Меню Закрыть

Через сколько менять масло в гуре: Замена жидкости ГУР — цена замены масла в гидроусилителе руля в Екатеринбурге

Содержание

Замена масла в ГУРе (гидроусилитель руля) Toyota Camry 40

Квалифицированная замена масла в ГУРе Toyota Camry 40 обеспечивает полноценное функционирование механизма рулевого управления автомобиля. При нормальном состоянии жидкости ГУР сопротивление эффективно передается от насоса к гидроцилиндру, смазываются пары трения. Руль поворачивается с меньшим усилием. Если же свойства рабочей жидкости системы ухудшаются, руль становится «тяжелым»: чтобы его повернуть, требуется приложить больше силы. Это снижает комфорт вождения транспортного средства

Замена масла в ГУРе должна выполняться регулярно, желательно — в сертифицированных сервисных центрах официального дилера.

Когда необходимо делать замену масла?

О том, что рабочая жидкость нуждается в обновлении, говорит потемнение ее цвета и появление запаха гари.

В качестве профилактики преждевременного снижения качества жидкости гидроусилителя специалисты рекомендуют соблюдать несложные правила: не удерживать слишком долго руль в крайнем положении, а также не ставить автомобиль на парковку с вывернутым рулем до упора.

Как выполняется 40?

  • На СТО в Люберцах и Измайлово специалисты сначала проверяют уровень рабочей жидкости, натяжение ремня привода, ведущего к насосу, осматривают шланги и выявляют протечки в точках, где соединяются составляющие ГУР.
  • По результатам диагностики предлагается частичная или полная замена жидкости ГУР.
  • В первом случае используется специальный шприц, снабженный трубкой. Снимается крышка расширительного бака, полностью откачивается жидкость, заливается новая до отметки MAX. Затем включается двигатель и выполняются повороты руля в правую и левую стороны. Затем операция повторяется сначала — до тех пор, пока масло в бачке не станет светлым.
  • При полной смене рабочей жидкости автомобиль поднимается на подъемнике. С помощью шприца из бачка убирается все старое масло. Шланг, по которому жидкость идет в бак, отсоединяется, к нему крепится дополнительный сливной шланг, чтобы слить жидкость. На это время на отводе бачка ставится заглушка. Затем вливается новый состав до максимальной отметки: в этот момент из сливного шланга начинает вытекать старый. Свежая жидкость доливается, вращаются колеса. Эти действия нужно выполнять, пока из сливного шланга не польется светлая жидкость. Теперь на две-три секунды заводится двигатель. Остатки рабочей жидкости откачиваются из бачка шприцем. Заглушка снимается. Шланг слива возвращается на место. Доливается жидкость до максимального уровня.

Запись на ТО

Когда менять масло в гур Киа Рио?

В регламентах ТО замена масла в гидроусилителе руля Киа Рио 3 не значится. Однако бывалые автовладельцы и автослесари СТО утверждают, что масло нужно менять каждые 40-50 тыс. км пробега.

Когда менять жидкость Гура Киа Рио 3?

Производитель ничего не говорит по поводу того, когда менять жидкость ГУР Киа Рио. В этих автомобилях производитель рекомендует использовать залитую на заводе жидкость и не обслуживать узел. Но на практике лучше заменить масло 1 раз в 3 года или 60 000 км пробега (что наступит ранее).

Что заливают в гидроусилитель руля Киа Рио?

В первое и второе поколения KIA Rio рекомендовано использовать жидкость PSF-3, а в третье — PSF-4. Обе жидкости можно смешивать между собой без потери качеств. Однако, для замены рекомендуется использовать только одну жидкость. Для полной замены жидкости ГУР Киа Рио потребуется примерно 0,7 — 0,8 л.

Сколько масла в Гуре Киа Рио 3?

Объем, который заливают в систему ГУРа Киа Рио 3, равен 0,8 литра. Жидкость для замены должна соответствовать спецификации PSF-3 или PSF-4. Какое масло все-таки советует лить сам производитель автомобиля? По их рекомендациям, в гидроусилитель руля требуется лить смазывающее вещество Hyundai Ultra PSF-4.

Что такое PSF-3?

Синтетическая жидкость для гидроусилителя рулевого управления (ГУР) легковых автомобилей и коммерческого транспорта. Изготовлено на основе собственного синтетического базового масла Yubase.

Какая жидкость гур в Киа Рио 3?

В первое и второе поколения KIA Rio рекомендовано использовать жидкость PSF-3, а в третье – PSF-4. Обе жидкости можно смешивать между собой без потери качеств. Однако, для замены рекомендуется использовать только одну жидкость. Для полной замены жидкости ГУР Киа Рио потребуется примерно 0,7 – 0,8 л.

Чем можно заменить PSF 4?

Аналоги

  • Kixx PSF 4;
  • ZIC PSF-4;
  • GS PSF 4;
  • RAVENOL SSF Fluid;
  • Pentosin CHF 11S;
  • Motul MULTI HF;
  • Castrol CHF;
  • Shell LHM-S.

Можно ли смешивать PSF 3 и PSF 4?

psf3 в psf4 нельзя вообще никак.

Как заменить жидкость для гидроусилителя руля на Киа Спектра?

Частичная замена жидкости ГУР в Kia Spectra:

  1. Откручиваем крышку расширительного бачка ГУР Киа Спектра.
  2. Шприцом с трубкой полностью откачиваем из бачка ГУР жидкость.
  3. Заливаем в бачок новую жидкость, до уровня MAX.
  4. Заводим двигатель и крутим рулем влево-вправо до крайнего положения.

Какая жидкость заливается в гидроусилитель руля Киа Спектра?

Выбор жидкостей для гидроусилителей производится в соответствии с марками автомобилей. Для Kia Spectra подходит жидкость бренда DEXRON II, DEXRON III.

Какое масло заливать в мкпп Киа Спортейдж 3?

Руководство по ремонту Киа Спортейдж 3 рекомендует заливать синтетическое масло с параметрами SAE 75W85 API GL-4. Объем масла в МКПП на бензиновом двигателе — 2,2 литра. На дизельном 1.7 — 2 литра, на дизельном 2.0 — 1,9 литра масла.

Какого цвета жидкость PSF 3?

Жидкость светло-коричневого цвета для ГУР Hyundai / KIA «PSF-3» — специальная полусинтетическая жидкость для гидроусилителей руля автомобилей Hyundai.

Можно ли смешивать PSF 3 и Dexron 3?

Смешивать PSF-3 и Декстрон-3 нельзя.

Можно ли смешивать жидкости в гидроусилителе?

Основные правила смешивания жидких составов ГУР можно просто запомнить: Синтетика и минеральные средства несовместимы. Зелёные жидкости не перемешиваются с другими цветами. Красные и жёлтые типы совмещать можно.

Замена жидкости ГУР Паджеро 4: выбор масла, инструкция

Замена жидкости ГУР Паджеро 4 проводится раз в 100 тыс. км или раньше. Хотя, по словам производителя, такая процедура в гидроусилителе руля Mitsubishi Pajero не предписана. Однако механизм чувствителен к качеству смазки, отсюда возникает необходимость частой её смены. Для успешной работы автомобиля приходится менять масло каждые два года , а при больших пробегах — каждый год.

Причины замены масла ГУР и периодичность

За эффективную передачу сопротивления от насоса к гидроцилиндру отвечает жидкость ГУР Паджеро 4. Она выполняет сразу несколько функций. Благодаря специальным добавкам смягчает трение, предохраняя детали рулевого механизма от износа.

PSF циркулирует по специальным шлангам, соединяющим основные узлы ГУР. Одним из ключевых элементов системы считается расширительный бачок. Он выполнен из прочной пластмассы. Неотъемлемой частью бачка являются указатели MIN – MAX, которые помогают точно определять уровень гипоидного состава.

Существует несколько причин, по которым заменяется смазка. Основная — кончился рабочий период эксплуатации гипоидной жидкости. Масло в это время теряет свои изначальные свойства, устаревает.

А вообще рекомендуется менять смазку усилителя руля при появлении следующих признаков:

  • заметное изменение цвета и консистенции, появление неестественного запаха жидкости;
  • тугость руля;
  • шум и появление резких посторонних звуков в механизме во время поворота рулевого колеса;
  • резкое снижение уровня гидравлического состава в бачке.

Последний признак чаще всего говорит о протечке, которая возможна на любом участке системы. Слабыми местами механизма считаются соединительные шланги. При недостаточной затяжке или повреждении хомутов, смазка быстро утекает.

Постоянно следите за уровнем в бачке, поскольку эксплуатация авто без масла ГУР приводит к поломке насоса усилителя руля! Как только механизм начинает работать без жидкости, рабочие пары подвергаются мгновенному износу.

Если речь идет об интенсивной эксплуатации Mitsubishi Pajero 4 – наиболее частой проблемой становится потемнение жидкости или появление характерного запаха гари. Причина – перегрев состава. Это происходит, когда руль надолго фиксируется в крайнем положении. Давление повышается — масло в ГУРе закипает.

Совет! Не оставляйте машину на парковке с вывернутым рулем на длительное время!

Регламент замены жидкости ГУР Паджеро 4 не указывает, что проверка рабочего масла должна производиться каждые 15 тысяч км. Но если её состояние неудовлетворительное – замена обязательна. Многие владельцы выполняют полную замену каждые 100 тысяч км.

Насос ГУР Мицубиси Паджеро

Какое масло лучше использовать

Каждая автомобильная марка рекомендует составы определенных производителей. В систему гидравлического усилителя рулевого управления Pajero специалисты советуют заливать оригинальную жидкость – Dia Queen PSF. Изготовитель данного масла – компания MMC. Стандартный заправочный объем составляет 1 л.

В случае если оригинальное масло не удалось найти в специализированном магазине, оптимальным аналогом будет жидкость Mobil ATF 320. Трансмиссионка полностью подходит для гидравлических усилителей по фрикционным характеристикам.

2 варианта замены масла ГУР

Что делать, если вы заметили один из признаков неисправности системы рулевого управления? Следует незамедлительно провести осмотр и профилактические действия.

  1. Проверить уровень жидкости ГУР в бачке.
  2. Проанализировать состояние масла.
  3. Проверить натяжение ремня привода насоса.
  4. Осмотреть шланги на наличие запотевания, подтеков и серьезных трещин.

Проверка жидкости должна выполняться согласно инструкции по эксплуатации. В руководстве указаны следующие шаги:

  • установить авто на ровной, горизонтальной поверхности;
  • запустить мотор;
  • сделать несколько лёгких поворотов руля – это прогреет состав до температуры в 50 – 60 градусов;
  • во время работы двигателя повернуть рулевое колесо поочередно влево и вправо до упора;
  • проверить жидкость на вспенивание и помутнение;
  • сравнить уровень масла в бачке при включенном и выключенном моторе.

После тщательного осмотра удастся выявить состояние системы и определиться с оптимальным способом замены.

Существует 2 проверенных метода быстрой замены:

  • частичная;
  • полная.

Частичный вариант

Первый способ предполагает использование шприца и самого масла. Пошаговый алгоритм выглядит следующим образом:

  • на расширительном бачке открутить крышку;
  • при помощи шприца и трубки убрать всю жидкость ГУР;
  • залить новый состав до уровня – MAX;
  • завести мотор и после этого повернуть руль влево-вправо до упора;
  • заглушить мотор, повторить откачивание шприцем и заливку новой жидкости до состояния светлой текстуры.

Полная

Второй вариант гарантирует 100% полную замену состава в системе ГУР. Чтобы не допустить ошибок, необходимо заранее подготовить все инструменты и строго следовать плану. Действия при полной замене:

  • поднять передние колеса Митсубиси Паджеро, чтобы их можно было вращать на выключенном моторе;
  • полностью убрать состав из расширительного бачка;
  • отсоединить трубку обратки, удлинить её для слива в специальную тару;
  • в месте фиксации обратной магистрали к расширительному бачку нужно установить заглушку;
  • залить новую жидкость;
  • на заглушенном двигателе совершить повороты руля в стороны до упора — по сливному шлангу старое масло должно постепенно сливаться в тару;
  • долить жидкость в бачок и продолжать повороты рулевой колонки до момента, когда начнет сливаться светлый состав;
  • завести мотор на 2 секунды.

В этот момент насос ГУР очистится. Важно не допустить утечки масла из бачка. Дальше отсоединить заглушку и смонтировать обратную магистраль на штатное место. На завершающем этапе не забыть долить жидкость до нужного уровня, завести мотор, повращать руль, снова проверить уровень смазки. После замены жидкости в ГУР рулевое колесо будет вращаться быстрее.

Видеообзор: как можно поменять масло ГУР самостоятельно

Заключение

Если руль становится тугим, а уровень масла ГУР в бачке стремительно падает – данную проблему можно быстро решить. Проанализировав возможные неисправности, можно выделить для себя два эффективных способа замены жидкости.

Внимательно следуйте пошаговой инструкции каждого из вариантов и не забывайте вовремя доливать смазку. Лучше использовать оригинальную гидравлическую смазку, изготовленную специально для Mitsubishi. Если такой в наличие нет – всегда можно найти качественный синтетический заменитель. Это же касается замены тормозной жидкости и других технических жидкостей.

Замена жидкости в гидроусилителе руля во Владивостоке

 

Замена жидкости в ГУР – это обязательная процедура, которую нужно проводить через каждые 100 км пробега. Специалисты нашей компании произведут замену жидкости ГУР быстро, недорого и грамотно с применением только качественной продукции.

В каждом современном автомобиле имеется гидроусилитель руля, который служит для создания давления в системе посредством специальной жидкости. Она выдерживает большие нагрузки, особенно в случае интенсивной эксплуатации машины, поэтому нуждается в замене. С течением времени жидкость ГУР теряет свои рабочие свойства, темнеет и разбавляется конденсатом, из-за чего рулем становится сложно поворачивать и ухудшается управляемость авто.

Что будет если не менять жидкость ГУР?

Замена жидкости ГУР требуется для снижения нагрузок на насос в конструкции. Данная процедура позволяет избежать аварийных ситуаций на дороге и дорогостоящей замены ГУР. При отказе в рулевой системе транспортное средство становится тяжелым, увеличиваются вибрации и появляются посторонние звуки. Кроме того, маневренность авто на дороге резко снижается.

Признаки, указывающие на необходимость замены масла

Среди основных признаков следует выделить:

  • жидкость становится темной и мутной, так как в ней появляются посторонние примеси;
  • рулем становится сложно управлять;
  • возникновение шумов при работе силового агрегата и руля;
  • изменение цвета масла;
  • длительная эксплуатация машины.

Специалисты нашего сервисного центра произведут замену жидкости в гидроусилителе руля на самых выгодных условиях. Мы оказываем сервис высокого качества и на свои работы предоставляем гарантию. Своевременная замена автомобильной жидкости – это залог безопасной езды на автомобиле и бесперебойной работы его основных узлов и механизмов.

Высокопрофессиональные специалисты сервисного центра GreenAuto во Владивостоке проведут диагностику вашего автомобиля на современном оборудовании и заменят масло ГУР за максимально короткий промежуток времени. Обращение к профессионалам исключает риск возникновения серьезных поломок в работе автомобиля.

Автокомплекс Водолей — Замена жидкости ГУР

Гидроусилителю руля, как и большинству агрегатов автомобиля, необходимо техническое обслуживание. Если его регулярно не проводить, потребуется сложный и дорогостоящий ремонт гидроусилителя руля. Многие автопроизводители не регламентируют сроки, по истечении которых необходима замена жидкости в гидроусилителе руля. Большинство считает, что ее нужно только регулярно подливать. Но жидкость в гидроусилителе все же требует замены, поскольку интенсивная эксплуатация автомобиля негативно на ней сказывается – она темнеет, нагревается. Иногда может возникать даже запах гари. В этом случае замена жидкости в гидроусилителе требуется безотлагательно.

Признаки необходимости замены:

  • Возникновение усилия на руле
  • Снижение управляемости авто
  • Шум насоса гидроусилителя
  • Снижение уровня жидкости до минимальной отметки и ниже

Когда надо менять жидкость ГУР

Периодичность замены указана в технической документации на автомобиль. Если средний годовой пробег автомобиля составляет порядка 10-20 тыс. км, то смену лучше производить не реже 1 раза в 2-3 года. В любом случае главный индикатор – это состояние самой жидкости, а не пробег автомобиля. Она должна быть прозрачной без посторонних примесей и инородных частиц, иметь определенный цвет (красный, зеленый, желтый) и не пахнуть горелым. При наличии каких-либо изменений жидкость необходимо поменять. В противном случае могут возникнуть неполадки системы гидроусиления руля.

Одна из причин смены жидкости ГУР – ее перегрев. Он может произойти в ситуации, когда водитель очень долго удерживает руль в крайнем положении. 

Какую выбрать жидкость

При обслуживании автомобиля необходимо пользоваться маслом, рекомендованным заводом-производителем. Это может быть оригинальный продукт или жидкость от проверенных фирм, например, Febi/Bilschtein, Dexron, ATF, INA, BP Autran.

Внимание!!! Жидкости ГУР бывают минеральными и синтетическими, они не являются взаимозаменяемыми. Смена одного типа на другой неизбежно приведет к поломке гидроусилителя. 

Как производится замена жидкости гидроусилителя руля

Процесс смены масла ГУР не представляет собой особой сложности. Старую жидкость сливают из бака и из радиатора охлаждения гидравлической жидкости (при его наличии), меняют фильтр, заливают новое масло и прокачивают узел, удаляя попавший воздух. Во многих системах в расширительном бачке ГУР находится масляный фильтр, в таком случае для продления срока службы гидроусилителя рекомендуется проведение замены всего бачка.

Стоимость замены жидкости ГУР

Стоимость замены жидкости ГУР в автокомплексе «Водолей» не высока, т.к. сама процедура замены не отностится к высокосложным операциям, но несмотря на кажущуюся простоту перечисленных операций, мы настоятельно рекомендуем не пытаться проводить данную процедуру своими силами, а обратиться к нашим специалистам. 

Наши преимущества:


 

   

 Быстрое выполнение работ

Мы прекрасно понимаем, что времени всегда не хватает. Поэтому мы выполняем все работы быстро и без потери высокого качества.

 Экономия до 50%

Вы можете сэкономить до 50% стоимости технического обслуживания или ремонта у официального дилера, если обратитесь в автокомплекс
Водолей

 Отсутствие очередей

На нашем сайте работает удобный сервис предварительной
Онлайн записи

 Ремонт вместо замены

Мы  не будем заставлять Вас покупать целый агрегат, если в нем неисправна только одна деталь. Если что-то можно отремонтировать, мы отремонтируем.
       

Чтобы записаться на замену жидкости ГУР 


воспользуйтесь формой онлайн записи:

Записаться

или позвоните по телефону:
+7 (3822) 57-49-49

Как замени масло в ГУР на Лада Приора своими руками

Замена в ГУР на Приоре своими руками — обязательная для всех операция. ГУР или гидроусилитель руля — устройство, которое сейчас есть практически в каждом автомобиле как отечественного, так и зарубежного происхождения. Благодаря ему к рулевому колесу прикладывается меньше усилий, что делает движение абсолютно безопасным. Потому многих начинает интересовать вопрос, какое масло в ГУР лучше, как заменить состав в случае необходимости.

Месторасположение гидроусилителя руля на Приоре.

Сама конструкция будет особенно актуальной для внедорожников, больших грузовиков. Обладает она и ещё несколькими дополнительными возможностями:

  • Позволяет управлять автомобилем, даже если система вышла из строя.
  • Смягчает удары руля по рукам, когда дорога неровная. Помогает сохранить контроль над машиной, даже если переднее колесо было разорвано во время движения.
  • Делает гораздо меньшим передаточное число у рулевого механизма. Автомобиль становится менее манёвренным, но более стабильным.

Со временем гидравлическое масло нужно менять. Это происходит, когда возникает утечка либо согласно прилагаемой инструкции.

Но многие считают, что доливка масла не нужна, как и его замена, ведь на дороге автомобиль чувствует и ведёт себя отлично.

Специалисты всё же рекомендуют проводить эту процедуру, примерно через каждые 3 года эксплуатации, или 50–60 тысяч километров пробега.

Инструменты

Инструменты понадобятся следующие.

  1. Не обойтись без нескольких тряпок.
  2. Пластиковый сосуд с объёмом не менее, чем литр.
  3. Шприца, большой резиновой груши.
  4. Ключа торцевого на десять.
  5. Пассатижи.
Шприц на 20 мл, соединенный с куском пластиковой трубочки, отлично подходит для откачки масла из бачка.

Порядок работы

Перед началом работы необходимо подготовить ёмкость, куда будет стекать масло. Кастрол не исключение.

  1. Поддомкратить передние колёса. Двух инструментов для этого должно вполне хватить. Особенно процедура окажется полезной, когда придётся слить старый состав.
  2. Груша или шприц помогут избавить конструкцию от старой жидкости. Бачок для масла при этом становится одной из самых важных деталей.
  3. Необходимо чем-нибудь прикрыть ремни. Это защитит их от масла, иначе потом трудно будет избавиться от следов.
  4. Нужно позвать помощника, чтобы он по максимуму выкручивал руль то вправо, то влево. В бачке снова появится масло, которое обязательно нужно выкачивать сразу.
  5. Шланг «обратки» отключается. Не важно, используется масло Хадо, масло Eneos или что-то другое.
  6. Шланг опускается в бутылку, после чего снова сливается старая лишняя жидкость.
  7. Можно подключить шланг обратно, когда всё полностью слито.
  8. Заливается новый состав, можно до тех пор, пока деталь Лада Приора не будет заполнена вся. Периодичность замены уже описывалась ранее.
  9. Снова нужно просить кого-то покрутить рулём. Масло доливается в систему по мере того, как оно уходит.
  10. Спецификация говорит о том, что нужно завести двигатель на 10-15 секунд после того, как работа была закончена. Жидкость снова начнёт убывать. И снова требуется доливка.
  11. Остаётся убедиться в том, что при поворачивании руля в бачке не появляются пузырьки воздуха. Гидроусилитель руля всегда требует таких проверок.
  12. При необходимости масло доливается до соответствующего уровня.
Процесс замены масла ГУР.

После того, как все пункты будут выполнены, нужно завести мотор и повернуть руль в сторону. Заводское масло не должно давать каких-либо затруднений. Наличие гула тоже недопустимо. Вращение должно осуществляться очень мягко, без каких-либо проблем.

Взаимозаменяемость и классификация масел

Обычно масла делятся на несколько видов в зависимости от цвета. Через сколько менять масло, уже было рассказано. Классификация по цвету не совсем верная. И не надо думать, что можно смешивать разные марки масел, даже если цвет у них абсолютно одинаковый. Состав и вязкость всегда могут быть разными.

Масла в ГУР различаются имеют разные особенности в зависимости от цвета.

С цветом масла связаны некоторые особенности, которые стоит рассмотреть подробнее.

  • Зелёный цвет. В основном это семейство используется в машинах VAG, Ситроен, Пежо. Главное – никогда не смешивать минералку с синтетикой, если они обладают этим цветом. Для автоматической коробки передач масло никогда не подходит.
  • В автомобилях марки Мерседес используют марку масла, окрашенную в жёлтый цвет.
  • Dexron-ы – это красный цвет. Только для автоматических коробок передач.

Синтетическое масло можно добавлять в гидроусилитель руля, но далеко не в каждом случае. Чтобы получить нужный результат, необходимо понять, обладают ли специальным составом резиновые детали. Но таких вариантов выпускается довольно мало.

С помощью данного приспособления можно увидеть цвет масла для ГУР.

Система смешивания

Красные и жёлтые масла можно смешивать друг с другом только в том случае, если они относятся к одной группе — к синтетической, или минеральной. А вот смешивание зелёных разрешается только с себе подобными.

Если добавить зелёное масло в жёлтое, может образоваться пена. Тогда необходимо промывать систему перед тем, как использовать масло с другой окраской.

Никаких посторонних явлений не наблюдается, когда смешиваются жёлтые масла ГУР и минеральные Dexron-ы. В новом составе такие добавки продолжают нормально функционировать.

Можно добавлять, например, условно-смешиваемые масла. Только от разных изготовителей, и само смешение происходит по-разному. Ресурс гидроусилителя не меняется, как и основной режим работы.

Есть ещё масла, которые можно смешивать только между собой. Их можно использовать вместо других составов, если предварительно прочистить всю систему.



Ремонтируем автомобиль Лада Приора самостоятельно:

Киа Церато масло в ГУР какое и сколько заливать

Киа Церато – компактный автомобиль класса SUV, выпускаемый с 2004 года. На российском рынке эта модель заменила устаревший седан Kia Spectra. У нас автомобиль был доступен с двигателями 1.6 и 2.0 л (105-143 л. с.), а в Китае и Еврпое еще предлагали турбодизельные версии с объемом 1.5, 1.6 и 2.0 л (73-116 л. с.). В 2006 году состоялся рестайлинг, а в 2008 году дебютировал Церато второго поколения.

Впервые в одноименном семействе появилось двухдверное купе Cerato Koup. На российском рынке наиболее популярным считался чеытрехдверный седан, который оснащался бензиновыми моторами 1.6 и 2.0 л (126-150 л. с.). С 2013 по 2018 год было актуально третье поколение Cerato, которое в России предлагали с модернизированными моторами от предшественника. С 2018 года на конвейере находится Церато четвертого поколения. Машина выполнена в более спортивном и молодежном стиле, обладает продвинутым оснащением и имеет широкий выбор комплектаций. В России автомобиль продается с бензиновыми моторами 1.6 (128 л. с.) и 2.0 л (150 л. с.).


Самые популярные статьи на сайте:


Лучшее моторное масло. существует ли оно?

Когда менять масло

Сроки замены масла в гидроусилителе Kia Cerato сугубо индивидуальные, т. к. все зависит от состояния масла и условий использования. Щадящий режим с плавными и спокойными маневрами позволит увеличить регламент замены масла вплоть до 90 тыс. км и больше.

В противном случае придется рассчитывать на 60 тысяч или еще меньше, поскольку масло склонно к быстрой утрате своих полезных свойств при больших нагрузках. На это обычно указывают признаки, связанные с низким уровнем или почернением масла, запахом гари, появлением продуктов износа и других неполадок вплоть до тугого усилия на руле и даже масляных подтеков. В последнем случае велика вероятность повреждения герметичности трубопроводов ГУР в местах их крепления.

Сколько масла заливать

Первое поколение LD, 2004-2008

Масло в ГУР: объем – 0,9-2.0 л

Второе поколение TD, 2008-2013

Масло в ГУР: объем – 0,9-2 л

Третье поколение YD, 2013-2018

Масло в ГУР: объем – 0,9-2 л

Четвертое поколение BD, с 2018

Масло в ГУР: объем – 0,9-2 л

Какое масло заливать

В гидроусилитель руля Kia Cerato заливают гидравлическое масло PSF-3/PSF-4 (Hyundai-Kia Ultra PSF-4 0310000130). Жидкость светло-коричневого цвета изготовлена на полусинтетической основе и предназначена специально для автомобилей концерна Hyundai-Kia. Аналогами этого масла выступают Ravenol PSF, Liqui Moly Zentralhydraulik Oil, Mannol Dexron III Automatic Plus и другие масла с аналогичным допуском (PSF-3 или 4).

Замена масла в ГУР

8 средств для облегчения запора

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут спящему кишечнику избавиться от запора. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора.

Во-первых, если вы заметили изменения в своей привычке, не беспокойтесь. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро


Если вам нужно облегчить запор, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в нормальное состояние (хотя мы признаем, что сливовый сок подходит не всем). вкус).

    1. Лимонный сок — выпейте стакан воды, смешанный с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения. Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас могут стать чувствительными зубы.
    2. Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых веществ.Он также смягчает стул, облегчая его отхождение.
    3. Чернослив / сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запоров. В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба имеют высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.
    4. Тушеные абрикосы — удалите косточки и нарежьте кусок абрикоса пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и включите умеренно-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и оставьте под крышкой, чтобы они остыли.Они восхитительны на завтрак и великолепно сочетаются с йогуртом и мюсли.
    5. Жидкости — Есть миллион и одна причина, почему пить воду — это здорово. Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.
    6. Горячие напитки — хотя все мы склонны наслаждаться чаем или кофе в качестве освежения или взбодрения, они обладают мочегонным действием.Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение. Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.
    7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. — Организм с трудом перерабатывает жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему телу.
    8. Расположение — Если вы почувствовали острую необходимость облегчить себя, но подошли к унитазу и обнаружили, что не можете пойти, возможно, вам будет полезно отрегулировать положение унитаза. Крайне важно сохранять терпение, не заставляйте его, так как это может нанести ущерб. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Возможно, вам будет удобно держать туалетную табуретку в туалете. Когда приходит время, напрягайте желудок, чтобы стимулировать движения, а не прямую кишку.


Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор.Однако имейте в виду, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект — если вы сомневаетесь, поговорите со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Есть два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и проходит через кишечник, не всасываясь, придает объем опорожнению кишечника и помогает уменьшить запоры.


Дополнительная информация

Если вы заметили изменение, и оно продолжается в течение длительного периода времени, несмотря на изменения в питании, вам следует обратиться к своему терапевту или медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут предложить, чтобы помочь в вашей ситуации. .

Вам также может быть полезно прочитать приведенные ниже ресурсы, которые помогут вам управлять дефекацией.

Бактерии кишечника меняются с возрастом и могут ускорить старение

Констелляция кишечных бактерий в организме связана с различными заболеваниями, связанными со старением, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.Теперь исследование показало, что старение само по себе связано с изменениями микробиома, и что эти изменения отличаются от изменений, связанных с заболеваниями или приемом лекарств. Полученные данные указывают на возможность того, что изменения в кишечных бактериях способствуют процессу старения, а защита этих микробов может помочь людям вести более долгую и здоровую жизнь.

В новом исследовании, опубликованном 28 сентября в журнале Cell Reports , исследователи из медицинского центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе взяли образцы бактерий из тонкого кишечника 251 человека в возрасте от 18 до 80 лет, которым выполнялась эндоскопия верхних отделов. Врач вставляет небольшой зонд в горло и проходит мимо желудка.Обычно исследователи изучают кишечные бактерии через образцы стула. Но эти микробы, поступающие из самого конца кишечника, могут сильно отличаться от бактерий в тонком кишечнике, расположенном ближе к желудку. Именно здесь происходит большая часть пищеварения и всасывания питательных веществ. «Все волшебство происходит в тонком кишечнике», — говорит соавтор исследования Марк Пиментел, гастроэнтеролог из Cedars-Sinai.

Проанализировав образцы, исследователи обнаружили, что старение связано с изменениями в популяциях бактерий.У пожилых людей было больше бактерий из семейств Enterococcaceae, Lactobacillaceae, Enterobacteriaceae и рода Bacteroides, , «и все это группы бактерий, которые могут вызывать заболевания у людей», — говорит Хайди Дж. Сапата, специалист по инфекционным заболеваниям и иммунолог из Йельского университета. Медицинский факультет, не участвовавший в исследовании. E. coli бактерии, которые принадлежат к семейству Enterococcaceae, например, могут вызывать диарею и инфекции мочевыводящих путей. Общее разнообразие бактерий также уменьшалось по мере того, как люди становились старше, уменьшаясь по мере того, как люди приближались к 80 годам.Пиментел говорит, что низкое разнообразие также связано с проблемами со здоровьем. Исследования обнаружили связь между низким бактериальным разнообразием и болезнью Крона, синдромом раздраженного кишечника и колоректальным раком, среди других состояний.

Не совсем ясно, как изменения в микробиоме могут приводить к старению и действительно ли это так. Исследования на грызунах показали, что нарушение работы кишечных бактерий может затруднить регенерацию кишечных стволовых клеток. Это может повлиять на обмен веществ, а также на общее состояние кишечного барьера; Проблемы с этим барьером были связаны со старением и возрастными состояниями, такими как заболевания печени, нарушения обмена веществ, воспалительные заболевания кишечника, а также проблемы с легкими и мозгом.Микробные изменения, которые происходят в более позднем возрасте, также могут создавать более воспалительную среду в кишечнике, что способствует процессу старения. Когда исследователи трансплантировали кишечные микробы от старых мышей молодым стерильным мышам в исследовании 2017 года, у молодых мышей развилось воспаление, свидетельствующее о старении.

Поскольку новое исследование только обнаружило ассоциации, оно не доказывает, что эти изменения вызывают старение. Вместо этого кишечные бактерии могут измениться после того, как люди станут старше. «Мы действительно не знаем здесь курицу или яйцо, но нам нужно это выяснить», — говорит Пиментел.Он надеется получить ответы в будущих исследованиях, включая дополнительные эксперименты по трансплантации «старых» микробиомов молодым животным, чтобы увидеть, заставляет ли это их стареть быстрее или заболеть. По его словам, было бы также интересно изучить микробиомы здоровых долгожителей и выявить различия, которые могут сыграть роль в здоровом старении.

Также неясно, насколько широко применимы новые результаты, потому что пациенты проходили верхнюю эндоскопию, а «эндоскопия — это не то, ради чего люди с радостью соглашаются», — говорит Елена Бьяджи, исследователь, изучающая микробиом в Университете Болоньи. в Италии, который не принимал участия в исследовании.У этих людей могли быть проблемы со здоровьем, которые побудили их сделать эндоскопию, поэтому их кишечные бактерии не могли быть репрезентативными для нормальных, здоровых людей.

Исследователи также смогли выяснить, что употребление лекарств и наличие заболеваний влияют на микробиом тонкого кишечника, а не на старение. Они обнаружили, например, что чем больше лекарств люди принимали, тем больше у них было бактерий Klebsiella в кишечнике, но что численность Klebsiella не зависела от их возраста или количества болезней, которые у них были. Klebsiella может вызывать больничные инфекции, включая пневмонию, инфекции в области хирургического вмешательства и менингит, и эти бактерии часто устойчивы к антибиотикам. Они также обнаружили, что люди с сопутствующими заболеваниями, независимо от их возраста или приема лекарств, как правило, имеют в кишечнике более бактерий Clostridium , которые могут вызвать опасные инфекции, вызванные C. difficile .

Если в будущих исследованиях исследователи действительно покажут, что микробные изменения управляют процессом старения, а не наоборот, то защита микробиома с помощью выбора здорового образа жизни или целенаправленных медицинских вмешательств может сохранить здоровье людей на более длительный срок.Пиментел говорит, что хорошее питание и упражнения почти наверняка помогают. Сапата призывает людей также разумно использовать антибиотики — избегать их приема, когда они не нужны, и принимать целевые антибиотики, а не лекарства, убивающие широкий спектр бактерий. По ее словам, после лечения антибиотиками широкого спектра действия кишечные бактерии, как правило, восстанавливаются с меньшим разнообразием, и могут процветать более нездоровые виды бактерий.

«Несбалансированная микробиота определенно может привести к инфекциям и болезням», — говорит она.«Важно понимать эти изменения, которые происходят по мере того, как мы становимся старше, чтобы попытаться увидеть, можем ли мы улучшить процесс старения».

Синдром раздраженного кишечника (СРК) | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое IBS?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это расстройство, которое влияет на ваш нижний желудочно-кишечный тракт. Это включает небольшой кишечник и толстый кишечник (толстая кишка).Диагностируется при болях в животе. или спазм, связанный с изменением внешнего вида или частоты дефекации. Это вызывает:

  • Спазмы живота
  • Газ
  • Отек или вздутие живота
  • Изменения в привычках кишечника, например: диарея или запор

Когда у вас СРК, ваша толстая кишка выглядит обычный.Но это не работает так, как должно.

Специалисты в области здравоохранения не смогли чтобы найти точную физическую причину СРК. Часто думают, что стресс — это одна из причин. Стресс может усугубить симптомы СРК.

СРК — длительное хроническое состояние. Это может быть болезненно. Но это не причиняет длительного вреда вашему кишечнику. А также это не приводит к серьезным заболеваниям, таким как рак.

Нет связи между IBS и Болезнь Крона, язвенный колит или другие воспалительные заболевания кишечника. Тем не мение, люди с воспалительным заболеванием кишечника также могут иметь СРК.

Что вызывает СРК?

Точная причина СРК неизвестна. Есть много возможных причин СРК, и они различаются от человека к человеку. Этот средства что у некоторых людей могут быть одни и те же симптомы, но разные причины СРК.Некоторые эксперты считают, что если у вас СРК, ваша толстая или тонкая кишка может быть более чувствительной. чем обычно. Это означает, что он сильно реагирует на вещи, которые обычно не должны повлиять на это.

Когда у вас СРК, мышцы толстой кишки начинают бесконтрольно двигаться и сокращаться (спазм) только после легкой стимуляции или после нормальных событий, таких как:

  • Питание
  • Отек или вздутие живота из-за газа или другого материала в толстой кишке
  • Некоторые лекарства
  • Некоторые продукты

Кажется, что у женщин с СРК больше симптомов во время менструации.Это могло означать, что химические вещества (репродуктивные гормоны), выделяемые во время менструального цикла женщины, могут усиливают симптомы СРК.

Некоторые вещи могут вызывать симптомы СРК худший. Две вещи, которые, скорее всего, усугубят ваши симптомы СРК, — это продукты, которые вы есть и эмоциональный стресс.

  • Диета. Еда заставляет мышцы толстой кишки двигаться или сокращаться.Обычно это вызывает у вас позыв к дефекации через 30-60 минут после еда. Жир в вашем рационе может вызвать сокращение толстой кишки после еды. С участием IBS, позыв может появиться раньше. У вас также могут быть судороги или диарея. Общие продукты вызывают СРК молочные продукты с лактозой и плохо усваиваемыми углеводами. называемые FODMAP (ферментируемые, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы).
  • Стресс. Если у вас СРК, стресс может вызвать движение толстой кишки неконтролируемо или спазм. Эксперты не до конца понимают, почему. Но они верят в это происходит потому, что толстая кишка частично контролируется головным и спинным мозгом (нервная система). Нервная система контролирует то, как ваше тело движется и реагирует на вещи. Собирается для консультирования или терапии и попытки уменьшить стресс могут помочь облегчить СРК симптомы.Но это не означает, что СРК вызван психическим или эмоциональным расстройством. СРК возникает отчасти из-за проблемы с мышцами толстой кишки. двигаться.

Кто подвержен риску СРК?

Вы более подвержены риску СРК, если вы:

  • Молоды. Большинство людей впервые заболевают СРК до того, как им исполнится 45 лет Старый.
  • Женщина. Женщины заболевают СРК почти в два раза чаще, чем мужчины.
  • Были недавно перенесены гастроэнтерит

Каковы симптомы СРК?

Симптомы у каждого человека могут отличаться. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Боль в животе
  • Болезненный запор или диарея
  • Переход от запора к диарее и обратно
  • Слизь в стуле

Симптомы СРК могут выглядеть так: другие проблемы со здоровьем.Всегда обращайтесь к своему врачу, чтобы убедиться. IBS не вызвать ректальное кровотечение. Обсудите любое кровотечение со своим врачом.

Как диагностируется СРК?

Ваш лечащий врач посмотрит на ваше прошлое здоровье и проведите медицинский осмотр. Вам может не понадобиться какое-либо специальное тестирование. Ваш врач решит, сколько анализов вам нужно, в зависимости от вашего возраста и симптомов.Они также сделают лабораторные анализы для проверки на наличие инфекции, покраснения и отека. (воспаление).

Обычно нет физических признаков чтобы точно сказать, что у вас СРК. Также нет точных тестов на СРК.

Ваш лечащий врач проведет лабораторные тесты и визуализацию, чтобы убедиться, что вы других болезней нет. Эти тесты могут включать следующее:

  • Анализы крови. Это сделано, чтобы увидеть, не хватает ли вам здоровые эритроциты (анемия), есть инфекция или заболевание, вызванное воспаление или раздражение.
  • Общий анализ мочи и посев мочи. Это поможет узнать, есть инфекция в любой части мочевыделительной системы (инфекция мочевыводящих путей или ИМП). Это касается ваших почек, трубок, по которым моча от почек попадает в мочевой пузырь (мочеточники), мочевой пузырь и уретра, через которые моча покидает ваше тело.
  • Культура стула. Этот тест проверяет наличие аномальных бактерий. или паразиты в пищеварительном тракте, которые могут вызвать диарею и другие проблемы. К для этого берется небольшой образец стула и отправляется в лабораторию. Другие инфекции также могут оценивать по образцу стула.
  • Анализ кала на кровь (анализ кала на скрытую кровь). Это тест проверяет наличие скрытой крови в стуле, которую можно увидеть только под микроскопом. А небольшое количество стула исследуют в лаборатории. Если кровь обнаружена, это может означать, что у вас покраснение и отек (воспаление) в желудочно-кишечном тракте.
  • Верхняя эндоскопия, также называемая EGD (эзофагогастродуоденоскопия). Этот тест исследует внутреннюю часть или подкладку вашего пищевод (пищевод), желудок и верхняя часть тонкой кишки (двенадцатиперстная кишка).В этом тесте используется тонкая трубка с подсветкой, называемая эндоскопом. В трубке есть камера на один конец. Трубка вводится в рот и в горло. Затем он попадает в пищевод, желудок и двенадцатиперстная кишка. Ваш лечащий врач может увидеть эти органы изнутри. При необходимости они также могут взять небольшой образец ткани (биопсия).
  • Рентген брюшной полости. Этот тест создает изображения вашего внутреннего ткани, кости и органы.
  • УЗИ брюшной полости (сонограмма). Если ваши симптомы кажутся УЗИ может проверить, как будто они исходят из области печени или желчного пузыря. Он также может проверить, как кровь течет по разным кровеносным сосудам.
  • Колоноскопия. Этот тест исследует всю длину вашего толстая кишка. Это может помочь проверить наличие аномальных новообразований, красных или опухших тканей. (воспаление), язвы (язвы) или кровотечение.Длинная гибкая трубка с подсветкой, называемая а колоноскоп вводится в прямую кишку вверх в толстую кишку. Эта трубка позволяет вашему здоровью провайдер осмотрит слизистую оболочку толстой кишки и возьмет образец ткани (биопсия) для анализа Это. Они также могут решить некоторые проблемы, которые могут быть обнаружены.
  • Дыхательный тест. Этот тест может диагностировать избыточный бактериальный рост в кишечнике, что, по мнению некоторых, может привести к СРК.

Как лечится СРК?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Это также будет зависеть на насколько тяжелое состояние.

Лечение СРК может включать:

  • Изменения в диете. Правильное питание важно, если у вас СРК. В некоторых случаях диета с высоким содержанием клетчатки может уменьшить симптомы.Некоторые люди получают симптомы от лактозы и следует есть безлактозные молочные продукты. Некоторые люди получают симптомы от плохо усваиваемых углеводов и фруктозы. Некоторые люди непереносимость глютена, даже если у них нет целиакии. Многие люди получают симптомы от обильной и жирной еды. Составьте список продуктов, вызывающих боль, и поговорите об этом со своим врачом. Также поговорите со своим врачом о FODMAP и способах уменьшения и исключения их из своего рациона.
  • Лекарства. Ваш лечащий врач может прописать вам клетчатку пищевые добавки или принимаете ли вы что-нибудь время от времени, чтобы разжижить стул ( слабительное). В зависимости от ваших симптомов от СРК используются разные лекарства. Они включают лекарства для предотвращения запоров, диареи, боли и спазмов.
  • Антибиотик. Применяется плохо всасывающийся антибиотик. определенные ситуации для улучшения симптомов СРК, особенно симптомов вздутия живота, вздутие живота и жидкий стул.
  • Натуральные добавки. Некоторые люди чувствуют себя лучше на разных натуральные добавки, называемые пробиотиками. Другие получают облегчение с маслом мяты перечной. капсулы.
  • Управляйте стрессом. Гипноз, иглоукалывание, когнитивно-поведенческий терапия, йога, регулярные упражнения, релаксация и другие виды деятельности по осознанности могут помочь некоторым людям с СРК.

Хорошие источники волокна могут включать:

Продукты

Волокно средней плотности

Высоковолокно

Хлеб

Цельнозерновой хлеб, хлеб мюсли, кексы с пшеничными отрубями, вафли, попкорн

Зерновые

Цельнозерновой хлопья

Цельные отруби хлопья

Овощи

Свекла, брокколи, Брюссельская капуста, капуста, морковь, кукуруза, стручковая фасоль, зеленый горошек, желудь и мускатная тыква, шпинат, картофель с кожурой, авокадо

Фрукты

Яблоки с кожурой, финики, папайя, манго, нектарины, апельсины, груши, киви, клубника, яблочное пюре, малина, ежевика, изюм

Чернослив вареный, сушеный инжир

Заменители мяса

Арахисовое масло, орехи

Печеная фасоль, черноглазый горох, фасоль гарбанзо, фасоль лима, фасоль пинто, фасоль, перец чили с фасолью, трейл микс

Какие возможные осложнения при СРК?

Диарея и запор, возникающие при СРК, могут вызывать геморрой.если ты уже есть геморрой, они могут ухудшиться.

Ваше качество жизни может быть страдает СРК, так как симптомы могут ограничивать вашу повседневную активность.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить СРК?

Эксперты в области здравоохранения не знают, что вызывает СРК. Они также не знают, как остановить происходит.

Жизнь с IBS

Симптомы СРК могут повлиять на вашу повседневную деятельность.Важно работать с вашим поставщик медицинских услуг для лечения болезни. Вам может понадобиться план решения проблем Такие как диета, работа, образ жизни и эмоциональное или психическое здоровье.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Немедленно позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся или если у вас новый симптомы.

Ключевые моменты о IBS

  • СРК — это заболевание, поражающее ваше нижний отдел желудочно-кишечного тракта.Это включает тонкий кишечник и толстый кишечник (толстую кишку).
  • Это длительное хроническое заболевание.
  • Точная причина СРК неизвестна. Вероятно, есть много разных причин разные люди.
  • Когда у вас СРК, ваша толстая кишка выглядит обычный. Но это не работает так, как должно.
  • Скорее всего, симптомы СРК усугубят диета и эмоциональный стресс.
  • Лечение может включать изменение диеты и прием лекарств.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

  • Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и вспомнить, что ваш провайдер говорит тебе.
  • При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
  • Знайте, почему новое лекарство или лечение прописан и как он вам поможет. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не сдадите анализ или процедура.
  • Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
  • Знайте, как вы можете связаться со своим провайдером, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Jen Lehrer MD

Медицинский обозреватель: Рональд Карлин, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Микробиом | Источник питания

Перейти к:
Что такое микробиом?
Как микробиота приносит пользу организму
Роль пробиотиков
Может ли диета повлиять на микробиоту человека?
Будущие направления исследований

Что такое микробиом?

Представьте себе шумный город утром в будний день, тротуары заполнены людьми, спешащими на работу или на встречи.Теперь представьте это на микроскопическом уровне, и вы получите представление о том, как выглядит микробиом внутри нашего тела, состоящий из триллионов микроорганизмов (также называемых микробиотой или микробами) тысяч различных видов. [1] К ним относятся не только бактерии, но и грибы, паразиты и вирусы. У здорового человека эти «жучки» мирно сосуществуют, причем наибольшее их количество обнаруживается в тонком и толстом кишечнике, а также по всему телу. Микробиом даже называют поддерживающим органом, потому что он играет очень много ключевых ролей в обеспечении бесперебойной повседневной работы человеческого тела.

У каждого человека есть совершенно уникальная сеть микробиоты, которая изначально определяется его ДНК. Человек впервые подвергается воздействию микроорганизмов в младенчестве, во время родов через родовые пути и через грудное молоко матери. [1] То, каким именно микроорганизмам подвергается младенец, зависит исключительно от вида, обнаруженного у матери. Позже воздействие окружающей среды и диета могут изменить микробиом человека, сделав его полезным для здоровья или подвергнуть его большему риску заболевания.

Микробиом состоит из полезных и потенциально вредных микробов. Большинство из них являются симбиотическими (от которых выигрывают и человеческое тело, и микробиота), а некоторые, в меньшем количестве, являются патогенными (способствуют развитию болезни). В здоровом организме без проблем сосуществуют патогенная и симбиотическая микробиота. Но если есть нарушение этого баланса, вызванное инфекционными заболеваниями, определенными диетами или длительным использованием антибиотиков или других препаратов, уничтожающих бактерии, возникает дисбактериоз, прекращающий эти нормальные взаимодействия.В результате организм может стать более восприимчивым к болезням.

Как микробиота приносит пользу организму

Микробиота стимулирует иммунную систему, расщепляет потенциально токсичные пищевые соединения и синтезирует определенные витамины и аминокислоты [2], включая витамины группы B и витамин K. Например, ключевые ферменты, необходимые для образования витамина B12, содержатся только в бактериях, не у растений и животных. [3]

Сахара, такие как столовый сахар и лактоза (молочный сахар), быстро всасываются в верхней части тонкой кишки, но более сложные углеводы, такие как крахмалы и волокна, не так легко перевариваются и могут перемещаться ниже в толстую кишку.Там микробиота помогает расщеплять эти соединения с помощью их пищеварительных ферментов. Ферментация неперевариваемых волокон вызывает производство короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), которые могут использоваться организмом в качестве источника питательных веществ, но также играют важную роль в функции мышц и, возможно, в профилактике хронических заболеваний, включая некоторые виды рака и расстройства кишечника. . Клинические исследования показали, что SCFA могут быть полезны при лечении язвенного колита, болезни Крона и диареи, связанной с антибиотиками.[2]

Микробиота здорового человека также обеспечивает защиту от патогенных организмов, попадающих в организм, например, через питье или употребление зараженной воды или пищи.

Крупные семейства бактерий, обнаруженных в кишечнике человека, включают Prevotella , Ruminococcus , Bacteroides и Firmicutes . [4] В толстой кишке, в среде с низким содержанием кислорода, вы найдете анаэробные бактерии Peptostreptococcus, Bifidobacterium , Lactobacillus и Clostridium .[4] Считается, что эти микробы предотвращают чрезмерный рост вредных бактерий, конкурируя за питательные вещества и места прикрепления к слизистой оболочке кишечника, которая является основным местом иммунной активности и производства антимикробных белков. [5,6]

Роль пробиотиков

Если микробиота так важна для нашего здоровья, как мы можем гарантировать, что у нас есть достаточное количество или правильные типы? Возможно, вы знакомы с пробиотиками или, возможно, уже используете их. Это либо продукты, которые от природы содержат микробиоту, либо таблетки-добавки, содержащие живые активные бактерии, рекламируемые для улучшения здоровья пищеварительной системы.Продажи пробиотических добавок превысили 35 миллиардов долларов в 2015 году с прогнозируемым увеличением до 65 миллиардов долларов к 2024 году. Верите ли вы в заявления о здоровье или думаете, что это еще одна афера со змеиным маслом, они составляют многомиллиардную отрасль, которая развивается в тандеме с быстро появляющиеся исследования.

Д-р Аллан Уокер, профессор питания Гарвардской школы общественного здравоохранения и Гарвардской медицинской школы, считает, что, хотя опубликованные исследования противоречат друг другу, есть определенные ситуации, когда пробиотические добавки могут быть полезны.«Пробиотики могут быть наиболее эффективными для обоих концов возрастного спектра, потому что в этом случае ваши микробы не так устойчивы, как обычно», — объясняет Уокер. «В эти периоды вы можете более эффективно влиять на этот огромный процесс бактериальной колонизации с помощью пробиотиков». Он также отмечает ситуации стресса для организма, когда пробиотики могут быть полезны, например, уменьшение тяжести диареи после контакта с патогенами или восстановление нормальных бактерий в кишечнике после того, как пациент принимает антибиотики.Тем не менее, Уокер подчеркивает, что «это все обстоятельства, при которых происходит нарушение баланса в кишечнике. Если вы имеете дело со здоровым взрослым или более старшим ребенком, который не принимает антибиотики, я не думаю, что введение пробиотика будет столь же эффективным для общего улучшения их здоровья ».

Поскольку пробиотики относятся к категории добавок, а не продуктов питания, они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Это означает, что, если компания, производящая добавки, добровольно не раскроет информацию о качестве, например, наличие USP (U.S. Pharmacopeial Convention) печать, которая обеспечивает стандарты качества и чистоты, пробиотические таблетки могут не содержать количества, указанные на этикетке, или даже не гарантировать, что бактерии живы и активны во время использования.

Может ли диета повлиять на микробиоту?

Помимо семейных генов, окружающей среды и использования лекарств, диета играет большую роль в определении того, какие виды микробиоты обитают в толстой кишке. [2] Все эти факторы создают уникальный микробиом от человека к человеку.В частности, диета с высоким содержанием клетчатки влияет на тип и количество микробиоты в кишечнике. Пищевые волокна могут быть расщеплены и ферментированы только ферментами микробиоты, живущей в толстой кишке. Короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) высвобождаются в результате ферментации. Это снижает рН толстой кишки, что, в свою очередь, определяет тип присутствующей микробиоты, которая выживет в этой кислой среде. Более низкий уровень pH ограничивает рост некоторых вредных бактерий, таких как Clostridium difficile . Растущие исследования SCFA исследуют их широкое влияние на здоровье, включая стимуляцию активности иммунных клеток и поддержание нормального уровня глюкозы и холестерина в крови.

Продукты, поддерживающие повышенный уровень SCFA, — это неперевариваемые углеводы и волокна, такие как инулин, резистентные крахмалы, камеди, пектины и фруктоолигосахариды. Эти волокна иногда называют пребиотиками, потому что они питают нашу полезную микробиоту. Хотя существуют добавки, содержащие пребиотические волокна, существует множество полезных для здоровья продуктов, содержащих пребиотики. Наибольшее количество содержится в сырых вариантах следующих ингредиентов: чеснок, лук, лук-порей, спаржа, топинамбур, зелень одуванчика, бананы и водоросли.В целом, фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые продукты, такие как пшеница, овес и ячмень, являются хорошими источниками пребиотических волокон.

Имейте в виду, что высокое потребление пребиотических продуктов, особенно если их вводить внезапно, может увеличить газообразование (метеоризм) и вздутие живота. Лица с чувствительностью желудочно-кишечного тракта, такой как синдром раздраженного кишечника, должны вводить эти продукты в небольших количествах, чтобы сначала оценить переносимость. При продолжении использования переносимость может улучшиться с меньшим количеством побочных эффектов.

Если человек не чувствителен к пище, важно постепенно внедрять диету с высоким содержанием клетчатки, потому что диета с низким содержанием клетчатки может не только уменьшить количество полезной микробиоты, но и увеличить рост патогенных бактерий, которые процветают в менее кислой среде. .

Продукты с пробиотиками содержат полезную живую микробиоту, которая может еще больше изменить микробиом человека. К ним относятся ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт с живыми активными культурами, маринованные овощи, темпе, чай из чайного гриба, кимчи, мисо и квашеная капуста.

Будущие направления исследований

Микробиом — это живая динамическая среда, в которой относительная численность видов может колебаться ежедневно, еженедельно и ежемесячно в зависимости от диеты, лекарств, физических упражнений и множества других факторов окружающей среды.Однако ученые все еще находятся на ранних этапах понимания широкой роли микробиома в здоровье и масштабов проблем, которые могут возникнуть в результате прерывания нормальных взаимодействий между микробиомом и его хозяином. [7]

Некоторые актуальные темы исследований:

  • Как микробиом и их метаболиты (вещества, вырабатываемые метаболизмом) влияют на здоровье и болезни человека.
  • Какие факторы влияют на структуру и баланс микробиома.
  • Разработка пробиотиков в качестве функционального продукта питания и решение нормативных вопросов.

Конкретные области интересов:

  • Факторы, влияющие на микробиом беременных женщин, младенцев и детей.
  • Манипулируют микробами, чтобы противостоять болезням и лучше реагировать на лечение.
  • Различия в микробиоме здоровых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, желудочно-кишечные заболевания, ожирение, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Разработка диагностических биомаркеров микробиома для выявления болезней до их развития.
  • Изменение микробиома в результате трансплантации микробов между людьми (например, трансплантация фекалий).

Связанные Ссылки
  1. Ursell, L.K., et al. Определение микробиома человека. Nutr Ред. , август 2012 г .; 70 (Дополнение 1): S38 – S44.
  2. den Besten, Gijs., Et al. Роль короткоцепочечных жирных кислот во взаимодействии между диетой, кишечной микробиотой и энергетическим обменом хозяина .J Lipid Res. 2013 сен; 54 (9): 2325–2340.
  3. Morowitz, M.J., Carlisle, E., Alverdy, J.C. Вклад кишечных бактерий в питание и метаболизм у критически больных. Surg Clin North Am. 2011 августа; 91 (4): 771–785.
  4. Arumugam, M., et al. Энтеротипы микробиома кишечника человека. Природа. 12 мая 2011 г .; 473 (7346): 174-80.
  5. Кэнни, Г.О., Маккормик, Б.А. Бактерии в кишечнике, полезные жители или враги изнутри. Инфекция и иммунитет. Август 2008 г. 76 нет. 8, 3360-3373.
  6. Джандхьяла, С. Роль нормальной микробиоты кишечника. World J Gastroenterol. 2015, 7 августа; 21 (29): 8787–8803.
  7. Proctor, L.M. The Human Microbiome Project в 2011 г. и позже. Клеточный хозяин и микроб. Том 10, выпуск 4, 20 октября 2011 г., стр. 287-91.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Синдром раздраженного кишечника | Симптомы, причины, лечение

Диета

Внесение изменений в свой рацион может помочь контролировать симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).Однако не существует универсальной диеты для людей с СРК. Разные люди лучше откликнутся на индивидуально подобранные диеты.

Может быть полезно вести дневник питания и отмечать, улучшают или ухудшают ли определенные продукты состояние. Как только вы определили «провоцирующие продукты», вы можете их избегать.

Людям с СРК часто рекомендуют изменить количество клетчатки в своем рационе. Для некоторых людей это будет случай уменьшения количества нерастворимой клетчатки (той, которая делает стул более объемным и мягким) в своем рационе.Это может означать сокращение потребления цельнозернового хлеба, круп и цельнозерновых продуктов, например коричневого риса.

Другим людям с СРК может потребоваться дополнительная пища с клетчаткой, обычно с растворимой клетчаткой. Это может означать прием пищевых добавок с клетчаткой или употребление большего количества продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки, например овса.

Ваш терапевт посоветует вам, какое количество клетчатки вам рекомендуется употреблять. Перечисленные ниже советы по питанию также могут помочь вам контролировать симптомы СРК.

  • Ешьте регулярно и не торопитесь.
  • Не пропускайте приемы пищи и не оставляйте длительные перерывы между приемами пищи.
  • Выпивайте не менее восьми чашек жидкости в день, особенно воды или других напитков без кофеина, таких как травяные чаи.
  • Ограничьте чай и кофе тремя чашками в день.
  • Уменьшите потребление алкоголя и газированных напитков.
  • Уменьшите потребление «устойчивого крахмала» (крахмала, который сопротивляется перевариванию в тонком кишечнике и целиком достигает толстой кишки). Он часто встречается в обработанных или повторно приготовленных пищевых продуктах.
  • Ограничьте свежие фрукты тремя порциями (80 г каждая) в день; подходящей порцией будет половина грейпфрута или одно яблоко.
  • Если у вас диарея, избегайте сорбита, искусственного подсластителя, который содержится в без сахара (включая жевательную резинку) и напитках, а также в некоторых продуктах для диабетиков и похудания.
  • Если у вас метеоризм и вздутие живота, подумайте об увеличении потребления овса, например, овсяных хлопьев для завтрака или каши, и семян льна (до одной столовой ложки в день).

Не принимайте ни одной диеты для исключения и исключения пищевых продуктов (диеты, при которой вы избегаете определенных продуктов, таких как молочные продукты или красное мясо), если вы не находитесь под наблюдением диетолога.

Упражнение

Упражнения могут помочь облегчить симптомы большинства (но не всех) людей с СРК. Однако регулярные упражнения имеют много связанных преимуществ для здоровья и должны быть частью вашего ежедневного и еженедельного распорядка дня, независимо от того, есть у вас СРК или нет.Ваш терапевт посоветует вам, подходят ли вам упражнения.

Если вам подходят упражнения, вы должны стремиться заниматься интенсивными упражнениями минимум 30 минут в день, по крайней мере, пять раз в неделю. Упражнение должно быть достаточно напряженным, чтобы увеличить как частоту сердечных сокращений, так и частоту дыхания. Быстрая ходьба и подъем в гору — оба примера энергичных упражнений.

Пробиотики

Некоторые люди считают, что прием пробиотиков помогает облегчить симптомы СРК.Пробиотики — это диетические добавки, которые доступны в большинстве супермаркетов и содержат так называемые «дружественные бактерии».

Вам нужно будет принимать пробиотики в течение как минимум четырех недель, чтобы увидеть, имеют ли они положительный эффект. Принимая его, убедитесь, что вы следуете инструкциям и рекомендациям производителя.

Использование пребиотиков — пищевых добавок, которые стимулируют рост определенных типов бактерий в кишечнике, — не рекомендуется для лечения СРК.

Напряжение

Принятие мер по снижению уровня стресса в вашей жизни может помочь снизить частоту и тяжесть симптомов СРК.

Вот некоторые способы помочь снять стресс:

  • техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения,
  • физических нагрузок, таких как йога или тайцзи (китайское боевое искусство), и
  • регулярные упражнения.

Если вы обнаруживаете, что стресс является проблемой в вашей жизни, вам может быть полезна разговорная терапия, например консультирование по вопросам стресса или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).См. Ниже дополнительную информацию о CBT.

Лекарства

Для лечения СРК используется ряд различных лекарств. Эти.

  • Спазмолитические средства, , уменьшающие боль и спазмы в животе,
  • Слабительные средства, , помогающие избавиться от симптомов запора,
  • Лекарства против моторики, , которые помогают лечить симптомы диареи, и
  • Трициклические антидепрессанты (ТЦА), , которые изначально были разработаны для лечения депрессии, но также помогают уменьшить ощущение боли в животе и спазмов.

Дополнительную информацию об этих лекарствах см. Ниже.

Существует также лекарство под названием Колантикон, которое содержит спазмолитическое средство и три других ингредиента. Другими ингредиентами являются симетикон, снимающий застойный ветер, и два разных антацида, которые уменьшают кислотность желудка и лечат изжогу. Колантикон можно приобрести в аптеке без рецепта.

Спазмолитические средства

Спазмолитики действуют, помогая расслабить мышцы пищеварительной системы.Примеры спазмолитических лекарств включают мебеверин и лечебное масло мяты перечной.

Побочные эффекты спазмолитиков возникают нечасто. Однако люди, принимающие масло мяты перечной, иногда могут испытывать изжогу и раздражение на участке кожи вокруг ануса (задний проход).

Спазмолитические препараты не рекомендуются беременным женщинам.

Слабительные

Тип слабительного, известный как слабительное, формирующее объем, обычно рекомендуется людям, страдающим запором, связанным с СРК.Слабительные, формирующие объем, делают стул более плотным и мягким, а это значит, что он должен легче проходить.

При использовании слабительного, формирующего объем, важно пить много жидкости, так как это предотвратит нарушение работы пищеварительной системы этим слабительным.

Вам следует начать с низкой дозы и, при необходимости, увеличивать ее каждые несколько дней, пока не будет образовываться один или два мягких сформированных стула каждые один или два дня. Не следует принимать слабительное, формирующее объем, непосредственно перед сном.

Побочные эффекты слабительных средств могут включать вздутие живота и метеоризм (ветер). Однако побочных эффектов обычно можно избежать или уменьшить, постепенно увеличивая дозу.

Препараты против моторики

Лекарство против моторики, известное как лоперамид, обычно рекомендуется для лечения диареи, связанной с СРК. Лоперамид замедляет сокращение мышц кишечника, что, в свою очередь, замедляет прохождение фаст-фуда через пищеварительную систему.Это дает больше времени для затвердевания стула (фекалий).

Побочные эффекты лоперамида включают:

  • спазмы в животе,
  • головокружение,
  • сонливость,
  • кожные высыпания,
  • непроходимость кишечника и
  • Вздутие живота.

Лоперамид не рекомендуется беременным женщинам.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Трициклические антидепрессанты (ТЦА) обычно рекомендуются, если спазмолитические препараты не смогли контролировать ваши симптомы боли в животе и спазмов.ТЦА работают, расслабляя мышцы пищеварительной системы.

Побочные эффекты ТЦА включают:

  • запор,
  • сухость во рту,
  • сонливость и
  • усталость.

Из-за их способности вызывать сонливость и усталость вам могут посоветовать принимать ТЦА перед сном. Вам не следует водить машину или работать с тяжелой техникой, если вы испытываете сонливость.

Если вы не реагируете на ТЦА, вам может быть рекомендован альтернативный антидепрессант, известный как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Дополнительная терапия

Был предложен ряд дополнительных методов лечения СРК, в том числе:

  • иглоукалывание,
  • рефлексотерапия (вид лечебного массажа) и
  • травяное средство алоэ вера (растение, произрастающее в Северной Африке).

Однако нет никаких доказательств того, что эти дополнительные методы лечения эффективны при лечении СРК. Вы также должны знать, что алоэ вера связано с рядом возможных побочных эффектов, таких как обезвоживание и снижение уровня сахара в крови.

Психологические вмешательства

Если ваши симптомы СРК по-прежнему вызывают у вас проблемы после 12 месяцев лечения, вас могут направить на терапию, известную как психологическое вмешательство.

Доступно несколько типов вмешательств, но все они работают, обучая вас психологическим методам, которые могут помочь вам более эффективно контролировать свое состояние.

Психодинамическая межличностная терапия (PIT)

Психодинамическая межличностная терапия (ПИТ) — это вид психотерапии, который успешно помогает людям с СРК.PIT основан на том принципе, что ваши бессознательные мысли, убеждения и отношения могут иметь важное влияние на то, как вы думаете, действуете и чувствуете.

Во время PIT ваш терапевт поможет вам исследовать ваше прошлое, чтобы определить, как оно могло повлиять на вас бессознательно, и поможет вам противостоять нежелательным или бесполезным убеждениям, установкам и поведению в попытке их изменить.

Гипнотерапия

Психологические вмешательства при СРК включают гипнотерапию.В этом типе терапии гипноз используется для изменения отношения вашего подсознания к любым симптомам, которые у вас могут быть. Вас также могут научить техникам самогипноза.

Доказано, что гипнотерапия помогает некоторым людям уменьшить симптомы боли и дискомфорта.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Еще одно психологическое вмешательство при СРК — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ основана на том принципе, что наши чувства частично зависят от того, как мы думаем о вещах.

Исследования эффективности КПТ показали, что люди, которые тренируются по-разному реагировать на свое состояние, используя техники релаксации и сохраняя позитивный настрой, сообщают о снижении уровня боли.

КПТ также может помочь вам лучше справиться со стрессом, тревогой и депрессией.

Ирригация толстой кишки

Орошение толстой кишки — это процедура для удаления шлаков и токсинов из кишечника. Он известен как альтернативная терапия, и нет никаких реальных медицинских доказательств его эффективности.Однако некоторые люди считают, что это может помочь при вздутии живота, метеоризме (ветре), диарее, СРК, усталости, аллергии, несварении желудка, запорах, рассеянном склерозе и болях в спине. Его нет в системе NHS.

Что есть для лучшего управления

Термин «дырявый кишечник» может сбивать с толку и даже вызывать споры. Название иногда используется для описания конкретного заболевания, связанного с кишечной проницаемостью. Однако этот термин также используется для описания так называемого «синдрома дырявого кишечника».»Хотя это популярно в альтернативной медицине, медики не признают синдром дырявого кишечника как состояние или действительный диагноз.

Если ваш лечащий врач использует термин «дырявый кишечник», чтобы помочь вам понять заболевание, он, скорее всего, имеет в виду повышенную проницаемость кишечника. Однако этот контекст отличается от теоретического «синдрома дырявого кишечника».

Если ваш лечащий врач подозревает, что у вас повышенная проницаемость кишечника из-за хронического заболевания пищеварительной системы, изменение диеты может быть частью вашего плана лечения.Многие люди с воспалительным заболеванием кишечника считают, что то, что они едят, может существенно повлиять на их симптомы.

Специфической диеты для «дырявого кишечника», рекомендованной медицинскими работниками, не существует. Некоторые общие диетические рекомендации могут помочь вам справиться с основным заболеванием, которое его вызвало.

Преимущества

«Синдром дырявого кишечника» не является признанным заболеванием. Тем не менее, те, кто считает, что он способствует ухудшению здоровья, часто предлагают диетические меры в качестве средства «лечения», но эти методы лечения не основаны на доказательствах.

Однако повышенная проницаемость кишечника, вызванная воспалительным заболеванием желудочно-кишечного тракта, может выиграть от определенных диетических изменений. Например, исследования показали, что когда люди с глютеновой болезнью перестают есть глютен, это может помочь восстановить слизистый барьер их кишечной стенки.

Люди с болезнью Крона могут уменьшить вспышки болезни, соблюдая диету, которая не увеличивает воспаление кишечника и способствует заживлению пищеварительной системы. Независимо от того, действуют ли эти изменения конкретно на проницаемость кишечника или нет, было показано, что они помогают улучшить симптомы желудочно-кишечных расстройств.

Одна из основных задач вашего кишечника — поглощать воду и питательные вещества из того, что вы едите. В то же время кишечник обеспечивает защитный барьер, не позволяющий бактериям и побочным продуктам попадать в кровоток. Процесс регулируется размером щелей (стыков) в стенке кишечника.

Если промежутки становятся слишком большими, ваш кишечник не может хорошо всасывать, и этот защитный барьер оказывается под угрозой. Если ненужные вещества из кишечника попадают в кровоток, это может вызвать проблемы во всем организме.

Исследователи изучают роль специфического белка, называемого зонулином, который, как известно, помогает регулировать размер промежутков. Исследование все еще относительно новое, поскольку белок был открыт только в 2000 году. Несколько исследований связали повышенный уровень зонулина с такие состояния, как глютеновая болезнь и диабет 1 типа, подразумевая, что они могут играть роль в аутоиммунных реакциях.

Люди с определенными желудочно-кишечными заболеваниями чаще испытывают повышенную кишечную проницаемость.Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, повреждают слизистую оболочку кишечника, что может привести к ослаблению соединений.

Недостаточно доказательств, подтверждающих утверждения о том, что «дырявый кишечник» — это синдром сам по себе. Исследования не подтвердили утверждения о том, что негерметичный кишечник вызывает другие заболевания (включая психическое здоровье и неврологические состояния, такие как аутизм).

Сторонники «синдрома дырявого кишечника» утверждают, что он вызывает «мозговой туман», неясное воспаление и множество других симптомов.Однако большинство медицинских работников опровергают идею о том, что повышенная кишечная проницаемость может вызывать симптомы.

Исследователи также не уверены, что повышенная кишечная проницаемость представляет собой медицинскую проблему. Если да, то неясно, как это следует лечить и нужно ли вообще лечить.

Исследование 2013 года показало, что повышенная проницаемость иногда может быть полезной, например, если она позволяет кишечнику поглощать больше воды и питательных веществ для удовлетворения потребностей организма.

Как это работает

План питания для уменьшения желудочно-кишечных симптомов и улучшения здоровья пищеварительной системы может основываться на диетах, используемых для лечения ВЗК, синдрома раздраженного кишечника и пищевой аллергии.

Диетические соображения для людей с диабетом 1 типа также могут быть полезны, поскольку исследования показали, что изменение проницаемости кишечника может быть связано с этим заболеванием.

Каждый может получить пользу от сбалансированной и питательной диеты, но то, что вы выбираете, имеет еще большее значение, если ваше пищеварение не функционирует оптимально. Когда вы разрабатываете диету с дырявым кишечником, сосредоточьтесь на продуктах, которые обеспечивают энергию и питание, не напрягая пищеварительную систему.

Продолжительность

Если вы используете диету с повышенной кишечной проницаемостью для лечения расстройства пищеварения, внесение постоянных изменений может помочь вам лучше справиться с симптомами.Соблюдение особой диеты, исключающей «провоцирующие» продукты, может помочь предотвратить обострение симптомов.

С другой стороны, вы можете решить, что вам нужно следовать определенному плану питания только при появлении симптомов. Это дает кратковременное облегчение и дает вашему телу время на восстановление.

Что есть

Вы можете начать с общих рекомендаций и адаптировать свой конкретный план питания в соответствии со своими вкусами, потребностями и предпочтениями. Возможно, вам будет полезно поработать с вашим лечащим врачом, диетологом или диетологом.

Если у вас расстройство пищеварения, ваш лечащий врач может дать конкретные рекомендации или дать вам правила относительно того, что вы можете есть в рамках вашего лечения. Вы должны внимательно следовать их инструкциям и поговорить с ними, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Совместимые продукты
  • Фрукты и овощи (приготовленные, если недопустимо сырые)

  • Куриная грудка или грудка индейки без кожи, нежирная свинина

  • Жирная рыба (лосось, тунец, сельдь)

  • Супы, костный бульон

  • кисломолочные продукты и заменители молока (в зависимости от переносимости)

  • Обезжиренный сыр

  • Тофу, темпе, заменители мяса

  • Макаронные изделия (избегайте безглютеновых версий, сделанных с фасолью / бобовыми / кукурузой, если вызывает симптомы)

  • Орехи и гладкая ореховая паста

  • Хлеб на закваске, зерна без глютена, цельнозерновые в соответствии с допуском

  • Горячие каши, крупы, овсяные пакеты без добавления сахара

  • Нежирный йогурт без добавления сахара

  • Лен, чиа, прочие семена (допустимые)

  • Ферментированные продукты, богатые пробиотиками (йогурт, чайный гриб, кефир)

  • Вода, кокосовая вода, фруктовый сок без сахара, горячий или холодный чай

Несовместимые продукты
  • Фасоль, бобовые, кукуруза, крестоцветные овощи

  • Сырые фрукты и овощи с кожурой и семенами (при наличии симптомов)

  • Отруби, хлопья или мюсли с орехами / фруктами, сухофруктами

  • Жирные, жирные, острые или жареные продукты

  • Обед, мясные полуфабрикаты (хот-доги, колбаса)

  • Полножирные молочные продукты

  • Пирожные, торты, печенье, конфеты, шоколад

  • Заменители сахара, такие как ксилит и сорбитол

  • Цельнозерновой хлеб, макароны, крекеры (при наличии симптомов)

  • Крутые, жирные, куски мяса

  • Коричневый, мультизерновой или дикий рис, рисовый плов (при наличии симптомов)

  • Обработанные закуски и десерты, рафинированные углеводы и сахар

  • Газированные напитки, энергетические напитки

  • Кофе и чай с кофеином (переносимые)

  • Спирт

Фрукты и овощи: Сырые фрукты и овощи богаты клетчаткой, что может стать проблемой для вас, если у вас заболевание пищеварительной системы.Если у вас есть симптомы при употреблении их в сыром виде, попробуйте очистить, измельчить и приготовить фрукты и овощи, чтобы улучшить их усвояемость.

Такие овощи, как картофель, легко размягчаются, они универсальны по консистенции и вкусу. Фрукты с низким содержанием клетчатки можно добавлять в соковыжималку или делать пюре для смузи.

Возможно, вы захотите ограничить или избегать фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, таких как кукуруза, брокколи и чернослив, которые, как известно, вызывают газы.

Зерна: Выбор цельного зерна вместо очищенного обычно является более здоровым вариантом, но если вам трудно переваривать клетчатку, это не всегда может быть самым удобным вариантом.

Если у вас есть симптомы пищеварения, выбор мягких углеводов, которые легко перевариваются, успокаивает и дает вашему пищеварению шанс восстановиться. Белый рис вместо коричневого — один из вариантов, как и простой хлеб на закваске для тостов, а не мультизерновой или пшеничный.

Горячие хлопья, крупы и овсяные хлопья без добавления сахара — это основные продукты для завтрака, которые легко переваривать и готовить. Просто обратите внимание на дополнительные продукты, такие как орехи и сухофрукты, которые могут быть триггерами пищи, если у вас есть определенные проблемы с пищеварением.

Молочные продукты: Некоторые люди с расстройствами пищеварения считают, что молочные продукты, как правило, ухудшают их симптомы, даже если у них нет строгой непереносимости лактозы. Вы можете поэкспериментировать с молочными заменителями молока, сыра и йогурта. Йогурт особенно полезен, если вы пытаетесь улучшить свое пищеварение, поскольку он является богатым источником пробиотиков. Некоторые теории предполагают, что сбалансированная кишечная флора может помочь улучшить кишечную проницаемость.

Белок: Нежирный белок, такой как куриная грудка или грудка индейки без кожи, легко приготовить и переварить.Жирная рыба, такая как лосось, — еще один вариант, который можно приготовить так, чтобы это хорошо помогло при диете с дырявым кишечником. Только не пережаривайте мясо, так как это может затруднить пережевывание (и переваривание) волокон.

Яйца — еще один источник белка, который можно готовить разными способами и который хорошо сочетается с другими питательными продуктами. Сами по себе яйца также содержат много белка для небольшой порции.

Если вы не едите продукты животного происхождения, то тофу и темпе — универсальные альтернативы. Фасоль и бобовые являются важным источником белка для растительной диеты, но они чаще, чем другие источники, вызывают газообразование.

Точно так же некоторые люди с расстройствами пищеварения обнаруживают, что высокое содержание жиров в орехах и ореховой пасте затрудняет переваривание этих источников белка. Вы можете поэкспериментировать с небольшими порциями определенных орехов и гладкого сливочного масла, чтобы увидеть, какие из них вам подходят.

Готовите ли вы мясо или заменители мяса, избегайте или ограничивайте использование жирных или потенциально раздражающих масел, сливочного масла и специй.

Десерты: Большинство основных ингредиентов десертов содержат много жира и сахара, что означает, что печенье, торты, выпечка, а также молочные десерты могут вызывать раздражение.

Если вы пытаетесь сократить потребление сахара, имейте в виду, что популярные заменители сахара, такие как сорбит и ксилит, вызывают у некоторых людей расстройство пищеварения. Скорее всего, вы найдете эти ингредиенты в жевательной резинке и леденцах с пометкой «без сахара».

Некоторые сторонники «синдрома дырявого кишечника» рекомендуют избегать дрожжей, которые, по их мнению, приводят к их чрезмерному росту. Однако тип дрожжей, используемых в выпечке или пивоварении, отличается от дрожжей Candida albicans , которые связаны с дрожжевыми инфекциями и избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (SIBO).

Напитки: Правильная гидратация важна для здоровья пищеварительной системы в целом, но особенно если кишечная проницаемость не работает должным образом. Некоторые люди считают кофеин из кофе и чая раздражающим и предпочитают избегать употребления этих напитков или ограничивать их употребление. Газированные напитки, такие как сельтерская вода, могут подойти, если они не вызывают дискомфортного газа.

Исследования показали, что алкоголь может увеличить кишечную проницаемость. Вы можете ограничить употребление алкогольных напитков или полностью отказаться от них.

По большей части придерживайтесь воды. Вы можете украсить его нарезанными фруктами и веточками мяты или имбиря, успокаивающими пищеварение. Горячие напитки, такие как костный бульон, — еще один питательный и успокаивающий вариант.

Ваш лечащий врач может порекомендовать напитки, замещающие электролиты, если у вас диарея. Если вам также трудно получить правильное питание, они могут порекомендовать жидкие пищевые или калорийные добавки.

Рекомендуемое время

Некоторые люди с заболеваниями пищеварительной системы считают, что регулярное питание помогает контролировать их симптомы.Возможно, вы почувствуете себя лучше, если будете есть небольшими порциями чаще в течение дня, чем есть три больших приема пищи.

Если у вашего кишечника проблемы с проницаемостью, возможно, он поглощает слишком много или недостаточно жидкости. Возможно, вам придется соответствующим образом скорректировать ежедневное потребление жидкости.

Если вы чувствуете себя слишком сытым, старайтесь есть и пить в разное время.

Советы по приготовлению

Есть несколько способов изменить еду, которую вы едите, приготовив ее.Можно отрегулировать их текстуру и консистенцию, не делая их менее питательными.

Людям с желудочно-кишечными заболеваниями иногда легче переваривать продукты с высоким содержанием клетчатки, например свежие овощи, если они размягчены путем варки или варки. Вы также можете попробовать бланшировать овощи (окунув их в кипящую воду на пару минут). Это немного сложнее, но может быть полезно для предварительной подготовки ингредиентов, если вы планируете заморозить еду.

Другие продукты, богатые клетчаткой, также можно запекать или даже готовить в микроволновой печи.Например, хрустящее яблоко с кожурой может быть трудно перевариваемым, но если вы очистите его и размягчите мякоть с помощью некоторого тепла, у вас будет вкусное яблочное пюре.

Вам следует избегать стилей приготовления, которые затрудняют переваривание продуктов, например жарки на масле и сливочном масле. Вы также можете ограничить потребление специй и подсластителей или отказаться от них, поскольку у некоторых людей они могут усугубить расстройство пищеварения.

Ферментация — еще один популярный способ приготовления пищи и повышения содержания в ней пробиотиков. Исследования показывают, что ферментированная еда и напитки могут уравновесить «хорошие» кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут помочь регулировать проницаемость кишечника.

Однако некоторые люди считают, что чайный гриб, кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные продукты вызывают дискомфорт при пищеварении. Если эти варианты вам не подходят, попробуйте йогурт или пробиотические добавки.

Модификации

Вы можете скорректировать диету с повышенной проницаемостью кишечника с учетом особых диетических потребностей, пищевой аллергии и других заболеваний.

Некоторые изменения могут быть только временными, например, удовлетворение повышенных потребностей в питании во время беременности или возможность восстановления вашего тела после болезни или операции.

Если вам необходимо внести значительные или долгосрочные изменения, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что вы по-прежнему получаете необходимое питание.

Соображения

Вы можете не осознавать этого до тех пор, пока вам не понадобится внести в него изменения, но ваша диета может заключаться не только в том, что, когда и сколько вы едите. Ваша роль дома, в школе или на работе может повлиять на то, насколько легко или сложно соблюдать диету. Точно так же ваша социальная деятельность и образ жизни также влияют на ваш выбор.

Разрабатывая диету с повышенной кишечной проницаемостью, учитывайте эти факторы наряду с изменениями, которые вы хотите внести. Понимание того, как каждый аспект вашей жизни повлияет на вашу диету и на нее повлияет, даст вам возможность найти рабочий распорядок и придерживаться его.

Общее питание

Если диета с повышенной кишечной проницаемостью не является слишком строгой, она может быть питательной и удовлетворительной. Если вы сильно ограничите то, что вы едите, или исключите целые группы продуктов, вы можете почувствовать дефицит питательных веществ и мотивации.

Если вам не хватает основных витаминов и минералов, ваш лечащий врач может посоветовать вам попробовать добавить жидкие пищевые добавки к своей диете с повышенной проницаемостью кишечника. Они также могут попросить вас пересмотреть свой рацион, чтобы вы могли получать адекватное питание из того, что вы едите.

Безопасность

Если она является питательной и обеспечивает достаточно калорий, диета с повышенной кишечной проницаемостью (или диета при любом заболевании, связанном с кишечником) может быть безопасной и удовлетворительной.

Некоторые рекомендации по диете с повышенной кишечной проницаемостью могут быть для вас небезопасными.Вам нужно будет поговорить со своим врачом, прежде чем полностью исключить что-то из своего рациона.

Сильно ограничивающая диета вряд ли обеспечит адекватное питание и энергию. Эти диеты следует использовать только на краткосрочной основе и / или под наблюдением вашего лечащего врача.

Вы можете увидеть специальные продукты, диеты и добавки, рекламируемые при «синдроме дырявого кишечника». Эти продукты и планы не проверялись медицинскими специалистами или регулирующими органами.Недостаточно исследований, чтобы узнать, безопасны ли они и эффективны.

Гибкость

Вы сможете настроить диету с повышенной проницаемостью кишечника в соответствии со своими потребностями в питании и личными вкусами. Как это часто бывает с людьми с расстройствами пищеварения, вам, возможно, придется отказаться от «триггерных продуктов», некоторые из которых могут быть самыми любимыми.

Если вы разочарованы его ограничениями или чувствуете, что ваша диета не дает вам возможности есть в обществе, поговорите со своим врачом, диетологом или диетологом.Они могут помочь вам понять, как изменить свой рацион или научиться справляться с такими ситуациями.

Побочные эффекты

Вы можете заметить изменения в своем пищеварении каждый раз, когда меняете то, как или что вы едите. Нередко бывает временное расстройство, пока ваше тело приспосабливается. Например, если вы измените количество клетчатки в своем рационе, вы, скорее всего, заметите прямое влияние на свой кишечник.

Обычно эти изменения «выравниваются» по мере того, как ваше тело привыкает к диете.Однако, если этого не произойдет или ситуация ухудшится, возможно, вам придется пересмотреть изменение. Если у вас возник запор, для его устранения может быть достаточно пить больше воды или добавлять пищевые волокна.

Если у вас развивается диарея, которая не проходит через несколько дней, посоветуйтесь со своим врачом. Симптом может быть признаком другой проблемы со здоровьем, а продолжительная диарея может вызвать обезвоживание.

Диетические ограничения

Возможно, вы уже едите определенным образом, чтобы справиться с проблемами со здоровьем, например, избегайте глютена, если у вас глютеновая болезнь.У вас также могут быть личные предпочтения в отношении диеты, например, отказ от мяса.

Ваши личные потребности и предпочтения могут хорошо вписаться в диету с дырявым кишечником, но вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Например, если вы ищете продукты без пшеницы, вы заметите, что многие виды макарон без глютена сделаны из фасоли, бобовых и кукурузы. Если у вас расстройство пищеварения, эти ингредиенты могут вызвать усиление симптомов.

Вегетарианцы и веганы могут захотеть обратить пристальное внимание на то, как они готовят и готовят фрукты и овощи, которые являются основным продуктом растительной диеты.Например, сырые фрукты и овощи можно очистить, нарезать кубиками и приготовить, чтобы облегчить их переваривание.

Слово Verywell

«Дырявый кишечник» может быть запутанной и спорной темой. Большинство медицинских работников не признают «синдром дырявого кишечника» действительным медицинским диагнозом. Однако повышенная кишечная проницаемость (которую можно назвать «дырявой кишкой») является известным следствием некоторых состояний пищеварения. Если ваш кишечник поврежден, стенки могут больше не обеспечивать прочный и абсорбирующий барьер.Люди с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями часто обнаруживают, что изменение рациона помогает справиться с симптомами. Следование определенным диетическим рекомендациям также может помочь пищеварительной системе отдохнуть и восстановиться. Если у вас такое заболевание, как целиакия, избегайте продуктов, вызывающих воспаление в кишечнике, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Независимо от того, есть ли у них проблемы с пищеварением, многие люди чувствуют себя лучше, избегая сладкой, жирной, обработанной пищи и сосредотачиваясь на питательной и сбалансированной диете.

12 Польза касторового масла для здоровья

Касторовое масло, в основном известное своими преимуществами для волос и кожи, обладает удивительными терапевтическими преимуществами, о которых не многие из нас знают. Хотя наши старшие всегда говорили о пользе касторового масла, большинство из нас знает только о его преимуществах для волос и кожи. В дополнение к этому, клещевина известна своими антибактериальными свойствами и различными лечебными и терапевтическими свойствами. Вот почему касторовое масло полезно в противном случае …
Для повышения невосприимчивости

Для тех, кто занимается натуропатией, касторовое масло укрепляет иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов и, таким образом, борется с инфекциями.Также доказано, что касторовое масло увеличивает количество клеток Т-11 (тип лейкоцитов) и производство лимфоцитов в крови в течение нескольких часов после применения. Это заставляет организм вырабатывать больше антител, а также убивать вирусы, грибки, бактерии и раковые клетки.

Касторовое масло также улучшает кровоток, здоровье вилочковой железы и лимфатический дренаж. Некоторые исследования показали, что у пациентов, которые используют компрессы с касторовым маслом, наблюдается значительное увеличение производства лимфоцитов по сравнению с пациентами, которые используют компрессы с плацебо.Лимфоциты — это естественные борцы с болезнями организма, которые атакуют внешних захватчиков, таких как бактерии и другие токсины. Лимфатическая система влияет на пищеварительную и кровеносную системы, поэтому она также помогает вывести токсины, поддерживая здоровье сердца и решая проблемы с пищеварением.
Касторовое масло гидролизуется в тонком кишечнике ферментами поджелудочной железы, что приводит к высвобождению глицерина и рицинолевой кислоты, а также других полезных метаболитов.

Увеличивает тираж

Иммунитет и нормальный кровоток идут рука об руку.Если ваша лимфатическая система не работает, вы заболеете хроническим заболеванием. Система кровообращения имеет решающее значение для поддержания нашей жизни, доставляя кислород в наши клетки. Было доказано, что касторовое масло улучшает кровоток.

Для стимулирования родов. По словам гинекологов, многим доношенным беременным перорально дают касторовое масло, так как оно вызывает роды за счет сокращения матки. Рицинолевая кислота в масле активирует простаноидный рецептор EP3 в матке, тем самым способствуя доставке. Однако во многих случаях это не рекомендуется, так как женщина чувствует тошноту.

Для избавления от родинок и кист

Известно, что нанесение касторового масла со щепоткой пищевой соды на инфицированный участок дает желаемый результат. Фактически, местное применение касторового масла также решает проблему кист и мозолей, растворяя их. Также говорят, что касторовое масло помогает растворять кисты в яичниках, поскольку жирные кислоты, содержащиеся в касторовом масле, легко впитываются кожей.


При запоре

Касторовое масло также полезно как слабительное — при пероральном приеме рицинолевая кислота выделяется в кишечнике, а затем начинает действовать как слабительное.Тепло, создаваемое касторовым маслом, инициирует действие, помогая процессу пищеварения и очищая систему, помогая правильному опорожнению кишечника.

Для лечения болей в суставах

Касторовое масло известно лечением артрита, его противовоспалительные свойства делают его идеальным массажным маслом для снятия боли в суставах, воспаления нервов и боли в мышцах. Помассируйте сустав касторовым маслом и поместите пакет с горячей водой, чтобы облегчить боль. В случае артрита этот процесс, если повторять его два раза в неделю, обеспечит лучшие результаты.

Снижает симптомы артрита

С давних времен касторовое масло используется как естественное средство от боли при артрите, воспалении и боли в суставах. Касторовое масло обладает естественными противовоспалительными свойствами, что делает его идеальным массажным маслом, которое можно наносить на ноющие мышцы и суставы.

Вы можете попробовать помассировать пораженный участок касторовым маслом, а затем обертывать с горячей водой. Если вы будете следовать этой практике в течение недели, вы почувствуете, что через некоторое время боль уменьшится.

Делает волосы крепче и гуще

Касторовое масло очень полезно для ваших длинных и блестящих волос. Использование касторового масла два раза в неделю поможет вашим волосам расти быстрее, сильнее, ярче, гуще и избавиться от перхоти. Касторовое масло содержит жирные кислоты омега-6, которые проникают к корням волос и улучшают кровообращение.

Противогрибковые и антибактериальные свойства касторового масла могут помочь удалить перхоть и вылечить инфекции кожи головы.

Рецепт: Смешайте одну столовую ложку касторового масла с одной столовой ложкой оливкового масла и добавьте сок половинки лимона, нанесите маску на корни волос примерно на 30 минут, а затем смойте шампунем.


Касторовое масло также очень хорошо помогает при выпадении волос.

Рецепт: Смешайте касторовое масло и оливковое масло в соотношении 4: 6 и применяйте дважды в неделю. Вы сможете увидеть изменения через 2 месяца.

Лечит сухую, раздраженную, обожженную солнцем или склонную к акне кожу

Хотите навсегда избавиться от прыщей? Вот решение — используйте касторовое масло. Рицинолевая кислота, содержащаяся в касторовом масле, делает его отличным натуральным домашним средством от прыщей. Он глубоко проникает в кожу и борется с чрезмерным ростом бактерий, которые могут закупоривать поры.Он одновременно смягчает и увлажняет раздраженную кожу. Он также помогает решить более глубокие проблемы, вызывающие высыпания, такие как нездоровый баланс бактерий в кишечнике и гормональный дисбаланс. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *