Меню Закрыть

Карб: Карбюраторы и жиклеры на питбайк

Содержание

Карбюраторы и жиклеры на питбайк

Как известно, двигатель является сердцем любого механизма. Ну а карбюратор по праву можно называть сердцем двигателя. Выбирая запчасти для двигателя мотоцикла, вы всегда должны обращать внимание на качество. Ведь от этого напрямую зависит работоспособность вашего питбайка. Но как не ошибиться при выборе запчасти? Где и каким образом производится продажа комплектующих для мотоциклов? И главное — где купить лучшие и недорогие запчасти?

Причины замены карбюратора

Карбюратор, как и любой другой механизм, имеет неприятное свойство выходить из строя. Главными причинами можно назвать следующие:

  • плохое качество топлива;
  • физический износ;
  • засорение;
  • повреждение во время аварии.

Довольно часто нет необходимости менять целый карбюратор. Достаточно сменить только жиклеры или прокладки, которые отвечают за впрыск топлива. Если же, поменяв жиклеры, неисправность остается, то тогда стоит купить целый карбюратор. Продажа качественных карбюраторов и других комплектующих производится на нашем сайте «PitBike Club».

Прежде чем купить запчасти, обратите внимание на каталог. Чтобы не ошибиться при выборе, следует задать интересующие вас вопросы консультанту.

Где и как приобрести запчасти к двигателю?

На нашем сайте вы можете купить абсолютно любые запчасти для вашего мотоцикла. Наш каталог является одним из самых больших на нынешнем рынке мотоциклетных комплектующих. В нашем интернет-магазине вы можете быстро и выгодно заказать самые качественные и надежные запчасти, такие как карбюраторы, жиклеры, прокладки и пр.

Запчасти, которые мы выставляем в наш каталог, отличаются высочайшим качеством и надежностью. Приобретая запчасти именно в нашем магазине, вы сможете быть уверенным в работоспособности вашего питбайка. Ведь все карбюраторы, жиклеры и прокладки проверяются и являются сертифицированным товаром.

Стоит отметить, что если вы решили купить комплектующие именно у нас, то можете воспользоваться удобной доставкой. Кроме этого, продажа всех запчастей производится в нашем фирменном магазине. Поэтому где и как купить все необходимое – решать вам. Результатом будет ваш собственный комфорт.

Продажа абсолютно всех запчастей у нас производится круглосуточно. Вы можете сделать заказ в любое удобное для вас время. Наши консультанты будут рады помочь вам при выборе необходимых запчастей и комплектующих для вашего железного коня. 

%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%b1%d1%8e%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80 — English translation – Linguee

Организация обеспечила подготовку сотрудников и предоставила оборудование для укрепления базы четырех общинных радиостанций в

[…]

Карибском бассейне («Roоts FM», Ямайка; «Radio

[…] Paiwomak», Гайана; «Radio em ba Mango», Доминика; «Radio […]

Muye», Суринам).

unesdoc.unesco.org

The Organization also provided training and equipment to reinforce the capacity of four community radio

[…]

stations in the Caribbean (Roots FM, Jamaica; Radio Paiwomak, Guyana;

[…] Radio em ba Mango, Dominica; and
Radio Muye, […]

Suriname).

unesdoc.unesco.org

RFLQ_S007BA Расчет ликвидности: […]

перенести фактические данные в нов. бизнес-сферу .

enjoyops.de

enjoyops.de

RFLQ_S007BA Liquidity Calculation: […]

Transfer Actual Data to New Business Area .

enjoyops.de

enjoyops.de

RM06BA00 Просмотр списка заявок .

enjoyops.de

enjoyops.de

RM06BA00 List D
isplay of Purchase Requisitions .

enjoyops.de

enjoyops.de

Еще одним из популярных туристических мест в 2010

[…] году будет, согласно BA, Стамбул в Турции.

tourism-review.ru

Among other popular destinations for 2010 will be,

[…] according to the BA, Istanbul in Turkey.

tourism-review.com

На устройствах РПН с числом переключений более чем 15.000 в год мы

[…]

рекомендуем применять маслофильтровальную установку OF100 (инструкция по

[…] эксплуатации BA
0
18) с бумажными […]

сменными фильтрами.

highvolt.de

If the number of on-load tap-changer operations per year

[…]

is 15,000 or higher, we recommend the use of

[…] our stationary oil filter unit OF […]

100 with a paper filter insert (see Operating Instructions BA 018).

highvolt.de

Быстроразъемные

[…] соединения SPH/BA с защитой от […]

утечек при разъединении и быстроразъемные полнопоточные соединения DMR для

[…]

систем охлаждения: масляных систем и систем вода/гликоль.

staubli.com

SPH/BA clean break and DMR full […]

flow quick release couplings for cooling applications such as oil and water glycol connections.

staubli.com

Компания также поставляет систему шасси для первого в мире гражданского конвертоплана «Tiltrotor»

[…] […] (воздушного судна, оснащённого поворотными несущими винтами): Messier-Bugatti-Dowty поставляет оборудование для BA609 фирмы Bell/Agusta Aerospace, летательного аппарата, сочетающего в себе скорость и дальность самолёта с маневренностью […] […]

вертикально взлетающего вертолёта.

safran.ru

It also supplies the landing gear for the Bell/Agusta Aerospace BA609, the world’s first civilian tilt-rotor aircraft, combining the flexibility of vertical flight with the speed and range of a conventional aircraft.

safran.ru

Рейтинг финансовой устойчивости

[…] «D-» (что отображает Ba3 по BCA оценке) присвоен […]

Ардшининвестбанку как одному из крупнейших

[…]

банков Армении (будучи вторым банком в Армении по величине активов с долей рынка в 12,2% в 2007 году, Ардшининвестбанк в марте 2008 года стал лидером по этому показателю), широкой филиальной сетью, хорошими финансовыми показателями, особенно – растущей рентабельностью, высокой капитализацией и показателями эффективности выше среднего в контексте армянского рынка.

ashib.am

According to Moody’s, ASHIB’s «D-» BFSR — which maps to a Baseline

[…] Credit Assessment of Ba3 derives from its […]

good franchise as one of Armenia’s largest

[…]

banks (ranking second in terms of assets with a 12.2% market share as at YE2007 — reportedly moving up to first place by March 2008) and good financial metrics, particularly, buoyant profitability, solid capitalisation and above-average efficiency ratios, within the Armenian context.

ashib.am

В январе 2009 года, в рамках ежегодного пересмотра кредитных рейтингов, рейтинговой агентство Moody’s

[…]

подтвердило

[…] присвоенный в 2007 году международный кредитный рейтинг на уровне Ba3 / Прогноз «Стабильный» и рейтинг по национальной шкале […]

Aa3.ru, что свидетельствует

[…]

о стабильном финансовом положении ОГК-1.

ogk1.com

In January 2009 as part of annual revising of credit ratings, the international rating agency Moody’s

[…]

confirmed the international

[…] credit
rating at the level Ba3 with Stable outlook attributed in 2007 and the national scale rating Aa3.ru, which is […]

an evidence of OGK-1’s stable financial position.

ogk1.com

В нашем

[…] каталоге Вы найдете описание всех преимуществ, технических характеристик и номера деталей соединений SPH/BA.

staubli.com

Discover all the advantages, technical features and part numbers of the SPH/BA couplings in our catalog.

staubli.com

Запросы и бронирования, связанные с Вознаграждениями (включая Вознаграждения от Компаний-партнеров) можно сделать на сай
т
е ba.com или в местном сервисном центре Участника в соответствии с процедурой оформления Вознаграждений, которая может время от времени быть в силе, как указано на сайте ba.com.

britishairways.com

Requests and bookings relating to Rewards (including Service Partner Rewards) may be made online at ba.com or through the Member’s local service centre in accordance with such procedures that may be in force from time to time for the issue of Rewards, as set out on ba.com.

britishairways.com

Гайка М5 кр. карб. 026/36

Елизаровская, СПб, пр.Обуховской Обороны, д.93
Пн-Пт: с 10:00 до 20:00 Выходные: с 10:00 до 19:00
Купчино, СПб, ул.Малая Балканская, д.26
с 10:00 до 20:00 ежедневно Выходные: с 10:00 до 20:00
Ладожская, СПб, пр. Ириновский, д.29, к.1
Будни: 10:00-20:00 Выходные: 10:00-19:00
Нарвская, СПб, ул.Маршала Говорова, д.37
По будням: с 09.00 до 20.00 Сб: с 10:00 до 20:00 Вс с 10:00 до 18:00
Проспект Просвещения, СПб, пр.Просвещения, д.35
с 10:00 до 20:00 ежедневно
Удельная, СПб, пр.Скобелевский, д.17
с 10:00 до 20:00 ежедневно Выходные: с 10:00 до 20:00
Ленинский проспект, СПБ, пр. Народного Ополчения, д.22
По будням: с 10.00 до 20.00 Выходные: с 10:00 до 20:00
Лен.обл., г.Гатчина, ул.Киевская, д.4
с Пн — Пт с 09:00 до 19:00, Сб, Вс с 10:00 до 19:00
Лен.обл., г.Сосновый Бор, ул.Красных Фортов, д.10А
Будни: 10:00-20:00 Сб: с 10:00 до 19:00 Вс: с 10:00 до 18:00
Московская, СПб, ул.Предпортовая, д.6 (Склад выдачи)
с 10:00 до 18:00 по рабочим дням
Новгородская обл., г.Великий Новгород, ул.Октябрьская, д.13
Пн-Пт: с 9:00 до 19:00, Сб: с 9:00 до 18:00, Вс: выходной
Новгородская обл., г.Великий Новгород, Большая С-Петербургская д.86
Пн-Пт: с 10:00 до 20:00, Сб, Вс с 10:00 до 18:00

О нас | Калифорнийский совет по воздушным ресурсам

Калифорнийский совет по воздушным ресурсам

CARB отвечает за защиту населения от вредных последствий загрязнения воздуха, а также за разработку программ и действий по борьбе с изменением климата. От требований к чистым автомобилям и топливу до принятия инновационных решений по сокращению выбросов парниковых газов — Калифорния впервые применила ряд эффективных подходов, которые установили стандарты эффективных программ по охране окружающей среды и климата для страны и всего мира.

Миссия

Миссия CARB заключается в продвижении и защите общественного здоровья, благосостояния и экологических ресурсов за счет эффективного сокращения выбросов загрязнителей воздуха, признавая и учитывая их влияние на экономику. CARB является ведущим агентством программ по изменению климата и наблюдает за всеми усилиями по борьбе с загрязнением воздуха в Калифорнии, чтобы достичь и поддерживать стандарты качества воздуха, основанные на охране здоровья.

Организация Правления

Члены Правления

Калифорнийский Совет по воздушным ресурсам состоит из 16 членов.

12 назначаются губернатором и утверждаются сенатом штата. В число 12 членов входят пять, которые работают в местных воздушных округах, четыре эксперта в областях, которые определяют правила качества воздуха, два общественных члена и один председатель, который является единственным постоянным членом. Управляющий может выбрать любого из членов совета в качестве председателя.

Остальные четыре включают двух, которые представляют сообщества экологической справедливости (один назначается Сенатом, а другой — Ассамблеей), и двух членов без права голоса, назначенных для законодательного надзора, по одному от Сената и Ассамблеи.

В июле 2018 года Правление установило шестилетний срок для членов с правом голоса в соответствии с AB 197.

Дополнительная информация

Персонал Правления

Работа Правления поддерживается разнообразным профессиональным штатом ученых, инженеров, экономистов , юристы и политики, которые вместе составляют одну из самых уважаемых экологических организаций в мире.

Партнеры по чистому воздуху

Совет является частью скоординированного трехуровневого подхода к очистке воздуха от загрязнения:

  • Агентство по охране окружающей среды США устанавливает общенациональные стандарты качества воздуха и выбросов и контролирует меры государства и их исполнение.
  • Совет Калифорнии по воздушным ресурсам фокусируется на уникальных проблемах качества воздуха в Калифорнии, устанавливая собственные более строгие стандарты выбросов для ряда источников загрязнения в масштабе штата, включая автомобили, топливо и потребительские товары.
  • Тридцать пять местных районов контроля загрязнения воздуха регулируют выбросы от предприятий и стационарных объектов, от нефтеперерабатывающих заводов до автомастерских и химчисток.

Обязанности и работа CARB

Снижение загрязнения воздуха и защита здоровья населения руководят действиями CARB.Наша роль заключается в следующем:

  • Устанавливать государственные стандарты качества воздуха на таких уровнях, которые защищают тех, кто подвергается наибольшему риску — детей, пожилых людей и людей с заболеваниями легких и сердца;
  • Выявить загрязнители, представляющие наибольший риск для здоровья, такие как частицы выхлопных газов дизельных двигателей, бензол в бензине и формальдегид в потребительских товарах;
  • Измеряйте наш прогресс в сокращении выбросов загрязняющих веществ с помощью самой разветвленной национальной сети мониторинга воздуха;
  • Проверять соответствие выбросов автопроизводителей в известной лаборатории CARB Haagen-Smit в Эль-Монте;
  • Изучать причины и последствия проблем загрязнения воздуха — и возможные решения — с использованием наилучших имеющихся достижений науки и техники;
  • Изучить затраты и выгоды от контроля загрязнения, уделяя особое внимание отдельным лицам и сообществам, наиболее подверженным риску; и
  • Возглавить усилия Калифорнии по сокращению выбросов, вызывающих изменение климата, с помощью мер, способствующих повышению энергоэффективности и устойчивости экономики.

Привлечение общественности

CARB ежемесячно проводит встречи с общественностью для обзора прогресса и рассмотрения новых подходов к очистке воздуха Калифорнии. Правление, председатель и сотрудники регулярно консультируются с отраслевыми и научными экспертами и активно взаимодействуют с защитниками общественного здравоохранения, регулируемого бизнеса и сообществ с низкими доходами в рамках процесса принятия решений.

Помощь наиболее пострадавшим сообществам

Сильно урбанизированные сообщества и районы, прилегающие к загруженным грузовым коридорам, особенно подвержены загрязнению воздуха.Это особенно верно в отношении районов, зажатых между автострадами, портами и железнодорожными станциями. У CARB есть целый ряд программ, а другие готовы в соответствии с новым законом (AB 617) для решения проблемы загрязнения в этих областях.

Достижения

CARB устанавливает государственные правила качества воздуха, которые защищают здоровье населения, устраняя все основные источники загрязнения воздуха, образующего смог, и другие формы загрязнения воздуха. В результате автомобили сегодня на 99 процентов чище, чем в 1970-х годах, что приводит к меньшему загрязнению воздуха в целом, более короткому пребыванию в больнице и меньшему количеству дней, пропущенных из школы и работы из-за респираторных и сердечно-легочных заболеваний.

Нормативные акты Калифорнии, основанные на обширных исследованиях и надежной науке, стимулировали инновации, что привело к значительным технологическим разработкам, таким как каталитический нейтрализатор (который помог сократить озон на 60 процентов) и производство автомобилей с низким и нулевым уровнем выбросов, пользующихся спросом на рынке. и грузовики, и более чистое топливо.

Закон о решениях в области глобального потепления от 2006 года (Нуньес) расширил роль CARB на разработку и контроль основных программ Калифорнии по сокращению выбросов парниковых газов. К ним относятся программы ограничения выбросов, стандарт низкоуглеродного топлива и автомобили с нулевым уровнем выбросов (ZEV).В результате этих усилий штат находится на пути к сокращению выбросов углерода до уровней 1990 года к 2020 году. С принятием дополнительных законов (таких как SB 32 в 2014 году и AB 398 в 2017 году) CARB теперь планирует, как эти выбросы программы и другие программы могут помочь Калифорнии достичь своей следующей цели: снизить выбросы парниковых газов на 40 процентов ниже уровня 1990 года к 2030 году. Конечная цель Калифорнии — сократить выбросы парниковых газов на 80 процентов ниже уровней 1990 года к 2050 году.

Остающиеся проблемы

CARB’s усилия по очистке воздуха и сдерживанию наихудших последствий изменения климата принесли успех, но этого недостаточно.Миллионы калифорнийцев, особенно в районе Лос-Анджелеса и в долине Сан-Хоакин, живут с наихудшим качеством воздуха в стране и страдают от болезней и симптомов, которые усугубляются загрязнением воздуха. Штат сталкивается с серьезными последствиями потепления в мире, включая более глубокую и продолжительную засуху, более интенсивные лесные пожары и повышение уровня моря.

Работа Калифорнии по сокращению загрязнения воздуха за последние полвека теперь служит ее основой на следующие 50 лет, чтобы продолжить наше наследие по защите здоровья населения и обеспечению того, чтобы все калифорнийцы получали выгоду от этих усилий.

Ответы на часто задаваемые вопросы о политике настройки блоков управления двигателем Калифорнии

На прошлой неделе сотрудники нашего дочернего сайта Автомобильные Библии сообщили, что Калифорнийский совет по воздушным ресурсам готовит новые меры по диагностическому тестированию выбросов, предназначенное для выявления транспортных средств с неутвержденными настройками двигателя и выхода их из строя во время теста на выбросы. И действительно, после беглого прокрутки веб-сайта правительственного агентства, отвечающего за политику Калифорнии в отношении выбросов транспортных средств, они решили раздавить неутвержденные мелодии.

Учитывая, что мы все энтузиасты, которые модифицировали автомобиль (или семь) в наше время, а также искатели правды, редакторы The Drive’s Guides & Gear хотели узнать больше. И, как и мы, мы знали, что у вас будут вопросы, достойные дальнейшего разъяснения. С этой целью мы связались с CARB, который устанавливает политику Калифорнии, а также с Калифорнийским бюро автомобильного ремонта — стороной, ответственной за физические испытания вашего автомобиля, — чтобы осветить эти все еще затемненные области того, как эта политика вступила в силу. , как это влияет на вас, какие автомобили проходят такие испытания и многое другое.

Прежде чем мы перейдем к этим вопросам, давайте поговорим о политике и о том, что в ней фактически говорится. Новые правила, вступающие в силу 19 июля 2021 года, — о которых CARB сообщил . Drive в электронном письме — на самом деле старая политика, но которая до сих пор не применялась в полной мере, — предназначена для улавливания выбросов, нарушающих настройки двигателя или карты ECU. тюнером послепродажного обслуживания. Правоприменение является частью Транспортного кодекса Калифорнии и основывается, в частности, на разделах 27156, частях (C) и (D).Эта конкретная часть закона гласит:

«(c) Ни одно лицо не должно устанавливать, продавать, предлагать на продажу или рекламировать какое-либо устройство, устройство или механизм, предназначенные для использования с или в качестве части необходимого устройства или системы контроля загрязнения автомобильным транспортом, которые изменяют или модифицируют оригинальная конструкция или характеристики устройства или системы контроля загрязнения автомобильным транспортом.

(d) Если суд обнаружит, что лицо умышленно нарушило этот раздел, суд налагает максимальный штраф, который может быть наложен по делу, и не часть штрафа может быть приостановлена.»

На основании этого CARB и CBAR могут получить доступ к ЭБУ вашего автомобиля через порт OBDII во время теста на выбросы и посмотреть, есть ли какие-либо несанкционированные настройки автомобиля. Заявление, предоставленное The Drive по электронной почте официальным лицом CARB, служит аргументом в пользу нового стремления к принудительному исполнению. «У нас были судебные иски против производителей и дистрибьюторов запасных частей, основанные на этой проблеме. И лучший пример из всех — переделки автомобилей, такие как VW.Так что это всегда было незаконно, и при обнаружении автомобили выходили из строя. Это просто что-то, что обычно обнаруживалось только в том случае, если автомобиль не прошел проверку OBD или техник по смогу заметил физическое вмешательство в компьютер или дополнительную коробку. Или, в некоторых крайних случаях, офицер полиции сослался на сильно дымящийся автомобиль, например, дизельный грузовик «Rolling Coal» ».

Чиновник добавил:« С момента появления машин с компьютерным управлением программное обеспечение всегда было важной частью. системы контроля выбросов.Таким образом, мы всегда очень четко понимали, что они несут ответственность за получение EO (исполнительного распоряжения), чтобы гарантировать, что их модификации законны для их клиентов. После того, как OEM-производители нарушили наше доверие с помощью мошенничества с программным обеспечением, появилось много сообщений о том, что мы будем использовать все доступные инструменты, чтобы гарантировать, что все соблюдают правила, включая вторичный рынок ». на момент написания этого сообщения не было получено. Мы обновим эту и другие истории, если получим ответ от агентства, которое меняет мотивы, стоящие за обновлением правоприменения.А пока давайте перейдем к нескольким другим часто задаваемым вопросам, которые могут у вас возникнуть о настроенном автомобиле и о том, собираетесь ли вы провалить следующий тест на выбросы выхлопных газов.

Часто задаваемые вопросы о политике настройки ECU в Калифорнии

У вас есть вопросы. У Drive есть ответы!

В. Итак, какова официальная политика Калифорнии в отношении ECU Tunes?

A. Плохое: Любая мелодия, не одобренная CARB, считается модификацией программного обеспечения выхлопных газов транспортного средства и, следовательно, является незаконной модификацией, которая приведет к отказу при проверке выбросов.

Хорошее: мелодии, одобренные CARB, по-прежнему легальны. Согласно веб-сайту CARB, производители послепродажного обслуживания могут получить исполнительный приказ, подтверждающий, что их детали по-прежнему соответствуют требованиям CARB. В частности, CARB заявляет: «Освобожденные детали — это дополнительные или модифицированные детали, которые прошли техническую оценку CARB. Если доказано, что деталь или модификация не увеличивают выбросы транспортного средства, на нее предоставляется исключение из законов о несанкционированном использовании системы контроля выбросов. Это исключение называется исполнительным распоряжением (EO) и позволяет устанавливать модификацию на определенные транспортные средства с контролируемыми выбросами.Каждой части или модификации Исполнительного приказа присвоен номер, который может быть проверен станциями проверки смога, станциями рефери BAR или CARB ».

В. Когда эта политика действительно вступила в силу? Средство для модифицированного или несовместимого с CARB программного обеспечения было принято 01.01.2013, однако применение политики началось 19.07.2021 г. Мы не уверены, почему для того, чтобы политика вступила в силу, потребовалось восемь лет.

Мы задавали CARB и его дочернему агентству CBAR этот вопрос несколько раз, но не получили ответа.

В. И в каком году автомобили будут затронуты этим правоприменением?

A. Легковые и грузовые автомобили с OBDII 1996 г.в. и новее.

В. Включены ли ресто-моды в это принудительное исполнение?

A. Это неясно. Мы спросили и CARB, и CBAR, но ни один из них не предоставил никакой информации о модифицированной классике. Тем не менее, вам все равно нужно проверить свой классический автомобиль SMOG, по крайней мере, если он был построен после 1976 года.

В. Какие методы используются для определения того, что программное обеспечение автомобиля было изменено?

А.Согласно CBAR, во время проверки на смог автомобиль подключается к компьютеру через порт OBD-II, а данные извлекаются через протокол Mode $ 09. Этот режим с понятным названием «Запрос информации о транспортном средстве» извлекает такие данные, как VIN, информацию о калибровке ЭБУ и счетчики производительности.

Затем тест будет считывать номер проверки калибровки (CVN) и идентификатор калибровки (Cal ID), хранящиеся в ЭБУ транспортного средства, чтобы определить, произошла ли модификация программного обеспечения.

CVN действует как контрольная сумма, или отпечаток, программного обеспечения ЭБУ.Это вычисленное число, основанное на параметрах программирования ЭБУ. Когда параметры изменяются посредством модификации программного обеспечения, CVN также изменяется. Производитель обычно несет ответственность за метод, используемый для определения этой контрольной суммы, однако простая загрузка новой конфигурации программного обеспечения приведет к изменению этой контрольной суммы.

Cal ID похож на номер версии программного обеспечения. Проще говоря, он часто используется автопроизводителями для определения версии программного обеспечения, присутствующего в ЭБУ.

В. Смогут ли мелодии, сертифицированные CARB, не справиться с BAR-OIS?

A. В Калифорнии говорится, что если мелодия утверждена исполнительным распоряжением CARB (EO), она не потерпит неудачу для модифицированного программного обеспечения.

В. Будет ли этот метод обнаруживать дополнительную мелодию?

A. Нет, поскольку эти типы модификаций не изменяют напрямую ЭБУ, а вместо этого изменяют данные об окружающей среде, отправляемые в ЭБУ. CVN и Cal ID остаются нетронутыми и, следовательно, не будут обнаружены.

В. Что, если OEM-производитель обновит программное обеспечение в рамках отзыва или обновления по беспроводной сети?

А.CBAR сообщает, что работает напрямую с OEM-производителями для получения «исходных данных» по автомобилям. Ожидается, что OEM-производители передадут эти данные потребителям перед выпуском обновления, чтобы избежать нежелательных сбоев.

В. Достаточно ли данных в Калифорнии для надежной идентификации автомобилей с модифицированными блоками управления двигателем?

A. Калифорния собирает данные CVN и Cal ID во время проверок BAR-OIS с 2015 года. Агентство считает, , что у него достаточно данных для надежной идентификации модифицированных ЭБУ.

Q.На скольких транспортных средствах это повлияет?

A. Ежедневно в Калифорнии проверяется в среднем 33 000 автомобилей. Около 80 процентов из них (26 400) подпадают под действие BAR-OIS, и предварительные данные, собранные за последние несколько месяцев, позволяют Калифорнии полагать, что от 5 до 10 автомобилей выходят из строя в день. Это составляет около 0,04% от всех протестированных автомобилей.

В. Что произойдет, если ваш автомобиль сломается?

A. CBAR утверждает, что программное обеспечение транспортного средства «должно быть восстановлено до OEM-версии» (или любой версии, одобренной CARB) с помощью «лицензированного ремонтного предприятия», хотя он признает, что у него нет возможности узнать, был ли автомобиль доставлены на лицензированный объект, поскольку государство «не будет следить за машинами.”

Если автомобиль вышел из строя и не предполагается, что он был модифицирован, то есть ваш автомобиль находится в запасе, но только что был подвергнут перепрошивке или его просто запас в целом, владелец должен связаться с судьей проверки смога, чтобы оспорить неисправность.

Давайте поговорим: комментарии ниже и обратитесь к руководствам и редакторам Gear

Мы здесь, чтобы быть экспертами во всем, что касается «как». Используйте нас, хвалите нас, кричите на нас. Прокомментируйте ниже, и давайте поговорим. Вы также можете написать нам в Twitter или Instagram или связаться со всеми нами здесь: guidesandgear @ thedrive.com.

Подсчет углеводов и диабет | ADA

Углеводы, или углеводы, естественным образом содержатся в определенных продуктах питания. Например, злаки, сладости, крахмалы, бобовые и молочные продукты содержат разное количество углеводов. Узнайте о трех типах углеводов и о том, какие продукты они содержат.

Когда пища и напитки с углеводами перевариваются, углеводы распадаются на глюкозу, которая питает наши клетки, и уровень глюкозы в крови, или сахара в крови, повышается. У людей без диабета уровень сахара в крови повышается после еды, но инсулиновая реакция организма не дает ему подняться слишком высоко.

Если у вас диабет, процесс работает не так, как задумано. Как подсчет углеводов может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, зависит от режима лечения и от того, вырабатывает ли ваше тело инсулин.

  • Тип 1: Если у вас диабет 1 типа, ваша поджелудочная железа больше не вырабатывает инсулин, поэтому вам необходимо принимать фоновый инсулин, а также компенсировать количество углеводов в пище дозами инсулина во время еды. Для этого вы должны точно знать, сколько граммов углеводов содержится в вашей еде — подсчет углеводов!
  • Тип 2: Поскольку люди с диабетом 2 типа устойчивы к инсулину и могут не вырабатывать его в достаточном количестве, важно внимательно следить за потреблением углеводов.Чтобы избежать скачков сахара в крови, рекомендуется употреблять постоянное количество углеводов во время еды в течение дня, а не все сразу. Люди, принимающие пероральные препараты, могут использовать более простой метод подсчета углеводов, чем те, кто принимает инсулин.

Как считать углеводы?

Подсчет углеводов на самом базовом уровне включает в себя подсчет количества граммов углеводов в еде и сопоставление этого количества с вашей дозой инсулина.

Если вы принимаете инсулина во время еды , это означает, что сначала нужно учитывать каждый съеденный грамм углеводов и дозировать инсулин во время еды на основе этого количества.Вы будете использовать так называемое соотношение инсулина и углеводов , чтобы рассчитать, сколько инсулина вам нужно принять, чтобы контролировать уровень сахара в крови после еды. Эта усовершенствованная форма подсчета углеводов рекомендуется людям, получающим интенсивную инсулиновую терапию с помощью инъекций или помпы, например, людям с типом 1 и некоторым людям с типом 2.

Хотя людям с диабетом 2 типа, которые не принимают инсулин во время еды, может не потребоваться подробный подсчет углеводов для поддержания уровня сахара в крови, некоторые предпочитают это делать.В то время как некоторые предпочитают придерживаться традиционного подсчета углеводов, другие используют более базовую версию подсчета углеводов, основанную на «выборе углеводов», где один «выбор» содержит около 15 граммов углеводов. Третьи используют метод диабетической тарелки, чтобы съедать разумную порцию углеводосодержащих продуктов при каждом приеме пищи, ограничивая цельнозерновые, крахмалистые овощи, фрукты или молочные продукты до четверти тарелки.

Итак, есть несколько способов сделать это, и это действительно зависит от личных предпочтений, но помните, что лучший метод подсчета углеводов для вас — это тот, который соответствует вашим потребностям в лекарствах и образе жизни.Зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN / RD) или сертифицированный специалист по уходу и образованию при диабете (CDCES) может помочь вам выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Сколько углеводов мне нужно есть?

Что касается идеального количества углеводов на прием пищи, магического числа не существует. Количество углеводов, необходимое каждому человеку, во многом определяется размером вашего тела и уровнем активности. Аппетит и голод тоже играют роль.

Чтобы выяснить, сколько углеводов вам следует съесть, назначьте встречу с вашим RD / RDN или CDCES.Они разработают план питания специально для вас. Эта услуга, предоставляемая диетологом, называется лечебным питанием.

Сессии по обучению самоконтролю при диабете (DSME) также могут включать в себя составление плана питания. Во время занятий вы определите свои потребности в углеводах и определите, как распределить углеводы между приемами пищи и закусками. Реакция на инсулин у всех будет разной, и мы не хотим делать диету более строгой, чем это необходимо для контроля уровня сахара в крови.

Найдите программу обучения диабету

Для начала вам нужно выяснить, сколько углеводов вы сейчас едите во время еды и закусок. Отслеживание потребления пищи и уровня сахара в крови до и примерно через 2-3 часа после еды в течение нескольких дней может предоставить полезную информацию для вас и вашей бригады по лечению диабета, чтобы увидеть, как различные приемы пищи влияют на ваш уровень глюкозы в крови, чтобы вы могли определить правильное количество углеводы для вас.

Сколько углеводов в моей пище?

Вы можете узнать, сколько углеводов в продуктах питания, прочитав их этикетки.Если на продукте нет этикетки, например на целом фрукте или овоще, существуют приложения и другие инструменты, которые помогут вам произвести расчеты. Например, в базе данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США есть информация о питательных веществах для тысяч пищевых продуктов в формате с возможностью поиска. Хорошая новость заключается в том, что чем дольше вы практикуете подсчет углеводов, тем больше вы запоминаете содержание углеводов в продуктах, которые вы обычно едите.

На этикетке с пищевой ценностью есть два пункта, на которые следует обратить внимание при подсчете углеводов:

  • Размер порции. Размер порции означает, сколько человек обычно ест или пьет, и вся информация на этикетке относится к этому конкретному количеству пищи. Если вы едите больше, вам нужно будет учитывать дополнительные питательные вещества. Например, если вы съедите две или три порции чего-то, вам нужно будет удвоить или утроить количество граммов углеводов (и всех других питательных веществ), указанное на этикетке в ваших расчетах.
  • Грамм углеводов. В это число входят все углеводы: сахар, крахмал и клетчатка.Правильно: вам не нужно беспокоиться о добавлении граммов добавленных сахаров — они включены в общее количество углеводов! Добавленные сахара и другие маркеры под списком общих углеводов включены, чтобы предоставить больше информации о том, что содержится в еде, которую вы едите. И хотя вам не нужно беспокоиться о добавлении сахара, когда дело доходит до подсчета углеводов, вы все равно должны стремиться минимизировать количество добавленного сахара в еде, которую вы едите.

А как насчет белков и жиров?

Подсчет углеводов был бы простым, если бы мы ели только углеводную пищу, но еда обычно представляет собой смесь углеводов, белков и жиров.Еда с высоким содержанием белка и жира может изменить скорость усвоения углеводов организмом, что влияет на уровень сахара в крови.

Отличный способ понять, как еда влияет на уровень сахара в крови, — это отслеживать свои цифры и обсуждать их со своей командой по лечению диабета, включая RD / RDN и / или CDCES. Непрерывный мониторинг глюкозы (CGM) или самоконтроль уровня глюкозы в крови также могут помочь, особенно при дозировании инсулина.

Что мне есть?

Независимо от того, считаете ли вы каждый грамм углеводов или используете какой-либо другой метод планирования питания, вам нужно выбирать продукты, богатые питательными веществами.Выбирайте цельные необработанные продукты в их естественном состоянии, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Обработанные продукты, такие как упакованное печенье, крекеры и другие закуски, обычно содержат добавленную соль, сахар, углеводы, жиры или консерванты.

Хотя это звучит много, не удивляйтесь — начните с небольших изменений и придерживайтесь их. Даже небольшие изменения могут иметь огромные результаты!

хороших углеводов против плохих: в чем разница?

На этикетках пищевых продуктов добавленный сахар может иметь несколько разных названий, включая коричневый сахар, кукурузный подсластитель, кукурузный сироп, фруктозу, глюкозу, мальтозу, солодовый сироп, сахарозу, мед, нектар агавы, патоку и концентраты фруктового сока, в соответствии с Издательство Гарвардского здравоохранения.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) теперь требует, чтобы на всех этикетках пищевых продуктов было четко указано количество добавленных сахаров на порцию продукта, непосредственно под общим количеством сахара.

СВЯЗАННЫЙ: Какие сахара полезны для вас — и каких избегать

Кроме того, существуют сложные углеводы, которые содержатся в цельнозерновых, бобовых и овощах и содержат более длинные цепочки молекул сахара, согласно MedlinePlus. «У сложных углеводов есть дополнительный компонент — клетчатка, которая технически является разновидностью углеводов, но она не переваривается и не усваивается», — говорит Галвин.«Это не только питает полезные кишечные бактерии, но и позволяет медленнее всасывать углеводы в кровоток, поэтому не будет резкого скачка уровня глюкозы и инсулина, как это произошло бы с простым углеводом».

Это, в свою очередь, дает вам более постоянное количество энергии, — говорит Сандра Мейеровиц, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, диетолог и владелица Nutrition Works в Луисвилле, Кентукки.

СВЯЗАННЫЙ: 11 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно добавить в свой рацион

Подробная информация о простых углеводах

Продукты, содержащие простые углеводы, не обязательно плохие — это зависит от еды.Например, фрукты и молочные продукты содержат простые углеводы, но они кардинально отличаются от других продуктов, содержащих простые углеводы, таких как печенье и пирожные. По данным AHA, переработанные сладости также содержат рафинированный сахар и не имеют основных питательных веществ, необходимых вашему организму для здоровья.

«Есть фрукты, которые полезны для здоровья, чем кусок белого хлеба», — говорит Галвин. «Фрукты действительно содержат клетчатку, а также антиоксиданты, полифенолы и другие полезные питательные вещества.«

Молочные продукты также содержат полезные питательные вещества, такие как кальций, белок, а иногда и пробиотики (если присутствуют живые активные культуры)», — говорит Галвин. Белковый компонент помогает молочным продуктам вести себя как сложный углевод. «Белок помогает замедлить всасывание углеводов в кровоток и помогает поддерживать стабильный уровень аппетита, поэтому у вас не будет колебаний уровня инсулина и глюкозы в крови», — говорит Галвин.

СВЯЗАННЫЙ: Низкий уровень гликемической нагрузки

Согласно MedlinePlus, простые углеводы, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, включают те, которые содержатся в:

И Гальвин говорит, что в целом вы не хотите переусердствовать. потребление фруктов тоже.«Вы все равно должны быть осторожны с фруктами, потому что они будут усваиваться быстрее, чем что-то вроде сладкого картофеля или бобов, которые очень богаты клетчаткой», — говорит она.

Доктор Мейеровиц говорит, что иногда вы можете наслаждаться простыми углеводами — вы просто не хотите, чтобы они были вашим основным источником углеводов.

СВЯЗАННЫЙ: 10 удивительных способов употребления черной фасоли

Подробная информация о сложных углеводах

Сложные углеводы считаются «хорошими» из-за более длинных молекул сахаров, из которых они состоят, и организм требует больше времени. сломаться, согласно клинике Кливленда.Это означает, что глюкоза будет высвобождаться с более постоянной скоростью — вместо пиков и спадов — чтобы вы продолжали работать в течение дня.

Продукты со сложными углеводами также обычно содержат более важные питательные вещества, в том числе клетчатку и витамины группы B, чем продукты, содержащие более простые углеводы — при условии, что вы предпочитаете цельнозерновые продукты обработанным, говорит клиника Майо. Например, цельнозерновые, такие как цельнозерновая мука, булгур, коричневый рис, овсянка и цельнозерновая мука, содержат больше питательных веществ, чем обработанные зерна, такие как белый рис и хлеб или выпечка из белой муки, согласно U.S. Министерство сельского хозяйства (USDA).

В качестве примера посмотрите, как питательные вещества в белом хлебе сравниваются с питательными веществами, содержащимися в цельнозерновом хлебе, оба от бренда Pepperidge Farm. В цельнозерновом хлебе меньше углеводов и больше клетчатки, а также больше калия и фолиевой кислоты.

Белый хлеб
  • 130 калорий
  • 4 грамма (г) белка
  • 1 г жира
  • 26 г углеводов
  • 1 г клетчатки
  • 4 г всего сахара
  • 230 миллиграммов (мг) натрия
  • 40 мг кальция
  • 7 мг железа
  • 50 мг калия
  • .2 мг тиамина
  • ,1 мг рибофлавина
  • 5 мг ниацина
  • 95 мкг (мкг) фолиевой кислоты

100-процентный цельнозерновой хлеб
  • 130 калорий
  • 5 г белка
  • 5 г жира
  • 23 г углеводов
  • 4 г клетчатки
  • 4 г общих сахаров
  • 180 мг натрия
  • 40 мг кальция
  • 3 мг железа
  • 125 мг калия
  • ,1 мг тиамина
  • ,1 мг рибофлавина
  • 2 мг ниацин
  • 10 мкг фолиевой кислоты

По данным Комитета врачей по ответственной медицине, сложные углеводы, богатые питательными веществами, которые необходимо искать для здорового и сбалансированного питания, включают:

  • Картофель
  • Овсянка
  • Фасоль
  • СВЯЗАННЫЕ: 8 цельнозерновых продуктов, которые могут помочь предотвратить или контролировать диабет 2 типа

    Это не им Это удобно для сканирования этикеток с ингредиентами для таких продуктов, как хлеб и макаронные изделия, в поисках цельного зерна и меньшего количества источников добавленного сахара.«Прочтите коробку, чтобы знать, что именно вы получаете», — говорит Мейеровиц.

    Пытаясь выяснить, является ли источник углеводов хорошим или плохим, помните следующее: «Если вы видите что-нибудь вроде тростникового сахара, меда, патоки». , кленовый сахар, даже кокосовый сахар или агава — любой из этих добавленных сахаров в первых трех или четырех ингредиентах — вы хотите вернуть его на полку », — говорит Гэлвин. Эти ингредиенты указывают на то, что продукт с высоким содержанием добавленных сахаров.

    Вместо этого ищите такие ингредиенты, как цельнозерновая пшеничная мука, цельнозерновой овес, цельнозерновая киноа и тому подобное.По словам Галвина, это примеры здоровых сложных углеводов, которые содержат больше клетчатки. И пусть вас не обманывает «пшеничный хлеб». «Пшеничный хлеб — это просто причудливое название белого хлеба», — говорит Галвин.

    СВЯЗАННЫЙ: 20 популярных мифов о еде и питании, в которые вы не должны верить

    Фактор гликемической нагрузки

    Простой или сложный — это один из способов классификации углеводов, но диетологи и диетологи теперь используют другую концепцию, чтобы направлять людей в принятии решения об углеводах, которые они предпочитают есть.

    Гликемический индекс (ГИ) пищи показывает, насколько быстро у вас повысится уровень сахара в крови после того, как вы ее съедите, по шкале от 0 до 100, согласно Better Health. Продукты с высоким ГИ (выше 70) легко перевариваются и вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови. Пища с низким ГИ (ниже 55) переваривается медленнее, и реакция сахара в крови более плоская.

    Знание ГИ для конкретной пищи может помочь вам понять, как углеводы в этой пище повлияют на ваш уровень сахара в крови, но важно отметить, что это не обязательно делает пищу нездоровой или полезной.Согласно международной базе данных ГИ Сиднейского университета, такие фрукты, как арбуз и дыня, имеют высокий ГИ, 72 и 70 соответственно, но они оба являются здоровой пищей.

    Чтобы продвинуть этот подход еще на один шаг, вам нужно посмотреть на гликемическую нагрузку продукта. По данным Университета Орегона, гликемическая нагрузка влияет как на гликемический индекс, так и на количество углеводов в пище. Чтобы определить гликемическую нагрузку, вы умножаете гликемический индекс продукта на количество углеводов, содержащихся в одной порции, и делите на 100.

    Низкий GL — 10 или меньше; средний — от 11 до 19; и 20 или больше считается высоким, в соответствии с Университетом Орегона.

    Пищу можно считать с высокой по шкале GI и низкой по шкале GL. Например, по данным Университета Орегона, у банана GI составляет 55, а GL — 13. Даже если пища содержит углеводы с высоким ГИ, если количество углеводов низкое, это не окажет такого большого влияния. Еще один хороший пример — арбуз, у которого высокий ГИ 76, но низкий ГИ всего 8, потому что он содержит 11 г углеводов на порцию, по данным Университета Орегона.

    «В целом, гликемическая нагрузка будет лучшей системой оценки, чем гликемический индекс, потому что GI не принимает во внимание размер порции», — говорит Гэлвин.

    СВЯЗАННЫЕ С: Как использовать MyPlate для развития привычек здорового питания

    Что нужно знать о чистых углеводах

    Чистые углеводы — еще одна часть разговора об углеводах. Согласно Mayo Clinic, чистые углеводы относятся к количеству углеводов в пище за вычетом клетчатки (хотя этот термин не регулируется FDA, поэтому это определение может использоваться не всеми пищевыми компаниями, а некоторые могут также вычесть сахарные спирты).Поскольку клетчатка существенно не повышает уровень сахара в крови, ее можно исключить из общего количества углеводов в пище для определения чистых углеводов, согласно данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). Например, если пища содержит 10 г углеводов, в том числе 5 г клетчатки, то она содержит 5 г чистых углеводов.

    Отслеживание чистых углеводов является основой некоторых низкоуглеводных диет, таких как диета Аткинса или кето-диета. Но если вы не соблюдаете эти диеты, вероятно, отслеживать это бесполезно, — говорит Гэлвин.«Вам не обязательно беспокоиться об удалении клетчатки из углеводов, если вы просто придерживаетесь в целом здоровой диеты», — говорит она. Гэлвин говорит, что вы все же должны стремиться к достижению рекомендуемого потребления клетчатки, которое, согласно Министерству сельского хозяйства США, составляет 28 г в день.

    Итог: углеводы не вредны. Углеводы — простые и сложные — являются частью здорового питания. Просто будьте внимательны с углеводами, которые вы выбираете. Откажитесь от десертов с низким содержанием питательных веществ, учитывайте уровень сахара и клетчатки и сосредоточьтесь на здоровых цельнозерновых, фруктах и ​​овощах, чтобы получать энергию, необходимую вашему организму каждый день.

    СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по средиземноморской диете

    Дополнительные советы по выбору здоровых углеводов

    Следующие ресурсы и инструменты помогут вам отличить хорошие углеводы от плохих.

    • Обратитесь в тех. В частности, попробуйте Figwee (доступный как Figwee Calorie Counter в App Store и Figwee Visual Food Diary в Google Play; бесплатно) для визуального подхода к отслеживанию еды. Введите еду и выберите фотографию, которая больше всего соответствует тому, что вы едите.Он сообщит вам о содержании углеводов в пище, чтобы вы могли отслеживать.
    • Разберитесь в этикетках с пищевыми продуктами. Посетите сайт Министерства сельского хозяйства США, чтобы получить подробную информацию о том, как читать этикетки на пищевых продуктах.
    • Научитесь делать замены. Посетите этот веб-сайт Harvard Health Publishing, чтобы узнать о способах замены плохих углеводов на хорошие.
    • Добавляйте в закладки удобные веб-сайты. Например, считайте эту страницу из Национального института здоровья своим секретным оружием для определения размера порции и содержания углеводов в различных группах продуктов, включая овощи, фрукты и белок.
    • Освежите свои общие знания карбюратора. Проверьте свои знания об углеводах на сайте UCSF.

    СВЯЗАННЫЙ: Основные тенденции года в области здорового питания

    Низкоуглеводная диета для начинающих — Diet Doctor

    4. Низкоуглеродистые наконечники и направляющие

    Чтобы сделать низкоуглеводную диету по-настоящему простой и приятной, требуется несколько новых навыков. Например, как приготовить любимые завтраки с низким содержанием углеводов? Как получить достаточно белка? Как вы едите больше полезных жиров? А о чем важно думать, обедая вне дома?

    Вот все необходимые вам руководства.

    Завтрак

    Завтрак — прекрасное время, чтобы поесть с низким содержанием углеводов. Кто не любит бекон и яйца? В том маловероятном случае, если вы ответите «Я», есть даже отличные варианты без яиц.

    Еще один хороший вариант — просто выпить чашку кофе, поскольку многие люди менее голодны на низкоуглеводной диете и могут не нуждаться в завтраке. Это сэкономит вам много времени.

    Есть много других вариантов — и вкусно, и быстро


    Питание

    Итак, что на обед и ужин на низкоуглеводной диете? У вас могут быть аппетитные вкусные блюда из мяса, рыбы, курицы, овощей и жирных соусов.Варианты практически безграничны, как вы убедитесь в нашем разнообразии рецептов и планов питания.

    Ознакомьтесь с нашими рецептами, чтобы научиться готовить восхитительные блюда с низким содержанием углеводов


    Вместо картофеля, макаронных изделий и риса

    Кому нужны крахмалистые добавки, если вместо них можно есть пюре из цветной капусты или рис из цветной капусты? Не говоря уже о зеленой капусте, обжаренной в масле, ням!

    Короче говоря, мы можем показать вам множество отличных низкоуглеводных альтернатив, которые одновременно вкусны и полезны. Возможно, вы даже полюбите их больше, чем их предшественники с высоким содержанием углеводов.


    В ресторане

    Очень возможно есть с низким содержанием углеводов, даже выходя из дома, например, в ресторане. Просто избегайте крахмалистых продуктов, увеличьте потребление белка вдвое и добавьте натуральные жиры для вкуса (например, оливковое масло или сливочное масло).

    Это руководство поможет вам советами по поводу быстрого питания, других ресторанов, буфетов и того, когда вы едите в гостях у друга


    Закуски

    Вероятно, вам не нужно много перекусывать на низкоуглеводной диете, так как вы, вероятно, будете чувствовать себя удовлетворенным дольше.

    Однако, если вы хотите что-то сразу, вы можете съесть сыр, орехи, мясное ассорти или даже яйцо. Есть масса отличных вариантов


    Хлеб

    Вам тяжело жить без хлеба?

    Возможно, вам и не придется. Просто имейте в виду, что есть хорошие и плохие варианты хлеба с низким содержанием углеводов. Спойлер: вы, вероятно, не захотите покупать «низкоуглеводный» хлеб из продуктового магазина! Вот почему и что делать вместо этого


    Как есть достаточно белка

    Многие низкоуглеводные диеты также содержат больше белка по сравнению с тем, что большинство людей привыкло есть.Поскольку многочисленные исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка полезны для похудания, улучшения обмена веществ, поддержания мышечной массы и повышения сытости, приоритетность белков является важной частью любого плана питания.

    Вы можете узнать больше о диетах с высоким содержанием белка и о том, как добавить больше белка, в нашем главном справочнике по белкам


    Как есть больше жиров

    Жир может быть удивительным усилителем вкуса и может обеспечить необходимое количество калорий, когда вы уменьшите потребление углеводов. Но сколько жиров на самом деле нужно есть? Подсказка: достаточно, чтобы получать удовольствие от еды, но не настолько, чтобы вы переедали калорий.

    Узнайте все об этом в этом руководстве


    Избегайте «низкоуглеводной» нездоровой пищи

    Многие из тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, могут соблазниться креативно продвигаемыми продуктами с низким содержанием углеводов — пирожными, печеньем, конфетами, шоколадом, пастой, хлебом, мороженым и другими продуктами-заменителями.

    К сожалению, это редко заканчивается хорошо, особенно для похудания. В этих продуктах обычно отсутствуют полезные питательные вещества, и они часто содержат больше углеводов, чем указано на этикетке. Мы рекомендуем полностью избегать их, если это возможно.Узнать больше


    Лучшее здоровье при ограниченном бюджете!

    Улучшение здоровья не должно быть дорогостоящим. Попробуйте наши недорогие низкоуглеводные или кето-диеты — и убедитесь в этом сами.

    Как сделать низкоуглеводный дешевым

    Низкоуглеводная диета не обязательно должна быть дорогой. В этом руководстве вы узнаете, как сделать это дешево.

    При небольшом планировании и подготовке можно сэкономить кучу денег


    Низкоуглеводный обман

    Хорошо ли время от времени отклоняться от низкоуглеводной диеты? Это зависит.И стоит подумать о том, что подходит именно вам. Узнать больше


    Дополнительные руководства

    Вы хотите больше направляющих с низким содержанием карбюратора? У нас есть более низкоуглеводные направляющие!

    Все низкоуглеводные направляющие

    углеводов: типы и польза для здоровья

    Что такое углеводы?

    Углеводы (также называемые углеводами) — это тип макроэлементов, содержащихся в определенных продуктах питания и напитках. Сахар, крахмал и клетчатка — это углеводы.

    Другие макроэлементы включают жир и белок.Эти макроэлементы необходимы вашему организму, чтобы оставаться здоровым.

    Как организм перерабатывает углеводы?

    Ваша пищеварительная система расщепляет углеводы до глюкозы или сахара в крови. Ваш кровоток поглощает глюкозу и использует ее в качестве энергии для подпитки вашего тела.

    Количество потребляемых углеводов влияет на уровень сахара в крови. Потребление большого количества углеводов может повысить уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) может подвергнуть вас риску развития диабета. У некоторых людей, которые не потребляют достаточное количество углеводов, наблюдается низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).

    Что такое общие углеводы?

    Еда и напитки могут содержать три типа углеводов: крахмал, сахар и клетчатку. Слова «общее количество углеводов» на этикетке пищевых веществ относятся к комбинации всех трех типов.

    В чем разница между простыми и сложными углеводами?

    Химическая структура пищи и скорость ее переваривания определяют, является ли продукт сложным или простым. Сложные углеводы с меньшей вероятностью вызывают скачки сахара в крови.Они также содержат витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы вашему организму. (Возможно, вы знакомы с термином «хорошие углеводы», но, возможно, лучше думать о них как о здоровых углеводах.)

    Слишком много простых углеводов может способствовать увеличению веса. Они также могут увеличить риск диабета, сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.

    Что такое крахмалы?

    Крахмалы — это сложные углеводы. Многие крахмалы (но не все) подходят под эту категорию. Они содержат витамины и минералы.Вашему организму требуется больше времени, чтобы расщепить сложные углеводы. В результате уровень сахара в крови остается стабильным, а чувство сытости длится дольше.

    Крахмалистые углеводы можно найти в:

    • Фасоль и бобовые , такие как черная фасоль, нут, чечевица и фасоль.
    • Фрукты , такие как яблоки, ягоды и дыни.
    • Цельнозерновые продукты , такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
    • Овощи , такие как кукуруза, фасоль, горох и картофель.

    Что такое волокно?

    Продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, содержат клетчатку. Продукты животного происхождения, включая молочные продукты и мясо, не содержат клетчатки.

    Клетчатка — это сложный здоровый углевод. Ваше тело не может расщеплять клетчатку. Большая часть его проходит через кишечник, стимулируя пищеварение и помогая ему. Клетчатка также регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и дольше сохраняет чувство сытости.

    Эксперты рекомендуют взрослым потреблять от 25 до 30 граммов клетчатки каждый день.Большинство из нас получает половину этой суммы.

    К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

    • Фасоль и бобовые , такие как черная фасоль, нут, чечевица и фасоль пинто.
    • Фрукты , особенно со съедобной кожурой (яблоки и персики) или семенами (ягоды).
    • Орехи и семена, включая миндаль, арахис, грецкие орехи, семена тыквы и семена подсолнечника.
    • Цельнозерновые продукты , такие как коричневый рис, овсяные хлопья, киноа, зерновые и цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
    • Овощи , такие как кукуруза, фасоль лима, брокколи, брюссельская капуста и кабачки.

    Что такое сахар?

    Сахар — это простой углевод. Ваше тело быстро расщепляет простые углеводы. В результате уровень сахара в крови быстро повышается, а затем быстро падает. После употребления сладких продуктов вы можете заметить прилив энергии, за которым следует чувство усталости.

    Есть два типа сахаров:

    • Сахара природного происхождения , например, содержащиеся в молоке и свежих фруктах.
    • Добавленные сахара , например, содержащиеся в сладостях, фруктовых консервах, соках и газированных напитках. Сладости включают такие вещи, как выпечка, шоколадные батончики и мороженое. Выбирайте консервированные в соке фрукты по сравнению с другими сортами. Обратите внимание, что доступна газировка без сахара.

    Ваш организм перерабатывает все сахара одинаково. Он не видит разницы между натуральным и добавленным сахаром. Но наряду с энергией продукты с натуральным сахаром содержат витамины, минералы и иногда клетчатку.

    У сахара много названий.На этикетках продуктов сахар может быть указан как

    .
    • Нектар агавы.
    • Тростниковый сироп или кукурузный сироп.
    • Декстроза, фруктоза или сахароза.
    • Мед.
    • Патока.
    • Сахар.

    Ограничение сахара необходимо для поддержания нормального уровня сахара в крови. Кроме того, сладкие продукты и напитки часто содержат больше калорий, что может способствовать увеличению веса. Ограничьте употребление рафинированных продуктов и продуктов с добавлением сахара, таких как белая мука, десерты, конфеты, соки, морсы, газированные напитки и сладкие напитки.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует:

    • Не более 25 г (6 чайных ложек или 100 калорий) в день добавленного сахара для большинства женщин.
    • Не более 36 г (9 чайных ложек или 150 калорий) в день добавленного сахара для большинства мужчин.

    Какая рекомендуемая суточная доза (RDA) углеводов?

    Не существует установленного рекомендуемого суточного количества углеводов. Ваш возраст, пол, состояние здоровья, уровень активности и целевые показатели веса — все это влияет на количество, которое вам подходит.Подсчет углеводов помогает некоторым людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.

    Для большинства людей Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует использовать тарелку для здоровья или MyPlate. Вам необходимо заполнить:

    • Половина тарелки с фруктами и овощами.
    • Четверть тарелки с цельными злаками.
    • Четверть вашей тарелки с белком (мясо, рыба, бобы, яйца или молочные продукты).

    Здорова ли диета с низким или нулевым содержанием углеводов?

    Некоторые люди сокращают потребление углеводов, чтобы способствовать снижению веса.Популярные низкоуглеводные диеты включают диету Аткинса и кетогенную (кето) диету. Некоторые медицинские работники рекомендуют кето-диету при эпилепсии и других заболеваниях.

    Строгие диетические ограничения трудно соблюдать в течение длительного времени. Некоторые диеты с ограничением углеводов включают большое количество животных жиров и масел. Эти продукты могут увеличить риск сердечных заболеваний. Эксперты до сих пор не уверены, полезна ли диета с низким или нулевым содержанием углеводов. Поговорите со своим врачом, прежде чем переходить на низкоуглеводную или безуглеводную диету.

    Записка из клиники Кливленда

    Возможно, вы думали об углеводах как о «хороших» или «плохих». Как и в случае с любой другой пищей, секрет углеводов заключается в том, чтобы принимать разумные решения и ограничивать те, которые вам не полезны. Лучше всего выбирать углеводы, богатые питательными веществами, которые содержат клетчатку, витамины и минералы. Ешьте продукты с добавлением сахара в умеренных количествах. Ваш лечащий врач может помочь определить правильное количество углеводов для ваших нужд.

    углеводов и чистые углеводы | Prospect Medical Systems

    Если вы слышали о низкоуглеводной и кето-диете, вам может быть интересно, что такое углеводы и чистые углеводы и почему мне это нужно? Когда вы соблюдаете низкоуглеводную или кето-диету, углеводы — это первое, что вы проверяете, глядя на факты о питании.Но на этикетке есть нечто большее, чем просто углеводы. Клетчатка, сахар, сахарные спирты — все они перечислены в категории углеводов. Важно знать, на какие из них следует обращать внимание, чтобы не превысить дневной лимит углеводов.

    Ключ к подсчету углеводов — это подсчет чистых углеводов. Это углеводы в пище, которые фактически влияют на уровень сахара в крови. Только будьте осторожны: официального определения чистых углеводов не существует, поэтому количество чистых углеводов на этикетках часто обманчиво.

    Когда вы соблюдаете кето или низкоуглеводную диету, на счету каждый грамм углеводов, поэтому крайне важно точно отслеживать чистые углеводы.

    Что такое чистые углеводы?

    Чистые углеводы — это углеводы в пище, которые вы можете переваривать и использовать для получения энергии. Чтобы рассчитать чистые углеводы, возьмите общее количество углеводов в пище и вычтите:

    • Волокно. Поскольку в нашем организме нет ферментов для расщепления клетчатки, она проходит через нашу пищеварительную систему в неизменном виде.

    • Сахарные спирты, такие как ксилит и эритрит. У сахарных спиртов сладкий вкус, но их молекулярная структура немного отличается от структуры молекул сахара, что делает сахарные спирты неперевариваемыми.(Обратите внимание, что некоторые сахарные спирты действительно влияют на уровень сахара в крови, и вы должны учитывать их в своем чистом количестве углеводов, если вы едите большое количество или страдаете диабетом.)

    Почему чистые углеводы имеют значение

    Углеводы допустимы в умеренных количествах. На самом деле, большинству людей лучше употреблять качественные углеводы. Избыточные углеводы, особенно рафинированные, такие как хлеб, макаронные изделия, сахар и т. Д., Могут:

    • Поднимите уровень сахара в крови

    • Причина воспаления

    • Вызвать тягу к еде

    • Нарушение гормонов

    • Убейте кишечные бактерии

    • Способствуют ожирению, инсулинорезистентности, диабету и метаболическому синдрому

    Итак, вам не нужно слишком много углеводов.Лучший вариант — сократить потребление углеводов и есть больше полезных жиров. Просто убедитесь, что вы получаете жир из хороших источников, таких как животные, выкормленные травой, выловленная в дикой природе рыба, авокадо, оливковое масло и яичные желтки пастбищ.

    Когда вы сохраняете чистые углеводы на достаточно низком уровне — примерно менее 50 граммов в день — ваше тело переходит в кетоз: состояние, при котором вы переходите от сжигания глюкозы или углеводов для получения энергии к сжиганию жира, включая жировые отложения. На кето-диете или любой другой низкоуглеводной диете вы должны ограничить количество потребляемых углеводов, чтобы добиться максимального сжигания жира и минимизировать воспаление.Вот почему так важно знать, как определять чистые углеводы. Если вы превысите свой предел углеводов, вы выйдете из кетоза и потеряете все преимущества.

    Как рассчитать чистые углеводы

    Чистые углеводы = общее количество углеводов — клетчатка — сахарные спирты

    Просто помните, что не все сахарные спирты действительно не содержат углеводов, и некоторые производители продают «низкоуглеводные» продукты, содержащие больше углеводов, чем они на самом деле заявляют.

    Следующие сахарные спирты не считаются чистыми углеводами:

    • Эритритол

    • Ксилит

    • Маннитол

    • Лактитол

    Сахарные спирты, указанные ниже, частично учитываются в чистых углеводах:

    • Мальтитол

    • Сорбитол

    • Изомальт

    • Глицерин

    Каждый грамм мальтита, сорбита, изомальта или глицерина считается примерно половиной грамма углеводов, поэтому возьмите количество граммов сахарного спирта, разделите на 2 и прибавьте к количеству углеводов.Например:

    Чистые углеводы = общее количество углеводов — клетчатка — сахарные спирты + (мальтит / 2)

    Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что кишечные бактерии могут ферментировать сахарный спирт, что создает газы и вздутие живота в тонком кишечнике.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *