.

33

Надеть масло отражательную шайбу, втулку и подшипник (к слову, на классических моделях заместо втулки установлена шестерня привода спидометра).

34

После надеть подшипник на блок шестерен.

35

Установить шарики и пружинки (пружинка пятой передачи черного цвета и она длиннее всех), после — прикрутить крышку.

36

На картер сцепления установить коробку передач, после установить заднюю крышку.

38

Прикручиваем крышку, закрепить фланец хвостовика коробки передач.

39

А также эластичную муфту с промежуточным валом.

41

Прикручиваем картер коробки передач и закрутить пробку.

43

Поставить рычаг переключения передач, затем по переключать все передачи.

44

Ставим вилку и нажимной подшипник.

45

Коробка передач готова! Можно устанавливать.

Пятиступенчатая коробка передач для Волги

Тут я опишу процесс установки пятиступенчатой коробки передач на мою Волгу ГАЗ-24. Значит купил я пятисутпку в Одессе у одноклубника. Пока пятиступка в дороге решил начать писать эту статейку по мере поступления новых фотографий и информации.

Пока выкладу информацию по пятиступенчатым коробкам передач производства ГАЗ (для сравнения дана информация по 4 ст. КПП Волги):

Объем масла для пятиступенчатой КПП Волга/Газель -1.2л. Но всюду в интернет народ заливает больше масла, что улучшает смазку, но может увеличить чуть расход топлива и протекание через сальники. В принципе запас масла в 200-300 грамм убережет вас от езды с пониженным уровнем масла в коробке, которое незаметным для вас образом может потечь через хвостовик например (ведь качество сальника непредсказуемо). Рекомендованное масло — синтетическое или полусинтетическое для механических коробок передач переключения скоростей. Класс масла GL4. Возможно также использование масел класс GL5 и минеральных. Минералка несколько ухудшает качество смазки, а зимой увеличивает расход топлива. Масла GL5 более агрессивны к синхронизаторам, а также мешаю синхронизатору работать — пленка гипоидного масла очень устойчива к сдвигу и синхрон не закусывает как надо, а скользит. Однако это масло лучше защищает масло от нагрузок, особенно летом в жару.

Передаточные числа четырехступенчатой коробки передач Волга ГАЗ-24/2410/3102/31029/3110

первая 3,5

вторая 2,26

третья 1,45

четвертая 1,0

задний ход 3,54

Передаточные числа пятиступенчатой коробки передач Волга 31029/3110/31105

первая 3,618

вторая 2,188

третья 1,304

четвертая 1,0

пятая 0,794

задний ход 3,28

ГАЗЕЛЬ пятиступенчатая коробка

первая 4.05

вторая 2.34

третья 1.395

четвертая 1.0

пятая 0.849

задний ход 3.51

Главное отличие пятиступенчатой коробки передач Газель от Волговской пятиступки это тяговая направленность ГАЗелевской коробки. Для Волги эти передаточные числа приблизительно аналогичны четырехступке, кроме первой и пятой передач. Первая передача на пятиступке ГАЗель очень тяговая и со второй передачей большой разрыв.
В общем в целом коробка позволяет хорошо реализовывать тяговый потенциал низкооборотных моторов. Но в случае интенсивного разгона разрыв между первой и второй великоват. С пятиступенчатой коробкой передач Волги ситуация аналогична, но в целом коробка имеет скоростную направленность. Однако первая передача более тяговая чем на четырехступенчатой передаче, что позволяет медленней двигаться на первой, легче трогаться с прицепом или буксировать. Пятая передача значительно снижает оборотность мотора — на 20.6% при движении на высоких скоростях. Также при исправной ходовой части расход топлива должен упасть на трассе на 5-10% в зависимости от стиля вождения и выбранной скорости.

А от фото моєй коробки передач 31029:

Значит коробка на этой неделе прибыла на место и установлена на автомобиль. Из нюансов установки — вывернут шпильки картера сцепления. выключатель заднего хода (лягушка) аналогичен таковому от 4-х ступки и вс современном исполнении постоянно выходит из строя. Опора коробки передач также подходит от 4-х ступенчатой коробки. Кардан оставлен прямой — без подвесного подшипника. Трос спидометра по длине подошел.Кронштейн выхлопа у пятиступки свой и не подходит от 4-х ступки.
Мой прогноз по передаточным числам КПП оправдался, кроме того длинная третья передача позволяет совершать непростые для Волги обгоны — на ней легко можно розогнаться до 80-90 км/час (а запас тяги побольше чем на 4-й передаче). Шумность работы коробки в целом в движении ниже, но на холостых оборотах выше. Есть мнения, что применение синтетического масла лечит шум, но оно лишено под собой веских оснований и больше похоже на эффект плацебо. Характер шумности двигателя изменился. Шум мотора слышно меньше — то ли шелест подшипников на холостом меняет его восприятие то ли пятиступка по другому перераспрелеляет звук выхлопа в салон.Также возможно это связанно с моим самопальным кронштейном выхлопа который несколько изолирует выхлопной тракт от коробки передач.

По скоростному режиму пятой передачей можно начинать пользоваться с 55-60 километров в час. Естественно об ускорении на таких оборотах мотора можно забыть. Но если спешить некуда то на газовом моторе можно сэкономить пару крох (на бензиновом детонация достанет).

Вообще впечатления разделились — 80% позитива, 20% негатива. Негативом есть переключение передач. Очень туго включаются вторая и первая передачи при переходе с более высоких. Иногда плохо срабатывают синхроны. Впрочем коробка не нова, но дефекты для нее стандартные.

Сливается старое масло

Сливается старое масло

Залито новое масло и установлена пружинная опора

Коробка на месте — примеряем металл для кронштейна выхлопной — заводского не оказалось.

Кронштейн выхлопной в сборе

Вид со стороны троса спидометра

Фото упаковки с новым волговским рычагом КПП

ну и на десерт скоростная характеристика автомобиля ГАЗ-24 Волга с четырехступенчатой ступенчатой и пятиступенчатой коробками передач:

(С) ноябрь 2008, Master General. Перевод на русский язык — ноябрь 2012.

Пятиступка из КПП Днепр | OPPOZIT.RU | мотоциклы Урал, Днепр, BMW

Прошедшие испытания показали, у меня стоит колесо на 13 и мост 9, нормально все хорошо, мне нравится. динамика при разгоне появляется только после 70-80 км/ч.
Мой напарник по поездкам ездил с такой же коробкой но на 19-ом колесе и с мостом 8, говорит тяжеловато, реально разгоняться можно где то после 80-90 км/ч.
Если тебя это не устраивает, то подбери шестерни с бОльшим передаточным числом.

Я тебе буду описывать именно мою переделку, сначала все прочитай, и осознай все.
Сначала тебе надо достать дополнительную пару шестерен на 4 передачу, желательно с прямым зубом (они ставились в Уральские коробки без задней передачи). Если шестерни будут с косым зубом, то замаешься делать фиксатор, передача выскакивает (из за этого мне пришлось переделать коробку, поставил с прямым зубом), (на картинках шестерни с косым зубом, так как снимать коробку с прямым зубом с моца было не охота, но суть от этого не меняется).
Итак сначала берешь первичный вал, не забудь померить расстояние до шестерни заднего хода, она там литая прям на валу, далее чтоб посадить шестерню четвертой передачи вторичного вала (далее по тексту — шестерня №2) тебе надо будет немного наплавить на то место где нарезан зуб задней (это на первичном валу). Наплавлять не обязательно полностью, и не желательно сплошным швом (это чтоб не повело вал). Далее зажимаешь первичный вал в токарный станок, и протачиваешь наплавленное место под шестерню №2. под посадку на горячую (я делал + 0.1мм). Если немного просадишь, ну до того что шестерня будет садится по скользящей, не переживай, просто варить придется осторожнее. далее шестерню №2, нужно посадить так, чтоб она была точно (как можно точнее) на том месте где была задняя, которую ты заварил. (потом поймешь почему), главное чтоб она не торчала назад(по ходу движения). Я ни чего не делал с шестерней №2, но потом мне пришлось болгаркой уже на валу ее делать немного уже. где-то на 1-2 мм. Ну вот, что дальше то. Аааа, значит когда посадишь шестерню №2 на первичный вал, можешь ее приварить к валу, смотри не переусердствуй тоже аккуратно, прихватками, и не забудь чем нить замотать место посадки подшипника., (когда я делал первую коробку я не стал сразу приваривать, приварил уже после того как собрал коробку и проверил на руках, чтоб все включалось и выключалось) Все первичный вал закончен.


(рис_1)

Теперь готовим шестерню для вторичного вала.
Я брал кусок трубы, важен внутренний диаметр, чтоб после расточки можно было с натягом посадить в нее ранее заготовленную шестерню четвертой передачи с первичного вала (далее шестерня №1), для фиксации ее в трубе (оправке). Можно прихватить в 3 местах, все равно после расточки шестерни до диаметра в 36 мм, шестерню надо сделать уже, примерно 9-10 мм, (надо чтоб по ширине она была такая же как и шестерня задней). Дальше берем болванку чтоб после проточки на нее можно было посадить шестерню задней передачи, тоже можно прихватить, далее обдираем ее до диаметра 36+0,1, но обдираем только то место где была шестерня, не трогай место куда вставлялась вилочка, оно диаметром 40мм примерно. Далее на горячую, или просто так, как получится в общем, садишь шестерню №1 на то что получилось после обдира шестерни заднего хода. Будь внимателен, не забудь замерить толщину паза где ходит вилочка, я забыл, потом пришлось вилочкой мерить.
Теперь у тебя есть шестерня пятой передачи вторичного вала, кстати, не забудь сварить ее, для чего надо было снять фаску под сварочный шов.


(рис_3)


Все шестерни готовы.

Далее все это хозяйство ставишь в коробку, и дорабатываешь теперь ее. Все делается по месту.
Первое, тебе надо будет сделать выборку на кулисе по вилочку задней, теперь уже пятой передачи, типа той что сделана между 1 и 2-ой , только надо сделать между 3-ей и 4-ой. В общем это просто, делается болгаркой с маленьким кругом, вернее огрызком от круга. (рис_4)
Второе, надо доработать вилочку, один ее ус нудно будет сделать тоньше, чтоб она проходила свободно мимо шестерни пятой передачи на первичном валу. (рис_3)

Третье на задней крышке торчит такой палец, за который одевалась маленькая шестерня (промежуточная) задней передачи, этот штырь я выбил, чтоб с нутрии он не мешал, остальное снаружи отпилил. Там же надо будет не много подточить люминий, в него упирается шестерня, это в районе куда выходит вал кика.


(рис_2)

Еще для того что бы выключалась пятая во время включения 4-ой, нужно на собачку сверху приварить кусочек железяки, 8-10 мм высотой, потом ее надо будет подтачивать, при настройке коробки, ну чтоб этот штырек вовремя начинал выпихивать вилочку пятой, ну и чтоб не выпихнул слишком высоко, иначе подвижная шестерня пятой начнет упираться в заднюю крышку коробки.


(рис_4)

Ну вроде все, теперь пробуй собирать, и где что мешает подпиливай. Первичная настройка проходит просто на коленках, без задней крышки, щелкаешь передачами. И смотришь чтоб все работало. Потом поставь заднюю крышку, и посмотри все работает, только после этого сади на герметик и ставь на мот.


(рис_5)

Сколько масла в КПП ВАЗ 2107: определение оптимального объема

Надежная работа коробки передач обеспечивает комфортную эксплуатацию автомобиля. Возникающие проблемы с кпп иногда делают езду на автомобиле невозможной. Поэтому коробку-передач по праву считают одним из важнейших агрегатных узлов автомобиля.

Объем заливаемого масла в коробку-передач ваз 2107 зависит от модификации агрегата. Автомобили ваз 2107 комплектовались четырех- и пятиступенчатыми кпп. Конкретная разновидность комплектации автомобиля предполагает различное количество заливаемого вещества.

Технический регламент по количеству трансмиссионного вещества

Трансмиссионную жидкость контролируют каждые 10 тыс. км, т. е. при прохождении очередного ТО. Перед тем как проверить количество вещества, нужно дать машине постоять некоторое время. За этот период трансмиссионная жидкость успеет стечь по стенкам в коробке. Если уровень жидкости доходит до края нижней каемки заливного отверстия, то ее объем вполне достаточен, и замена или же доливка масла не производятся.

Сколько нужно будет трансмиссионного масла при его полной замене, напрямую зависит от разновидности кпп. По технической инструкции установлен такой объем жидкости:

  • для 4-ступки –1,35 л;
  • для 5-ступки – 1,6 л.
Опытные водители советуют в 5-ступку заливать смазку чуть выше установленного уровня – «сколько влезет». Для этого машину со стороны водительской дверки приподнимают домкратом. Потом доливают 250–300 г жидкости. Это обеспечит надежную смазку шестерни 5-й передачи. Возросшего натиска на сальники особо опасаться не стоит, поскольку сброс излишнего давления осуществляется через сапун.

При каких условиях производят замену

Рекомендуется одновременная замена смазочных материалов в двух автомобильных узлах:

  • кпп;
  • редукторе (задний мост).
Эксплуатационный регламент предписывает такие замены через каждые 35 тыс. км либо после 3 лет использования ваз 2107 – зависит от того, что наступит раньше. Отдельные советы по замене жидкостного вещества в коробке-передач касаются случаев приобретения б/у ваз 2107. Несмотря на заверения бывших владельцев о том, что замена жидкости производилась недавно, лучше перестраховаться и поменять масло в кпп.

Помимо указанных случаев замена трансмиссионного вещества нужна при:

  • падении уровня жидкости ниже рекомендуемой отметки;
  • наличии серебристой пыли в трансмиссионном веществе;
  • изменении цвета жидкости (черный цвет или коричнево-кофейный оттенок говорят о разрушении присадок либо о попадании в кпп воды).

Смело можно утверждать: какое качество трансмиссионного масла, такое и состояние коробки передач или даже всего автомобиля. Поэтому вполне допустимо менять жидкость чаще. Например, после 20–25тыс. км пробега.

Что понадобится для замены и какие материалы выбрать

Для замены трансмиссионного вещества в коробке ваз 2107 понадобятся:

Особо следует остановиться на том, какое масло лучше подойдет для семерочной коробки передач. Варианты ответов существенно разняться по качественному уровню продукта и его стоимости. Рекомендации пестрят названиями известных брендов по производству смазочных материалов. Какое из них выбрать – решить непросто. Важно, чтобы выбранная трансмиссионная жидкость обозначалась маркировками в пределах 75W90 – 80W95. Группа смазочного вещества должна обозначаться GL-4 либо GL-5.

Как поменять: основные этапы процесса

Успешная замена трансмиссионного вещества в коробке передач совершается после поездки на расстояние больше 5 км. Это нужно для того, чтобы жидкость прогрелась. Осуществляют замену трансмиссионного масла, неподвижно зафиксировав автомобиль на эстакаде или смотровой яме. Операции производят по следующей инструкции:

Поскольку в коробку передач и редуктор заднего моста надо заливать одинаковое масло, то и менять его в этих узлах лучше одновременно. Достаточно будет 3 л (в редуктор помещается 1,3 л).

Похожие публикации

Как создать команду по боксу лакросса — пятишаговое руководство

Как создать команду по боксу лакросса — руководство из пяти шагов

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована нашими партнерами в Lacrosse All Stars 22 октября 2020 года.

Это может оказаться утомительным занятием — создать команду по боксерскому лакроссу и запустить ее в бой, особенно если вы никогда раньше этого не делали. Есть над чем подумать, и ресурсов не так много, как в некоторых других видах спорта.

Может показаться, что преодолеть это непросто, но если вы разделите свою большую общую цель на несколько меньших, вы обнаружите, что создать команду по боксу лакросса можно, и вы справитесь.

Но сделать все самостоятельно было бы невероятно сложно. Не пытайтесь слепо пробираться сквозь годы следа и ошибок, пока вы, наконец, не научитесь тонкостям торговли. Благодаря этим пяти важным шагам и всем самородкам и советам внутри вы будете намного впереди всех и будете готовы собрать команду своей мечты.

1. Найди ящик

Это может показаться очевидным, и это так, но это важный первый шаг в создании команды по боксу лакросса. И это легче сказать, чем сделать.

Мы рекомендуем, если возможно, найти как закрытый, так и открытый объект. Место на открытом воздухе помогает снизить расходы, но оно ограничено погодой — вы не можете реально тренироваться в дождь, снег и мокрый снег, хотя свет подойдет. Вам не нужно беспокоиться об элементах, когда в вашем распоряжении крытый объект, но будьте готовы заплатить более высокую цену и поднять цену для ваших игроков.

Попробуйте заглянуть в закрытые футбольные центры, роликовые катки, инлайн-хоккейные центры, опустошенные хоккейные площадки и площадки для мини-футбола, чтобы найти свой новый дом. В некоторых из этих мест уже есть доступность для лакросса в коробке, в то время как другие, возможно, никогда не слышали о такой вещи, но с радостью позволят вам использовать свое пространство за правильную плату. Это будет во многом зависеть от того, где вы находитесь.

Не забывайте и о расстоянии. Если вам не нужно, заставление многих членов вашей команды ехать час на каждую игру или тренировку, вероятно, не поможет с посещаемостью.В некоторых областях это может быть вашим ближайшим вариантом, но если у вас больше вариантов, не позволяйте долгой поездке на машине или бензину быть разницей между тем, есть у вас преданный, надежный игрок или нет.

2. Запас коробочного оборудования

Для вас чрезвычайно важно выяснить, как обстоят дела с экипировкой вашей команды. Для лакросса с коробкой требуется много снаряжения, и частным лицам его покупка может быть дорогостоящей. Покупка оптом для всей команды может иметь огромное значение.

Вы можете гарантировать, что у каждого бегуна будут правильные накладки на бицепс и ребра.Вы не можете оставить это на их усмотрение. Если вы это сделаете, то к тому времени, когда они поймут, зачем они им нужны, будет уже слишком поздно. Это лакросс коробки; защита нужна.

За пределами Канады бывает сложно или невозможно найти подходящие колодки для лакросса с боксом в местном магазине спортивных товаров или магазине лакросса. В зависимости от того, где вы находитесь, найти оптовую сделку для всей вашей команды может быть единственным способом, которым ваши игроки получат необходимое им снаряжение.

Не забывайте о своих вратарях: если вы когда-нибудь захотите, чтобы он был в вашей команде, вам нужно будет купить комплект вратарского снаряжения для программы.Снаряжение для вратаря для лакросса на бокс слишком дорогое, чтобы ожидать, что дети придут к вам уже готовыми забить сетку. Вы должны подготовить его для них, чтобы они увидели, каково это — стоять между трубами, облаченными в соответствующие подушки, шлем и палку.

Попробуйте обратиться к производителям по поводу сделок, например Maximum Lacrosse. MaxLax, как известно, дает отличные предложения при оптовых закупках для запуска программ и имеет все необходимое оборудование для игроков и вратарей любого роста. Его экипировка также сделана специально для бокс-лакросса под руководством легендарного вратаря Марти О’Нила.

Если ваш бюджет слишком ограничен для новой экипировки, поищите в онлайн-группах и на eBay бывшее в употреблении оборудование для вратарской бокса. Если вы будете содержать в чистоте вратарское снаряжение, оно будет длиться вечно.

3. Добро пожаловать извне помощи

Проходит деревня.

Найдите руководящий орган, который может вам помочь. Это может быть местное, региональное, национальное; каждое место будет другим. Хорошее место для начала в Соединенных Штатах — это USBOXLA. Основанная в 2010 году, USBOXLA может помочь вам получить правила, ресурсы, страховку и другие вещи, о которых вы, вероятно, даже не подозревали, что вам нужно создать команду по боксерскому лакроссу.Могут быть полезны и другие руководящие органы или аналогичные группы.

Обращение к успешным программам за пределами вашей области, с которыми вы знакомы, также может иметь огромное значение. Посмотрите к северу от границы, чтобы увидеть программы канадских и исконных наций, добившихся успеха на своей территории. Посмотрите, дадут ли вам директора программ советы по построению практики, составлению планов и повседневному управлению операциями. Если вы можете себе это позволить, привлекайте людей из успешных программ для ведения практик и клиник в вашем городе.Не ограничивайте это только тренировками для детей — убедитесь, что их мудрость распространяется и на мероприятиях для взрослых. Вы хотите, чтобы ваши тренеры и местные чиновники слышали мнение людей, которые занимались спортом и добились успеха. Чем больше знаний они усвоят, тем выше будет качество вашей игры и тем больше выиграют ваши игроки и команда.

Может показаться сложным создать команду по боксу лакросса в одиночку. Потому что это может быть. Не бойтесь позвонить другу и обратиться ко всем своим ресурсам.Многие люди просто ждут возможности поговорить о лакроссе и поделиться своими знаниями.

4. Определить + обучить должностных лиц

Невозможно играть без судей, и нельзя хорошо играть без хороших судей.

В зависимости от того, где вы находитесь, судей по лакроссу, обученных боксом, может быть, а может и не быть. Вы не можете рассчитывать на то, что судьи по полевому лакроссу будут хороши в наблюдении за коробочной игрой. Без надлежащей подготовки конкретно по бокс-лакроссу вы не можете знать, что судья сможет обезопасить всех.
Поэтому рекомендуем вам взять дело в свои руки. Начните тренировать официальных лиц, как только вы начнете свою программу, приглашая их на свои тренировки, игры, мероприятия и все остальное, что имеет смысл. Научите их игре, пока они там, и погрузятся в нее. Это может быть совсем другое дело — смотреть игру издалека и думать, что вы понимаете, что происходит, по сравнению с тем, чтобы на самом деле находиться в коробке с игроками и держать все под контролем.

Наличие хорошо подготовленных официальных лиц, которые знают, что они делают и о чем говорят, имеет решающее значение не только для здоровья и безопасности игроков или неприкосновенности игры, но и для образования.Инструктаж и помощь официальных лиц во время игр могут быть огромными для новичков, когда они только изучают спорт. Правильно образованный судья может объяснить правила игрокам и участникам и поделиться знаниями на основе опыта. Для новичков это один из лучших способов превратиться в экспертов.

Может показаться, что воспитание официальных лиц в вашем районе не является вашей обязанностью, но ваша программа будет значительно лучше во всех отношениях, если вы сделаете все возможное, чтобы судьи, которые работают с вашими играми и событиями, были на высшем уровне.

5. Выбирайте оппонентов с умом

Твоя команда — ничто без соперника.

В зависимости от того, где вы находитесь, найти конкурентов может быть проще или сложнее. Возможно, вам придется пройти приличное расстояние, чтобы найти игру или турнир. Очень важно знать, как далеко вы и ваша команда готовы пройти. Вы не хотите заказывать мероприятие только для половины вашей команды, чтобы не пересекать два штата и тратить по пять часов в пути в пути.

Если вы только начали свою команду, то вам особенно стоит оставаться поближе к дому.Если у вашей команды больше опыта, то сесть в самолет будет неплохим ходом. KYP — знай свой персонал.

Найти подходящую возможность для конкуренции может быть непросто, особенно с нуля. PrimeTime предлагает несколько мероприятий по всей стране для разных уровней квалификации, и обязательно найдется такое, которое подойдет вашей команде на расстоянии, соревнованиях и удобствах.

Два отличных места для начала — это игры PrimeTime в Virginia Beach Box Classic и Galactic Games в Новой Англии.В Virginia Box Classic, проводимом в Virginia Beach Field House в Вирджиния-Бич, штат Вирджиния, с 5 по 6 декабря 2020 года, могут принять участие мальчики, закончившие курс обучения в период с 2021 по 2028 год. Каждой команде дается по две игры каждый день с играющими квалификационными командами. пятый матч за первенство. Огромный современный комплекс позволяет PrimeTime легко запускать четыре игры одновременно, а также достаточно места для ресторанов и магазинов на территории объекта и поблизости. Это тоже мероприятие USBOXLA, а это значит, что все реально: настоящая коробка, настоящие правила и никаких углов.Это не любительская попытка устроить джамбори в последнюю секунду; это законное, динамичное мероприятие, которое предлагает и возможность вывести спортсменов на новый уровень. Любой, кто ищет соревнования по бокс-лакроссу в Средней Атлантике, должен быть в курсе.

Галактические игры пройдут в крытой арене Seacoast United в Хэмптоне, штат Нью-Гэмпшир, с 23 по 24 января 2021 года, а мальчики с высшим образованием с 2025 по 2028 год будут соревноваться в субботу, 23 января, и с 2021 по 2024 год. групповые костюмы до воскресенья, января.24.

Расположенный примерно в часе езды от Бостона, Нашуа и Портленда, этот турнир идеально подходит для команд по бокс-лакроссу в любой точке Новой Англии или поблизости от границы. PrimeTime состоит из трех этажей и может вместить множество действий в короткий промежуток времени. Как и Virginia Beach Box Classic, Galactic Games одобрены USBOXLA, так что вы можете ожидать такого же профессионализма: настоящие судьи, настоящие игры, настоящая коробка. В Новой Англии у детей не так много возможностей поиграть в настоящих турнирах по бокс-лакроссу, поэтому PrimeTime предприняла шаги, чтобы провести в этом регионе событие мирового уровня для молодых спортсменов, которые серьезно относятся к игре.

Место на обоих мероприятиях ограничено, и мы быстро приближаемся к стартовому свистку для каждого. Не упустите возможность сыграть в реальном боксе в реальном турнире и подарить себе и игрокам один из самых познавательных и растущих впечатлений, которые они могут получить в этом виде спорта.

Virginia Beach Box Classic — событие, которое нельзя пропустить. Если вы хотите зарегистрироваться на выходные, нажмите кнопку ниже, чтобы перейти на страницу турнира, и зарегистрируйтесь, нажав «Зарегистрироваться сейчас».”

VB Box Classic Регистрация

Приготовьтесь и к Галактическим играм, места не хватает. Просто нажмите кнопку ниже, чтобы перейти на страницу регистрации турнира, и нажмите кнопку «Зарегистрироваться сейчас».

Регистрация в Галактических играх

Пятиэтапный процесс: основа успеха

Данна Локерби

Недавно мой 10-летний ребенок приготовил яичницу и тосты для себя на завтрак.Он убрал беспорядок и оставил кухню полностью чистой. Затем он нашел меня и сообщил, что «приготовил завтрак и не оставил никаких следов». Это те моменты, когда мы получаем представление о результатах тяжелого родительского труда и о росте и зрелости наших детей.

Как и многие ваши дети, мои 10- и 12-летние сыновья очень креативны. Им нравится создавать вещи, и они получают от этого реальное чувство выполненного долга. Наши мальчики также любят кулинарные шоу, особенно шоу кулинарных соревнований, например, Cupcake Wars и Worst Cook in America .Эти представления развлекали их и пробуждали желание готовить и печь.

Когда мы смотрели сезон Worst Cook in America , мой муж и я воспользовались возможностью использовать шоу, чтобы научить наших детей анализировать, где участники не правильно приготовили свои блюда. Я имею в виду, давай, мы родители, обучающиеся на дому! Мы не можем упустить такую ​​возможность обучения!

Нашим мальчикам быстро стало очевидно, что три основных фактора, из-за которых участники не смогли приготовить блюда, были:

  1. Невозможность прочитать рецепт до конца
  2. Неспособность выполнить свою «мизансцену»
    (французский термин, используемый в кулинарии, в широком смысле означает «все на месте.«В кулинарии это означает, что вся ваша посуда собрана, а ингредиенты подготовлены и готовы к работе, прежде чем вы начнете готовить.)
  3. Непонимание словаря, использованного в рецепте

Мы также заметили, что конкурсантов постоянно ругали за грязную кухню. Эти наблюдения побудили нас реализовать 5-ШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ в нашем доме.

5-этапный процесс приготовления
  1. Вымыть руки
  2. Прочтите рецепт и инструкции до конца
  3. Найдите слова, которых вы не знаете
  4. Другое
  5. Чистота на ходу

Мы обнаружили, что пятиступенчатый процесс ведет к успеху и уверенности наших детей на кухне.Наши мальчики теперь обычно сами готовят себе завтраки, обеды, угощения и часто готовят ужин для всей семьи. И я почти всегда нахожу чистую кухню, когда они готовы.

Пятиэтапный процесс оказался настолько успешным в нашем доме, что мы расширили его, чтобы использовать его для художественных проектов, строительных проектов, научных экспериментов, поделок и многих других приложений. Этот успех позволил нам разработать другие пошаговые процессы, такие как 5 ШАГОВ ПРАЧЕЧНОЙ:

5-этапный процесс стирки
  1. Сбор и сортировка
  2. Мойка
  3. Сухой
  4. Сгиб
  5. Убрать

Разработка и обучение процессу дает детям основу для измеримых результатов, которая ведет к успеху, уверенности и учит их разбивать задачи на этапы.Дети обретают уверенность в том, что пробуют что-то новое, потому что процесс и структура знакомы. Мы обнаружили, что это очень полезно в обучении жизненным навыкам, и оно применимо во многих областях.

ДАННА ЛОКЕРБИ — уроженка Сиэтла, переехавшая в Личфилд-парк восемь лет назад, чтобы заботиться о своих стареющих родственниках. Она замужем за Брук, самым умным и забавным мужчиной, которого она когда-либо встречала, уже 24 года. До рождения сыновей Данна 15 лет работала техническим специалистом по подбору персонала и консультантом по персоналу.У нее есть одна взрослая падчерица и два сына в возрасте 10 и 12 лет. Они с Брук всегда обучали своих сыновей на дому. Данна считает себя эклектичной ученицей на дому. Она любит читать вслух и преподавать на дому.

8 упражнений, которые можно выполнять с Plyo Box)

Одна из вещей, на которую я очень стараюсь обращать внимание в 12 Minute Athlete, — это то, что вам совсем не нужно много оборудования, чтобы быть в хорошей форме.

Мы проводим много тренировок только с собственным весом здесь, на сайте, и в приложении, и когда я включаю оборудование, я стараюсь сделать его достаточно простым и легкодоступным — никаких модных тренажеров или чрезмерно сложного оборудования.

Один из моих любимых предметов снаряжения настолько прост, насколько это возможно: простой деревянный ящик.

Деревянный ящик (или его эквивалент на резиновой платформе) — это потрясающее оборудование во всех отношениях, потому что оно практически не разрушается, прослужит всю жизнь, и действительно существует бесконечное количество способов использовать его для улучшения прочности и физического состояния.

Нет доступа к ящику? Не волнуйтесь, просто проявите творческий подход — какая-нибудь высокая скамья или даже лестница обычно отлично подойдут.Просто убедитесь, что то, что вы используете, действительно прочное (поэтому, вероятно, избегайте шатких стульев), особенно если вы прыгаете на нем, чтобы не пораниться.

Вот 8 моих любимых упражнений, которые можно делать, используя только прочный плио-бокс:

Подъемники

Подходит для: Кондиционирование, сила ног

Как это сделать: Встаньте перед ящиком или прочной возвышенной поверхностью. Поднимитесь на ящик одной ногой, затем поднимите другую ногу, выпрямляя обе ноги.Сделайте шаг назад и повторите с противоположной стороны и повторите.

Не стесняйтесь добавлять вес к этому упражнению, чтобы усложнить задачу — мешок с песком, гиря или гантели — все это отличные варианты.

Боковые подножки

Подходит для: Кондиционирование, координация, сила ног

Как это сделать: Встаньте сбоку от коробки или возвышения, например скамьи. Встаньте на коробку одной ногой, затем поднимите другую ногу так, чтобы вы стояли сверху коробки.Сделайте шаг одной ногой, затем опустите другую ногу на землю. Продолжайте двигаться в другом направлении, увеличивая скорость по мере того, как вы привыкните к движению.

Еще раз, вы можете добавить вес, если хотите повысить сложность. Или просто попробуйте и сделайте это очень быстро!

Берпи ступеньки

Подходит для: Кондиционирование, сила ног

Как это сделать: Встаньте сбоку от коробки или возвышения, например скамьи. Сделайте бёрпи, затем встаньте на ящик одной ногой, затем поднимите вторую ногу так, чтобы вы стояли сверху коробки.Сделайте шаг с одной ногой, затем опустите другую ногу на землю и сразу же сделайте еще один берпи. Продолжайте движение в другом направлении, увеличивая скорость, чтобы двигаться как можно быстрее.

Отжимания от пола

Подходит для: Прочность рук, груди и корпуса

Как это сделать: Начните в позе планки, поставив ноги на ящик или возвышающуюся поверхность, положив руки на пол перед собой. Опуститесь в отжимание так, чтобы ваша грудь приблизилась к полу, затем снова поднимитесь и повторите.

Приподнятые прикосновения к коленям

Подходит для: Прочность руки и сердечника

Как это сделать: Начните в позе планки, поставив ноги на ящик или возвышающуюся поверхность, положив руки на пол перед собой. Напрягите корпус и протолкните плечи, затем подтяните одно колено к локтю с той же стороны. Верните ногу в исходное положение и повторите с другой стороны.

Прыжки на ящик

Подходит для: Кондиционирование, сила ног

Как это сделать: Встаньте перед ящиком или прочной приподнятой поверхностью.Запрыгните на ящик, приземлившись обеими ногами сверху. Спрыгните обратно из коробки, а затем сразу же подпрыгните вверх.

Прыжки на ящик Burpee

Подходит для: Кондиционирование, укрепление ног, рук и кора

Как это сделать: Встаньте перед ящиком, примите положение на корточках, положив руки на пол перед собой. Верните ноги в положение отжимания и опустите тело на пол. Как можно быстрее верните ноги в положение для приседа, затем сразу же встаньте и запрыгните на ящик.Спрыгните обратно и повторите.

Болгарские сплит-приседания

Подходит для: прочности ног

Как это сделать: Встаньте в раздельную стойку, поставив ногу на ящик, скамейку или приподнятую поверхность. Держите переднюю ногу на земле и опускайте тело до тех пор, пока колено не коснется земли, затем снова вернитесь и повторите. Убедитесь и поменяйте сторону.

Подпишитесь на информационный бюллетень Krista’s Movement + Mindset Mastery , чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу 5 ключей к развитию психического и физического здоровья .Вы также будете получать еженедельные материалы о физическом и умственном фитнесе, которые помогут вам зарядиться энергией на предстоящую неделю.

Step-ups — Wild Yukon Грега Макхейла

Step-ups (SU) — фантастическая, недорогая и высокоэффективная тренировка для любого горного спортсмена. Хотя я хотел бы выполнять каждую тренировку на холмах, жизнь мне мешает. Наличие повышающего бокса в гараже, на задней палубе или в подвале позволит вам пройти законную тренировку с минимальными затратами времени.Если вы знакомы с тренировками в помещении на велосипеде или гребце, степ-ап — равноценная тренировка для горных людей, будь то лыжники, альпинисты, туристы или горные охотники.

Плюсы:

  • Дешево
  • Простое
  • Эффективное
  • Эффективное
  • Изменяемое для любого спортсмена
  • В помещении
  • Сделайте горные тренировки доступными для катера

Минусы:

    Минусы:

      (в подвале нет свежего воздуха и солнечного света!)
    • Потенциально очень скучно

    Хотя я не могу рекомендовать SU как единственную тренировку, им определенно есть место в тренировочном режиме.Независимо от того, являетесь ли вы семейным человеком, у которого нет времени на то, чтобы добраться до хороших холмов, или вы живете в плоской части города / мира, их можно добавлять к вашим тренировкам несколько раз в неделю, чтобы оживить и улучшить и то, и другое. эксцентрические и концентрические движения четырехглавой мышцы. Шаговые тренажеры в тренажерном зале работают только с этим концентрическим движением, оставляя вас в мире травм в первый день на холмах, когда вы идете вниз. Подъемы вверх и вниз покрывают вас как вверх, так и вниз.

    Кроме того, время под нагрузкой с рюкзаком отлично подходит для вашего ядра и плеч, готовя вас к реальной сделке.

    Pro-Tips:

    • Я ростом 6 футов 0 дюймов и использую коробку диаметром 16 дюймов. Вы можете отрегулировать высоту коробки, чтобы она хорошо работала. Я попробовал 18-дюймовую коробку, но почувствовал некоторый дискомфорт в коленях, поэтому отказался от нее.
    • Вы можете считать свой прогресс в уме, используя ручной кликер или по времени на часах.
    • Если вы находитесь в помещении, откройте окно и / или используйте вентилятор, чтобы охладиться. Ношение рюкзака в помещении увеличивает внутреннюю температуру сильнее, чем вы могли ожидать.
    • Убедитесь, что у вас много жидкости и питания, так как это может быть потная тренировка.Я люблю пить углеводный напиток перед тренировкой, если я знаю, что это будет изнурительно, но также и во время тренировки.
    • Не забудьте выйти на улицу и отправиться в настоящий поход!

    Тренировки:

    • 600, 1000 или 1200 подъемов. Вы также можете выбрать свою цель.
    • 1 час (умеренное усилие)
    • Максимальное количество подъемов за 30 минут (тяжелое усилие)
    Пещера боли не обязательно должна быть темницей.

    Варианты:

    1. Базовый шаг вверх — правая нога вверх, левая нога вверх, правая нога вниз, левая нога вниз.Левая нога вверх, правая нога вверх, левая нога вниз, правая нога вниз. Это два СУ.
    2. SU с широкими ножками и вывернутым носком наружу.
    3. Перекрещивание: встаньте на ящик сбоку, скрестив ноги наверху при спуске. Кросс-оверы прорабатывают ноги и корпус под новыми углами.
    4. Сделайте шаг вправо, а затем переместитесь вперед, чтобы шагнуть вверх и снова, на этот раз поворачиваясь на другую сторону.
    5. Лестница:
      1. Раунд 1: На одну ступеньку , пройдите через коробку и перетасуйте назад, — на одну ступень вверх, пройдите через коробку и перетасуйте обратно вперед.
      2. Раунд 2: Два шага вверх , переместитесь через коробку и перемешайте назад, два шага вверх , переместитесь через коробку и перетасуйте обратно вперед.
      3. Раунд 3: Три шага вверх , переместите коробку и перемешайте назад, три шага вверх , переместитесь через коробку и перемешайте обратно вперед.
      4. Раунд 4: Четыре шага вверх , переместитесь через коробку и перемешайте назад, четыре шага вверх , переместитесь через коробку и перемешайте обратно вперед.
      5. Раунд 5: Пять подъемов , переместите коробку и перемешайте назад, пять подъемов , переместитесь через коробку и перемешайте обратно вперед.

    Ваша коробка Step-Up

    Ваша коробка должна иметь несколько ключевых атрибутов:

    • Устойчивый
    • Достаточно сильный, чтобы выдерживать удар
    • Высота 16 дюймов — хорошая отправная точка, но проверьте это немного, прежде чем совершить
    • Достаточно широкий, чтобы держать всю ногу с дополнительным пространством

    Вы можете купить плиометрические коробки в таких местах, как Rogue Fitness, или построить свои собственные.Я знаю кого-то, кто построил этот ящик, но вы можете построить что-нибудь довольно простое, используя пиломатериалы и немного фанеры. В крайнем случае, поблизости может быть скамейка в парке или другая естественная площадка.

    подъемов без веса 2020 г., чтобы встретить Новый год.

    Ваш рюкзак

    Вы можете использовать любой рюкзак, но иметь рюкзак с набедренным ремнем — разумный выбор. Таким образом, утяжеленный жилет не идеален. Вы можете наполнить рюкзак чем-нибудь тяжелым, но что бы вы ни выбрали, вы не хотите, чтобы он был слишком угловатым или сложным, чтобы не упасть угол в спину.Хорошо запечатанные мешки с песком, солью или гравием — некоторые варианты, но подойдут и гиря с мягкой подкладкой или стальная пластина. Outdoorsman производит Atlas Trainer, специальный продукт для такого рода тренировок, и вы можете это проверить.

    Я использую 30 фунтов для этой тренировки. У вас может возникнуть соблазн набрать вес, но цель тренировки не в этом. Вы можете сделать несколько тяжелых складок на улице, но на ящике вы рискуете получить травму из-за слишком большого веса.

    Ваше отношение

    Хотите стать лучшим охотником? Вы хотите быть лучше и сильнее морально и физически? У вас есть проблемы с выходом на гору, когда вы хотите тренироваться? Затем нужно делать подъемы.Получите! Отметьте меня в истории Instagram или Facebook, если вы делаете шаг вперед. Если у вас есть оправдание, что вы этого не делаете, отметьте и меня. Дам тебе совет!

    Чтение: Контроль: пятиэтапный процесс

    Контроллинг

    Контроль включает обеспечение того, чтобы производительность не отклонялась от стандартов. Контроль состоит из пяти этапов: (1) установить стандарты, (2) измерить производительность, (3) сравнить производительность со стандартами, (4) определить причины отклонений, а затем (5) предпринять необходимые корректирующие действия (см. Рисунок 1 ниже). ).Корректирующие действия могут включать изменения, внесенные в стандарты производительности — их повышение или понижение или определение новых или дополнительных стандартов. Стандарты производительности часто выражаются в денежном выражении, например, выручка, затраты или прибыль, но могут также указываться и в других терминах, таких как произведенные единицы, количество дефектных продуктов или уровни качества или обслуживания клиентов.

    Рисунок 1. Пятиступенчатый процесс управления

    Измерение производительности может быть выполнено несколькими способами, в зависимости от стандартов производительности, включая финансовую отчетность, отчеты о продажах, результаты производства, удовлетворенность клиентов и официальную аттестацию.Менеджеры на всех уровнях в той или иной степени выполняют управленческую функцию контроля.

    Управленческую функцию контроля не следует путать с контролем в поведенческом или манипулятивном смысле. Эта функция не подразумевает, что менеджеры должны пытаться контролировать или манипулировать личностями, ценностями, отношениями или эмоциями своих подчиненных. Вместо этого эта функция управления касается роли менеджера в принятии необходимых действий для обеспечения того, чтобы связанные с работой действия подчиненных согласовывались с целями организации и подразделения и способствовали их достижению.

    Эффективный контроллинг требует наличия планов, поскольку планирование обеспечивает необходимые стандарты деятельности или цели. Контроль также требует четкого понимания того, где лежит ответственность за отклонения от стандартов. Двумя традиционными методами контроля являются аудит бюджета и аудит эффективности. Аудит включает изучение и проверку записей и подтверждающих документов. Аудит бюджета предоставляет информацию о том, где находится организация по отношению к тому, что было запланировано или заложено в бюджет, тогда как аудит эффективности может попытаться определить, отражают ли представленные цифры фактическую производительность.Хотя контроль часто рассматривается с точки зрения финансовых критериев, менеджеры также должны контролировать производственные и операционные процессы, процедуры предоставления услуг, соблюдение политик компании и многие другие виды деятельности внутри организации.

    Элементы управления также имеют свою цену. Полезно знать, что существует компромисс между наличием или отсутствием организационного контроля. Давайте посмотрим на некоторые издержки и преимущества организационного контроля.

    Стоимость

    Финансовые затраты — прямые (т.д., оплата бухгалтера за аудит) и косвенная (т. е. люди, нанятые организацией, чья основная функция связана с контролем — например, внутренний контроль качества).

    Затраты на культуру и репутацию — нематериальные затраты, связанные с любой формой контроля. Примеры включают испорченные отношения с сотрудниками или запятнанную репутацию с инвесторами или правительством.

    Стоимость реагирования с — время простоя между принятием решения и действиями, необходимыми для его реализации, в связи с соблюдением мер контроля.

    Плохо реализованные элементы управления — реализация неверна или реализация нового элемента управления конфликтует с другими элементами управления.

    Преимущества

    Контроль затрат и производительности — обеспечивает эффективное и действенное функционирование фирмы.

    Контроль качества — способствует контролю затрат (т. Е. Меньшему количеству дефектов, меньшему количеству отходов), удовлетворению запросов потребителей (т. Е. Меньшему количеству возвратов) и увеличению продаж (т. Е. Постоянным покупателям и новым покупателям).

    Признание возможности n — помогает менеджерам идентифицировать и изолировать источник положительных сюрпризов, таких как новый растущий рынок. Хотя возможности также можно найти во внутренних сравнениях контроля затрат и производительности по подразделениям.

    Управляйте неопределенностью и сложностью — позволяет организации сосредоточиться на своей стратегии и помогает менеджерам предвидеть и обнаруживать негативные сюрпризы и оперативно реагировать на положительные сюрпризы.

    Децентрализованное принятие решений г — позволяет организации более оперативно реагировать, передавая принятие решений тем, кто находится ближе всего к клиентам и областям неопределенности.

    Управленческие функции планирования, организации, руководства и контроля широко считаются лучшим средством описания работы менеджера, а также лучшим способом классификации накопленных знаний об изучении менеджмента. Хотя произошли огромные изменения в среде, с которой сталкиваются менеджеры, и в инструментах, используемых менеджерами для выполнения своих ролей, менеджеры по-прежнему выполняют эти важные функции.

    КЛЮЧЕВЫЕ ВХОДЫ

    Функцию управления можно рассматривать как пятиэтапный процесс: (1) установить стандарты, (2) измерить производительность, (3) сравнить фактическую производительность со стандартами и выявить любые отклонения, (4) определить причину отклонений и ( 5) При необходимости выполните корректирующие действия.

    Проверьте свое понимание

    Ответьте на вопросы ниже, чтобы увидеть, насколько хорошо вы понимаете темы, затронутые в этом разделе. В этой короткой викторине , а не засчитываются в вашу оценку в классе, и вы можете пересдавать ее неограниченное количество раз.

    Используйте этот тест, чтобы проверить свое понимание и решить, следует ли (1) изучить предыдущий раздел дальше или (2) перейти к следующему разделу.

    Мыслить новыми рамками: выпуск книги и резюме

    На протяжении десятилетий руководители организаций, стремящиеся разрабатывать новые стратегии, инновационные продукты или услуги или свежие бизнес-модели, получали те же самые обычные инструкции: старайтесь мыслить нестандартно .Проблема в том, что сделать это зачастую чрезвычайно сложно. Независимо от того, насколько творческими, непредубежденными и дальновидными люди могут стремиться быть, они часто не знают, за какие ментальные рамки — какие рамки — они должны мыслить. И они не знают, где искать новые идеи в неопределенном пространстве за пределами этого ящика. В книге, разрушающей парадигмы, под названием « Thinking in New Boxes » BCG предлагает эффективный пятиступенчатый подход к зарождению больших идей и достижению конкурентного преимущества. Мышление по-новому. бросает вызов общепринятым представлениям, утверждая, что нестандартное мышление не только сложно, но и недостаточно. Вместо этого мы разработали совершенно новый метод расширения взглядов людей и разработки новых идей или изменения нашего взгляда на существующие.

    Мы заметили, что ключевое различие между победителями и проигравшими, лидерами и последователями, теми, кто парит перед лицом перемен, и теми, кто потерпел поражение от них, сводится к форме стратегического творчества, которую мы называем «мышлением по-новому». коробки.«Этот процесс сочетает дедуктивное и индуктивное мышление, прагматический анализ и свободное генерирование идей. Когда люди мыслят новыми рамками, они идентифицируют и затем оспаривают некоторые из своих существующих предположений и ограничений — «то, как мы делаем вещи здесь», — что приводит их к новым способам принятия сложности, преодоления неопределенности и подготовки к неизбежным сбоям. жду их.

    Во всех отраслях — от здравоохранения до финансовых учреждений, от потребительских товаров до энергетики — творческий процесс, который мы описываем в этой книге, может значительно помочь изменить и оживить то, как лица, принимающие решения, и все заинтересованные стороны в организации воспринимают мир.Это может дать им возможность увидеть новые точки зрения, исследовать новые рискованные и захватывающие перспективы и разработать новые решения для многих стоящих перед ними задач. Это может помочь им генерировать идеи и принимать решения относительно инвестиций, сокращения затрат и даже собственной карьеры.

    Мышление новыми коробками может помочь людям заново открыть для себя всю силу мышления во всех его многочисленных измерениях. Это может помочь им собраться вместе, чтобы представить, сформировать и затем выпустить в мир новые дизайны, стратегии и видения, которые могут привести к следующей заметке Post-it или следующему iPad.Это дает им инструменты и ноу-хау, чтобы придумывать различные сценарии ведения бизнеса и, таким образом, лучше подготовиться к тому, что ждет в будущем. И он предлагает уникальный подход к тому, чтобы научиться задавать правильные вопросы, чтобы открывать самые многообещающие двери для творчества, инноваций и возможностей.

    Книга была выпущена издательством Random House 10 сентября 2013 года в твердом переплете и в формате электронной книги.

    Что говорят люди

    « Мыслить новыми коробками — это руководство из пяти шагов, которое использует глубокое понимание авторами человеческой природы, чтобы дать читателям возможность преодолеть свои ограничения и представить себе и создать собственное будущее.Эту книгу необходимо прочитать людям, живущим и работающим в сегодняшней конкурентной среде ».

    —Рэй О. Джонсон, доктор философии, технический директор, Lockheed Martin


    « Thinking In New Boxes обсуждает то, что я считаю одним из фундаментальных сдвигов, о которых должны думать все компании / бренды. about: как мыслить творчески, чтобы вводить новшества и выделять наши бренды. Нам нужно преуспевать и лидировать в мире ускоряющихся изменений, и эта книга призывает нас к еще большему творчеству в нашем мышлении.Одна из лучших книг по бизнесу, которые я читал за долгое время ».

    — Дженнифер Фокс, генеральный директор, Fairmont Hotels & Resorts


    « Thinking in New Boxes впечатляет, как обучение старых собак новым трюкам, но и вдохновляет, и практична — исчерпывающее пошаговое руководство по обострять ум, чтобы использовать творческий потенциал на рабочем месте ».

    —Питер Гелб, генеральный директор Metropolitan Opera


    «Исключительно оригинальный и неизменно практичный, Thinking in New Boxes предлагает действительно свежий подход.. . Это не только побуждает читателей думать по-другому, но и показывает им, как это сделать. Это та редкая книга о бизнесе, которую стоит прочитать от корки до корки ».

    —Джим Эндрю, директор по стратегии и инновациям, председатель совета по устойчивому развитию, исполнительный вице-президент и член исполнительного комитета Royal Philips.


    «Главный ресурс для любого бизнеса или организации, Thinking in New Boxes — это прямая дорожная карта по овладению искусством футуристического лидерства и пониманию пересечений между творчеством, инновациями и переизобретениями.Хорошо продуманный подход и простое обязательное чтение для всех, кто стремится к успеху в быстро меняющейся глобальной бизнес-экосистеме ».

    — Д-р. Мехмуд Хан, главный научный сотрудник PepsiCo


    «Психология показала нам, что не существует такой вещи, как« нестандартное мышление ». Разум всегда мыслит коробками, большими и маленькими, а ключ к творчеству — находить и творить. правые коробки для размышлений. В этой практической книге излагаются выводы этого исследования, и ее приятно читать.Мне понравилось множество реальных примеров, почерпнутых из многолетнего консультирования авторов для BCG ».

    —Кейт Сойер, доктор философии, автор книги Zig Zag: The Surprising Path to Greater Creativity


    «Предлагает отличные предложения для творческого мышления и создания устойчивой культуры труда в отделе и в одной организации. . . ценный инструмент для сотрудников и руководителей всех учреждений ».

    —Журнал прикладного менеджмента и предпринимательства


    «Творческий, проактивный и творческий подход к решению проблем, который открывает новые идеи, а не пытается предсказать будущее.»

    —Список книг


    « Обязательно к прочтению всем, кто занимает руководящую должность, кто осмеливается взглянуть на мир по-новому ».

    Publishers Weekly (помеченный обзор)

    Пятиэтапное руководство по созданию собственных обучающих видео для замены лекций

    Представьте себе лекцию для класса, в котором некоторые из ваших учеников отстают от класса, некоторые — уровни впереди, у некоторых есть особые потребности, а у некоторых нет.Довольно сложно сделать это эффективно, не правда ли?

    Как учителя средней школы Title I, мы разработали учебную модель, построенную на основе самодельных видеороликов, которая дала ученикам на всех уровнях возможность учиться в своем собственном темпе и развивать мастерство от каждого навыка. Мы использовали эти видеоролики в стиле скринкастов:

    • Заменить традиционное прямое обучение в стиле лекций, освободив нас для работы напрямую с отдельными студентами;
    • Давать направления для проектов и других сложных задач; и
    • Для улучшения навыков, которые могут понадобиться учащимся.

    Теперь, как основатели проекта «Современные классы», мы обучаем учителей создавать собственные классы для смешанного обучения. Главное — дать педагогам возможность создавать свои собственные высококачественные обучающие видео. В отличие от видеороликов, созданных сторонними организациями, они позволяют учителям множиться в классе, не теряя своей аутентичности — они могут давать прямые инструкции через видеоролики, а также перемещаться по комнате, отвечая на вопросы и направляя учащихся к более глубокому обучению.

    Шаг 1: инструкция фрагмента

    Великие учителя могут много рассказать о своих предметах. Однако когда дело доходит до создания видео, время имеет существенное значение. Исследования обучающих видео показывают, что взаимодействие учащихся с видео начинает снижаться после 6-минутной отметки — и резко падает после 9-ти минутной отметки. Поэтому очень важно разбить инструкцию так, чтобы каждое видео касалось одной учебной цели или задачи, и не более того. Несколько коротких видеороликов лучше, чем одно длинное.

    Например, это видео о логических выводах, подготовленное учительницей английского языка в средней школе Тони Роуз Динон, знакомит с важной концепцией, предоставляет несколько примеров и дает ученикам задание — и все это занимает чуть более 4 минут. Видео ее коллеги Эмили Калп о заметках из четырех квадратов также лаконично, в нем учащиеся проходят через пример и обучают стратегии ведения заметок за 3:25. В мире непродолжительного внимания такие видеоролики ясно и быстро демонстрируют свою точку зрения.

    Шаг 2. Создание слайдов для видео

    Исследования также показывают, что лучшие обучающие видео очень сфокусированы, используют визуальные подсказки для выделения ключевой информации и минимизируют использование текста на экране.Слайды, которые преподаватель будет использовать на лекции, могут не работать в видео — очень важно создать ясную, простую и визуально убедительную презентацию слайдов. (У нас есть шаблоны для математики / естествознания и английского / истории.)

    В своем видео по теории большого взрыва учитель естествознания Мойра Мацци использует убедительные наглядные пособия и четкие аннотации, чтобы объяснить своим ученикам сложную идею. Это удерживает внимание студентов к тому, что говорит Мацци, и дает им представление о ключевых терминах и идеях, которые им необходимо записать в свои заметки.

    Шаг 3: Запись

    Есть много инструментов, которые можно использовать для создания убедительного обучающего видео. Вот несколько, которые действительно могут упростить процесс и улучшить качество видео.

    Записывающее устройство: В идеале у вас есть планшет или ноутбук с сенсорным экраном и высококачественным стилусом. Это гарантирует, что вы можете легко комментировать визуальные эффекты и демонстрировать работу. Рукописный ввод также добавляет индивидуальности. Но если у вас есть ноутбук без сенсорного экрана или планшет, но без стилуса, вы все равно можете создавать свои собственные видео.

    Программа скринкастинга: Лучшие программы, такие как «Объяснить все», позволяют преподавателям легко приостанавливать и перезаписывать определенные фрагменты своего видео, что снимает необходимость получения идеального результата. Найдите программу, в которой есть надежный видеоредактор и встроенный инструмент аннотации.

    Микрофон: Об этом часто забывают, но действительно полезно иметь пару наушников с внешним микрофоном — эти наушники помогут вам улучшить качество звука и исключить фоновый шум в видео.

    В этом видео о производстве цифрового звука (примечание: видео на испанском языке) учитель музыки Зак Даймонд использует выделение, аннотирование и компьютерный скринкаст, чтобы показать студентам, как создавать свои собственные песни с помощью программы под названием Soundtrap. Четкость голоса Даймонда и видео помогает ученикам справляться даже со сложной задачей.

    Шаг 4. Повышение вовлеченности

    Если просто сидеть и смотреть видео, ученики могут потерять концентрацию — лучшие обучающие видео поддерживают их активное участие.Исследования показывают, что когда ученики делают заметки или отвечают на задаваемые вопросы во время просмотра, они усваивают материал лучше, чем ученики, которые смотрят пассивно. Встраивание вопросов в обучающее видео с помощью таких программ, как Edpuzzle, может улучшить взаимодействие студентов и предоставить вам бесценные формирующие данные оценки. Студенты должны думать о просмотре видео как о задаче, которую они активно выполняют, чтобы учиться.

    В этом видеоролике по теореме Пифагора учитель математики Майкл Крелл часто использует проверки на понимание и предоставляет отзывы учащимся, которые ошибаются в этих проверках.Студенты могут свободно переходить к ключевым моментам видео, чтобы проверить свое усвоение материала, если они того пожелают. Крелл делает бумажные копии слайдов для своих учеников, чтобы они могли делать заметки во время просмотра.

    Шаг 5: Будьте собой

    Пожалуй, самый важный элемент сильного видео — аутентичность. Самая эффективная смешанная инструкция — это не красиво — это личное. Не бойтесь ошибаться и проследите за своей подлинной индивидуальностью. Исследования показывают, что видео, в которых инструктор говорит естественным, разговорным и восторженным тоном, являются наиболее интересными.По нашему опыту, ученики действительно ценят то, что за видео стоит их настоящий учитель.

    В этом видео о состояниях материи, например, учительница естественных наук в средней школе Деми Лагер позволяет проявиться своей личности. Независимо от того, насколько студенты могут быть заинтересованы в твердых телах, жидкостях и газах, ее теплый тон и чувство юмора, вероятно, сохранят их интерес.

    Научиться создавать высококачественные обучающие видео нельзя в одночасье — для этого требуются постоянные пробы, ошибки и инновации.Мы записываем видео в течение многих лет и до сих пор часто не можем быть убедительными и краткими. Тем не менее, мы продолжаем попытки, потому что считаем, что смешанное обучение под руководством учителей — лучшее для наших учеников. Так что начните планировать, возьмите программное обеспечение для записи, будьте самим собой и получайте удовольствие!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *